- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.835
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hoe heb je dan voorheen dit gewicht getrokken?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
+1so many jokes possible
@ Ove - het blijft tof om jouw trainingen volgens dit principe te volgen. toffe methode en ik vind schema's gebouwd om een allround atleet te worden toch al interessant
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx mate - qua uithoudingsvermogen is dit erg pittig , maar ook wel kicken
het had ook weinig meer met cardio te maken - beetje uitrusten op de fiets
ik heb wel eens meer mixed gripp gebruikt bij de deadlift maar bij de zware sets viel ik toch altijd weer terug op de bovenhandse gripp ( daar ben/was ik toch het sterkst in - maar nu wil ik gewoon eens doorzetten met deze gripp
so many jokes possible
+1
@ Ove - het blijft tof om jouw trainingen volgens dit principe te volgen. toffe methode en ik vind schema's gebouwd om een allround atleet te worden toch al interessant
thx sjaak - tja het schema en gedachtengoed blijft van Harpep , ik heb er alleen een paar kleine veranderingen aan toegevoegd maar niet veel
thx seppe - de bovenhandse gripp
Nice burpees.
Burpees are the thing D
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik kan dat bijna niet geloven.
Misschien dat er straps worden toegepast anders begrijp ik het niet meer.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.489
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Inderdaad...
Ik kan me er niets bij voorstellen.
Sterker nog, het kan niet!
jongens volgens mij begrijpen we elkaar effe niet
normaliter pak/pakte ik altijd de deadlift met een bovenhandse gripp - een mixed gripp deed ik zelden , maar als ik hem deed dan was de linkerhand ( die had ik dan onderhands de altijd de zwakste dus haakte ik af en ging ik altijd verder met bovenhands - ik heb de laatste tijd veel geoefend met mixed gripp en sinds gisteren heb ik nu pas voor het eerst 170 gepakt met mixed gripp - kan er echt niks anders van maken
thx power
vandaag mill press
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik verlies altijd bovenhands de grip bij een deadlift omdat de bar uit mijn handen roteert.
Het enige wat een mixed grip doet is meer weerstand bieden tegen deze rotatie van de bar door een tegengestelde grip. Het gaat hier dus niet om de neerwaartsekracht (zwaartekracht) van het gewicht waardoor ik grip verlies.
Ook een hook grip gaat de rotatie van de bar tegen, de duimen krijgen het dan zwaar te verduren maar de zwaartekracht kan ik nog steeds eenvoudig hebben. Wanneer je 210kg pronated trekt en je hebt geen problemen met je grip zou ik gewoon lekker pronated verder trainen.
Het enige wat een mixed grip doet is meer weerstand bieden tegen deze rotatie van de bar door een tegengestelde grip. Het gaat hier dus niet om de neerwaartsekracht (zwaartekracht) van het gewicht waardoor ik grip verlies.
Ook een hook grip gaat de rotatie van de bar tegen, de duimen krijgen het dan zwaar te verduren maar de zwaartekracht kan ik nog steeds eenvoudig hebben. Wanneer je 210kg pronated trekt en je hebt geen problemen met je grip zou ik gewoon lekker pronated verder trainen.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Is gewoon heel vreemd JW.
Waarom zou je hand nou zwakker zijn onderhands dan bovenhands..?
Je bent gewoon "speciaal" zoals je mama altijd al zei.
210 overhands
tja ik kan er echt niks anders van maken - ik pakte altijd bovenhands maar sinds ik hier rondneus zag ik dat men ook via een mixed gripp deadlifte - dus af en toe eens geprobeerd en het werkte gewoon niet - misschien heb ik ook wel te snel opgegeven - shame on me -
nu ga ik gewoon eens kijken hoever ik hiermee kom -
W3/D4-mill press - 10.00 tot 11.20
stagset
mill press + wide gripp pull downs of wijd optrekken
3x42.5 + 3x90
3x47.5 + 3x90
3x52.5 + 3x90
3x57.5 + 3x90
3x62.5 + 3xbw
3x67.5 + 3xbw
1x72.5=85% + 3x90
7sets/22reps
Stagset
Machine chestpress + machine small gripp rows
3x80 + 3x90
3x90 + 3x90
3x90 + 3x90
3x90 + 3x90
3x100 + 3x90
com hiervoor gekozen om effe wat meer gewicht te pakken
Incline benchpress ultra wide gripp
10x60
8x70
6x80
5x80
10x60
Cable cross overs- 8x30
Seated db side raises
10x10
8x12
6x14
6x14
10x10
Db bent over laterals - 8x15
small gripp pull downs
10x60
8x70
6x80
5x90
10x60
Upperback wide rows - 10x50
Barbell curls
10x30
8x35
6x40
5x42.5
10x30
Cable high pose curls - 9x30
reverse gripp push extenions
10x25
8x27.5
6x30
6x30
10x25
cable push extenions - 10x50
Cardio 25 min hardlopen + 2 min cd
za/zo rust
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- het is geen geheim hoor - ik vind mijn gripp helemaal niet zo sterk - als ik zie wat sommige pakken zonder strapsMooie training.
Duhuh, het zijn altijd mooie trainingen.
Maar deed je die 210 deadlift dan met straps..?
Anders ben je echt buitenproportioneel sterk in je handen maatje.
En dan hou ik er over op...
dan heb ik nog een lange weg te gaan
het verschilt nog wel eens , net zoals met mijn belt - die pak ik meestal rond de 180 - maar soms voelt het wat minder en dan pak ik hem eerder
- Status
