Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.835
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
nee je zit met je buik ergens tegen aan en dan begin je met de oefening
thx mate - lekker uitrusten tijdens het werk - wat wil je nog meer
Dat was weer een pittige training. Weekend vrij van werk of ook weekenddiensten?
ja ik moet het weekend werken - geeft niet - ik zit toch droog
someone is gonna do it
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
W2/D3 - 10.30 - deadlift
Hippowersnatches
5x20
5x30
5x30
5x35 yes 75%
powercleans
5x40
5x50
5x60
5x60 75%
Stagset
Deadlift + db side bends a 20 kg
5x100 + 10/10x
5x110 + 10/10x
5x120 + 10/10x
5x130 + 10/10x
5x140 + 10/10x
4x150=75% + 10/10x
6sets/29reps + 60/60x
Frontsquats met oly gripp
5x60
5x70
5x80
5x90 - ging goed op naar de 100
Deadlift burpees
Deadlift + jumps + opdrukken
3x100 + 8x + 8x
3x100 + 8x + 8x
3x100 + 8x + 8x
2x100 + 8x + 8x
2x100 + 8x + 8x
2x100 + 8x + 8x
2x100 + 8x + 8x
1x100 + 8x + 8x
com - ik heb deze set/reps in één maal afgewerkt zonder rust - m.a.w het is gewoon 1 hele lange set totdat ik niet meer kon
cardio 15 min - was meer om bij te komen
Hippowersnatches
5x20
5x30
5x30
5x35 yes 75%
powercleans
5x40
5x50
5x60
5x60 75%
Stagset
Deadlift + db side bends a 20 kg
5x100 + 10/10x
5x110 + 10/10x
5x120 + 10/10x
5x130 + 10/10x
5x140 + 10/10x
4x150=75% + 10/10x
6sets/29reps + 60/60x
Frontsquats met oly gripp
5x60
5x70
5x80
5x90 - ging goed op naar de 100
Deadlift burpees
Deadlift + jumps + opdrukken
3x100 + 8x + 8x
3x100 + 8x + 8x
3x100 + 8x + 8x
2x100 + 8x + 8x
2x100 + 8x + 8x
2x100 + 8x + 8x
2x100 + 8x + 8x
1x100 + 8x + 8x
com - ik heb deze set/reps in één maal afgewerkt zonder rust - m.a.w het is gewoon 1 hele lange set totdat ik niet meer kon
cardio 15 min - was meer om bij te komen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
HA, daar zijn de hippo's weer!
Flinke training weer man.
Je bent een fit baasje.
conditioneel zit het wel weer oke - ga toch eens beginnen met de 110 of 120 met die burpees
Lekker oly bezig geweest. Hippowersnatch vanaf heup snatchen?
Je hebt je core ook goed op z'n fl**ker gegeven met die front squats en deads. Ove style training.
idd vanaf de heup , ik doe de powercleans al vanaf de grond dus is dit weer een variatie in beweging
frontsquats gaan weer de goeie kant op - op naar de 100
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
mooi hoor die squatjes en deadliftjes
Voer je de Deadlift + jumps + opdrukken als een ronde uit of elke oef 8x?
ik durf het bijna niet te zeggen maar dat vind ik nog te zwaar
dus ik hou het bij een set deadlifts daarna jumps en daar na opdrukken
en dan begin ik weer opnieuw
Erg leuk om te lezen dat je die hele set met alle reps in 1x hebt afgewerkt.
Echt knap, want ik heb zelf ook een tijd zo getraind (medleys e.d.) en ik weet hoe zwaar dat is. Chapeau.
thx marco - het is wel ontzettend gaaf om zo te trainen - het benadrukt wel mijn ideale plaatje t.a.v. kracht-training
aan bart - ik moet een beetje bij blijven he
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Lekkere olympische lifts erin man
Ziet er allemaal mooi uit, mooie combo's enzo lekker bruut
ik begin al te zweten van enkel te kijken
thx mannen - het voelde goed , ik zat na die laatste oef goed stuk
- Status
