Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.835
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Lekker die CGBP. doe ik je niet na.
dat heb ik nou met hakkebillen
thx berry
Veel en sterk volume brother John.
er zat nog een beetje kracht in het lichaam
Heel veel plezier dit weekend. lekker schaatsen kijken
Goed gedaan
thx girly - idd the comeback van sven - ik ben benieuwd
mazzeltov nog 1 nachtdienstje
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
dat heb ik nou met hakkebillen
Ha ha.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
toda rabah
you're welkom
Mooie work outs weer John
Hoe lang ben jij dan gemiddeld/ongeveer bezig?
de kt doe ik gemiddeld tussen de 70 en 80 min - soms een uitschieter na 90
nooit langer en daarna de cardio
thx - goed lekker 6 en een half uur geslapen - beetje brak -
dat heb ik nou met hakkebillen
Ha ha.
ik ga morgen squatten vanwege cursus de komende dagen
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
W6/D1-squats - 11.00
de training iets anders ingedeeld
omdat het training 5 is - kan effe niet anders
Powercleans
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60
hippowersnatch + overhead squats
2x20 + 2x20
2x30 + 2x30
2x30 + 2x30
2x35 + 2x35
2x40 + 2x40
2x45 + 2x45
Sumo box squats boven parallelstand
2x100
2x120
2x140
2x160
2x180
2x200
1x220 - nice
Deadlift met reserve weerstandsbanden a 46kg
2x100
2x140
2x180
2x200
2x210
1x220
1x220 -dat is lekker
2x140
2x140
2x140
cardio hardlopen 25 min waarvan 3 min cd
zo en nu schaatsen kijken - morgen rust
de training iets anders ingedeeld
omdat het training 5 is - kan effe niet anders
Powercleans
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60
hippowersnatch + overhead squats
2x20 + 2x20
2x30 + 2x30
2x30 + 2x30
2x35 + 2x35
2x40 + 2x40
2x45 + 2x45
Sumo box squats boven parallelstand
2x100
2x120
2x140
2x160
2x180
2x200
1x220 - nice
Deadlift met reserve weerstandsbanden a 46kg
2x100
2x140
2x180
2x200
2x210
1x220
1x220 -dat is lekker
2x140
2x140
2x140
cardio hardlopen 25 min waarvan 3 min cd
zo en nu schaatsen kijken - morgen rust
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
266 - nee dat kan ik niet trekken hoor - ik plaats de banden aan de bovenkant van het powerrack - verschil is nu dat in het powerrack sta ipv altijd er buiten
die 46 moet je dus van de 220 aftrekken - ik vond het eigenlijk nog te zwaar - ik heb nu ook pas twee banden - harpep heeft wel iets gezegd van bij welke oef de beste band past - moet ik toch effe nakijken
http://www.youtube.com/watch?v=fMv_td9m1ZI
dit filmpje geeft precies aan hoe ik hem deed = reverse bands deadlifts dus - ik haal die beidde namen nog door elkaar
Laatst bewerkt:
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Lekkere workout; had al het vermoeden dat het min 46kg was, want je gaat niet van 210>266kg.
dat gewicht is voor mij niet weggelegd - dit is mooi om door een barriere heen te trainen
Mooi gedaan die dl
dank je wel stuiter
heb je pien nog gezien - daar gaan we nog veel van horen
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
maar ze gaat junioren doen, jammer.
ritje swen was ook mooi hoor
ja jammer van die bam-mannetjes en die arrogante bob de j - wat een naar kereltje is dat toch
Damn wat een lekkere power oefeningen die jij man
thx was lekker om te doen - je moet een beetje creatief zijn als je een aantal dingen niet kan doen , dus met die banden erbij heb ik er weer een mogelijkheid erbij
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Ik moet zeggen dat ik niet je mening deel. Ik vind het heel knap van bob dat hij 16 jaar in de medaille zit. Ik vind het een super mooi gezicht dat Kramer zich onderdanig opstelde.
Enne je kan veel zeggen maar kramer was not Happy met de medaille.
. Laat Kramer maar weer eerst knokkenIk vind het ook echt tof dat de bam wint, zij trainen alles en winnen van de langebaan knakkers, ja echt respect voor die harde boertjes
.
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ik moet zeggen dat ik niet je mening deel. Ik vind het heel knap van bob dat hij 16 jaar in de medaille zit. Ik vind het een super mooi gezicht dat Kramer zich onderdanig opstelde.
Enne je kan veel zeggen maar kramer was not Happy met de medaille.
Ik vind het ook echt tof dat de bam wint, zij trainen alles en winnen van de langebaan knakkers, ja echt respect voor die harde boertjes
t.av bobbie heb ik idd respect voor de manier waarop hij al jaren in de prijzen schaatst , maar het is meer zijn houding naar de andere sporters toe - ik heet bob , en ik wil graag over bob praten , iets in die trant
thx power
W6/D2-9.00 - vroeg omdat ik zo naar cursus moet
Stagset
benchpress + bb rows
2x50 + 2x100
2x60 + 2x100
2x70 + 2x100
2x80 + 2x100
2x100 + 2x100
2x110 + 2x100
2x120 + 2x100
7sets/14reps + 14x100
com ik had gehoop van de 100 naar de 120 te gaan - toch maar de 110 meegenomen
stagset
Pushpress + wijd optrekken
2x50 + 2xbw
2x60 + 2xbw
2x60 + 2xbw
2x60 + 2xbw
2x60 + 2xbw
2x60 + 2xbw
small gripp rows
6x70
6x80
4x90
4x90
6x70
wide gripp pull downs - 6x90
incline db press
6x30
6x32
4x34
4x36
6x30
incline flyes 6x26
com zeer tevreden over deze combi
cable side raises
6/6x6.25
6/6x7.5
4/4x10
2/2x12.5 retezwaar
6/6x6.25
Barbell curls
6x30
6x40
4x45
3x47.5
6x30
db hammer curls - 6/6x24
triceps push down
6x40
6x45
4x45
4x47.5
6x40
triceps extenions - 6x30
Landmines
10x30
8x40
8x40
shit dat is heavy
cardio 15 min fietsen
- Status
