- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.843
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.835
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
10 van die trisets achter elkaar..?!!!!
Héél diep!
Een poging daartoe zou waarschijnlijk mijn dood worden...
Verdomd fitte kerel ben je JW.
Dat filmpje is al beter dan van homeboy.
Zijn lock-out is wel heel nipt (zwak met dit gewicht en spanning) imo.
Super training Mr. Crossfit!
thx hum - de bewegingen met banden zal niet zo'n probleem zijn heb ik al in de gaten - het zal meer het op de juiste manier vastmaken zijn wat gewoon goed moet zijn - het blijven toch elastiekjes die los kunnen schieten
thx , bart - probeer het eens - killing om te doen
Je DL burpees gaan steeds beter.
het was retezwaar D - maar thx
ik heb in het feyenoordlog vermeld hoe ik er over denk - beschamende vertoning was het weer - jullie hebben je goed hersteld
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
W4/D4-10.45-mill press
Stagset
mill press + pull downs/optrekken
3x42.5 + 3x90
3x47.5 + 3x90
3x52.5 + 3x90
3x57.5 + 3x100
3x62.5 + 3xbw
3x67.5 + 3xbw
1x72.5=85% + 3xbw
7sets/19reps + 21 x
Stagset
incline benchpress + one arm db rows
3x80 + 3/3x40
3x90 + 3/3x40
3x90 + 3/3x40
3x80 + 3/3x40
3x80 + 3/3x40
com moest effe terug in gewicht
Cable cross overs
10x20
8x25
6x30
6x35
10x20
chest press - 8x70
small gripp pull downs
10x60
8x70
6x80
5x80
10x60
wide gripp upper back rows - 10x40
cable side raises
10/10x5
8/8x6.25
6/6x7.5
6/6x10
10/10x5
Barbell curls
10x30
8x35
6x40
6x40
10x30
db hammer curls 8/8x22
Overhead rope triceps extenions
10x22.5
8x27.5
6x30
6x30
10x22.5
benchdips tot failure 22xbw
cardio hardlopen 25 min
za/zo rust
einde van de volumemaand
de komende 4 weken ga ik puur op kracht werken
de reps t.a.v de bij oefeningen zullen hier ook op aangepast worden
Stagset
mill press + pull downs/optrekken
3x42.5 + 3x90
3x47.5 + 3x90
3x52.5 + 3x90
3x57.5 + 3x100
3x62.5 + 3xbw
3x67.5 + 3xbw
1x72.5=85% + 3xbw
7sets/19reps + 21 x
Stagset
incline benchpress + one arm db rows
3x80 + 3/3x40
3x90 + 3/3x40
3x90 + 3/3x40
3x80 + 3/3x40
3x80 + 3/3x40
com moest effe terug in gewicht
Cable cross overs
10x20
8x25
6x30
6x35
10x20
chest press - 8x70
small gripp pull downs
10x60
8x70
6x80
5x80
10x60
wide gripp upper back rows - 10x40
cable side raises
10/10x5
8/8x6.25
6/6x7.5
6/6x10
10/10x5
Barbell curls
10x30
8x35
6x40
6x40
10x30
db hammer curls 8/8x22
Overhead rope triceps extenions
10x22.5
8x27.5
6x30
6x30
10x22.5
benchdips tot failure 22xbw
cardio hardlopen 25 min
za/zo rust
einde van de volumemaand
de komende 4 weken ga ik puur op kracht werken
de reps t.a.v de bij oefeningen zullen hier ook op aangepast worden
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Echt super trainingen dit man! Ja wie weet dat ik ze ook ga proberen! Ik hou wel van helemaal naar de klote gaan
dat ben je bij deadlift burpees op het juiste adres -
Mooi hoor tien keer
Als ik ooit klaar ben, dan ga ik die oef toch ook eens proberen, dan ga je echt kapot denk ik
thx girlie
- het is een prima uithoudingsoefening - hou er wel rekening mee dat al die mannen in de gym na je gaan kijken wtf wat is zij nou weer aan het doen Mooooooie trainingen weer
Voel je die Dumbbell side bends nog een beetje..?
Wil ze namelijk zelf ook eens uitproberen
als ik heel eerlijk niet zo - betekent gewoon dat ik ze zwaarder moet gaan doen - ik pak nu de 20 - ik ga de volgende keer eens de 26 pakken of zoiets
com heerlijk zo'n niksdoen dag - lekker uitslapen - bakkie koffie - lekker relaxen - effe lunchen met het meisje en daarna mijn nieuwe pc halen die ik heb laten bouwen - ben benieuwd - ik had nu nog vista - word dus windows 7
met een I5 2500 proc -
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Zo dat klinkt lekker relaxed man zo'n dag
yes vanmiddag nog ergens wat in elkaar knutselen - om over het algemeen
heerlijk niksen - dinsdag pas weer beginnen
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Blijven leuke en zware trainingen om te volgen.
thx mannen
druk geweest met mijn nieuwe pc - er waren wat router/modem problemen en die zijn nu opgelost gelukkig
W5/D1- benchpress 10.30 uur
Stagset
benchpress + barbell rows a 70 kg + banden a 24 kg
2x60 + 2x
2x70 + 2x
2x80 + 2x
2x90 + 2x
2x100 + 2x
2x110 + 2x
2x120=92% + 2x - hoppa - niet gek
7sets/14reps + 14x70 + 24kg
Stagset
mill press + pulldowns/wijd optrekken
2x50 + 2x90
2x50 + 2x90
2x60 + 2x100
2x60 + 2xbw
2x60 + 2xbw
2x60 + 2xbw
incline db press
6x30
6x32
4x34
4x34
6x30
incline flyes 5x24
small cable rows
6x70
6x75
4x80
4x80
6x70
wijd upperback rows - 6x60
cable side raises
6/6x6.25
6/6x7.5
4/4x10
2/2x12.5
viel tegen zeg6/6x6.25
barbell curls
6x30
6x40
4x45
3x47.5
6x30
Cable high pose curls - 6x35
incline bb triceps extenions
6x30
6x40
4x45
3x47
6x30
benchdips x bw + 20 kg - 22x
Cardio 20 min hardlopen + 2mincd
com de rows met banden ging niet soepel t.a.v de vorige keer - lag niet aan het gewicht maar aan de opstelling
een paar oefeningen geeindigd met 2 of 3 reps - niet de bedoeling 4 blijft het streven
gewisseld ook effe deze 4 weken van supplement - nl deze
http://www.sportfood.nl/raw-iron-hulk-force-pre-en-postworkout-mix/
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx rugbybal
hele zware training, dat is geen kattepis. Complimenten, dat wordt vast een spierpijntje
voelt goed - morgen word spannend - dan ga ik benen trainen bij een mate van me die dus een legpress heeft met steekgewichten - kan ik eindelijk eens weer boven die 200 uitkomen
maar eerst squatten , en dat heb ik hem nog niet verteld
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Status
