seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.835
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Sterke training John, vooral die eerste stagset.
Bij die MP, maak je de bands vast aan iets wat hoger hangt dan de BB als ik het goed begrijp? Wat is in die zin het voordeel van 80 (-24) boven gewoon 56 kg?
ja die banden maak ik dan boven vast - je kan eens wat zwaarder gaan pakken
als je eens vast zit in lift , maar je moet het niet vergelijken met een normale press
dit is er gewoon voor erbij om er af en toe eens mee te trainen - je mogelijkheden worden weer wat groter
Ik dacht ff dat je een filmpje van jezelf postte. Die doet 405 lbs (+bands+140dB).
nee dat ben ik zeker niet
Super training, ook lekker wat volume trouwens
volume was niet onaardig al zeg ik zelf - thx seppe
vandaag squat-dag en nog vroeg ook vanwege werk
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Hij komt iets makkelijker van de borst, maar de beweging wordt steeds zwaarder naarmate de halter verder omhoog gaat volgens mij.
Flinke training weer JW.
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
Ja ik snap 'm nu. Naarmate de halter verder omhoog gaat, zal de spanning op die banden natuurlijk ook afnemen.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
klopt , want 80 kilo is voor mij geen appeltje eitje
Ze zeggen weleens , voor je sport moet je wat over hebben - vandaag was dat zo'n dag -
7.30 ging de wekker om +minus 9.15 te gaan squatten - zelfs vroeg naar bed gegaan gisteren
W4/d2-squats 9.15 - de training wel iets ingekort vanwege tijdspad
Stagset
squats + abrollers vanuit staande pos
3x80 + 3x
3x90 + 3x
3x100 + 3x
3x110 + 3x
3x120 + 3x
3x130 + 3x
3x140 + 3x
1x150=83% + 3x
8sets/22reps + 24x
Stagset
frontsquats met oly gripp + abrollers vanuit geknielde pos
3x80 + 3x
3x90 + 3x
3x100 + 3x
3x105 + 3x
1x110 + 3x jeah baby
legcurls
10x30
8x40
6x50
6x55
10x30
legextenions 10x70 easy
cardio 5 km hardfietsen a 9 min
al met al was het teringvroeg - geen onaardige training - morgen lekker rust
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Karakter hoor.
Goed bezig.
dat was het hummer - de laatste 2 sets waren niet meer mooi
die gaat goed tegenwoordig - mooi rechte rug - je ziet het ook een beetje terug op de benen
Je hebt flink karakter getoond. Trainde zelf vroeger altijd rond 6.00 's ochtends...moet er niet meer aan denken nu.
6.00 uur - pfff my god , nee dan lig ik nog in dromenland
dumba was meer van de 6.00 - dit was om 9.15 - ook vroeg hoor
Lekkere benen training man, lekker heavy ook.
Ach in de ochtend trainen houd je verbranding lekker de hele dag gaande
dat is waar en ik kom gisteren op mijn werk goed uitrusten
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx man - tja voorlopig voor het laatst zo vroeg
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
do uit bij the eagles - koeman heeft de boel alweer op scherp gezet
hij vond dat vlaar/guidetti/bisewar meer moeten brengen - heeft hij gelijk in
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
damn John, je begint weer aardig te knallen kerel! Die dagen kom ik vaak tegen, dat je wat voor de sport over moet hebben
daar doe je het voor he - ik wilde ook niet teveel afwijken van mijn trainingsdagen
dat denk ik eigenlijk ook - it's the day after he
nou nou - zo voelde het absoluut niet hoor
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
http://www.youtube.com/watch?v=kuZKHzlxyNk&feature=related
W4/d3-deadlifts-9.30 uur
warming up van 5 min
powercleans
3x40
3x50
3x60
3x60
3x60
com - gaan goed
Stagset
Deadlifts met db side bends a 20 kg
3x100 + res bands a 24kg + 10/10x20
3x110 + res bands a 24 kg + 10/10x20
3x120 + res bands a 24 kg + 10/10x20
3x130 + 10/10x20
3x140 + 10/10x20
3x150 + 10/10x20
3x160 + 10/10x20
2x170 + 10/10x20
8sets/23reps
com - ging gripp verlies - krijg een beetje in de gaten van hum/mc en tymbo bedoelen
zeer tevreden - lig op schema volgens mij
met de banden trainen was voornamelijk de positie van ligging uitkiezen van de db's , daarna ging het easy
de rode band is wel de lichtste vorm - je moet ergens beginnen
Deadlift burpees - sinds vorige week is het gewoon 1 zware lange set
deadlifts + jumps + opdrukken
3x100 + 10 x + 10x
3x100 + 10x + 10x
3x100 + 10x + 10x
3x100 + 10x + 10x
3x100 + 10x + 10x
3x100 + 10x + 10x
3x100 + 10x + 10x
3x100 + 10x + 10x
3x100 + 10x + 10x
3x100 + 10x + 10x
com
- helemaal naar de klote - 2 a 3 flink moeten ademhalen - maar het is gelukt - 10 sets van 3x100 + de rest - de volgende sessie zal met 110 gaan beginnen - wat een vooruitzicht 
legextenions
10x60
8x70
6x80
6x80
10x60
legcurls - 10x60 -
cardio - spinning 20 min
W4/d3-deadlifts-9.30 uur
warming up van 5 min
powercleans
3x40
3x50
3x60
3x60
3x60
com - gaan goed
Stagset
Deadlifts met db side bends a 20 kg
3x100 + res bands a 24kg + 10/10x20
3x110 + res bands a 24 kg + 10/10x20
3x120 + res bands a 24 kg + 10/10x20
3x130 + 10/10x20
3x140 + 10/10x20
3x150 + 10/10x20
3x160 + 10/10x20
2x170 + 10/10x20
8sets/23reps
com - ging gripp verlies - krijg een beetje in de gaten van hum/mc en tymbo bedoelen
zeer tevreden - lig op schema volgens mij
met de banden trainen was voornamelijk de positie van ligging uitkiezen van de db's , daarna ging het easy
de rode band is wel de lichtste vorm - je moet ergens beginnen
Deadlift burpees - sinds vorige week is het gewoon 1 zware lange set
deadlifts + jumps + opdrukken
3x100 + 10 x + 10x
3x100 + 10x + 10x
3x100 + 10x + 10x
3x100 + 10x + 10x
3x100 + 10x + 10x
3x100 + 10x + 10x
3x100 + 10x + 10x
3x100 + 10x + 10x
3x100 + 10x + 10x
3x100 + 10x + 10x
com
- helemaal naar de klote - 2 a 3 flink moeten ademhalen - maar het is gelukt - 10 sets van 3x100 + de rest - de volgende sessie zal met 110 gaan beginnen - wat een vooruitzicht legextenions
10x60
8x70
6x80
6x80
10x60
legcurls - 10x60 -
cardio - spinning 20 min
- Status
