- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.831
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
klotezooi altijd
pff - ik word er moe van
Om 9 uur zit bij mij de brinta nog tegen de wanden van m'n slokdarm geplakt. Bij John niet; die staat dan met 130 kg in z'n nek.
tja liever niet - nood breekt wetten
W7D3 - mill press
Stagset
mill press + wijd optrekken
1x40 + 1x
1x60 + 1x
1x70 + 1x
1x80 + 1x
0x85 + 1x
3x80 + banden + 3x
3x85 + banden + 3x
2x90 + banden + 3x
chestpress
6x70
2x85
2x95
2x100
6x70
inlcine chestpress - 6x70
wide gripp pull downs
6x70
4x85
2x95
2x100
6x70
small optrekken x bw - 4x
db bent over lat raises
6x14
4x16
2x18
2x18 pr
6x14
cable side raises - 6/6x10
bb curls
6x30
4x40
2x50
1x50
6x30
pose curls - 6 x 35
bb incline extenions
6x25
4x40
2x50
1x50
6x25
benchdips - 27 x
cardio
app-circuit van 20 min + 30 min fietsen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Precies volgens planning JW?
niet onaardig maar als ik de 85/90 niet aantik volgende week dan ga ik die banden op het einde van de sets serieus inzetten + dan ga ik er toch 1 shoulder press erbij gooien en een raise eruitgooien
was nog best wel zwaar - dat 1e gedeelte word je geholpen maar daarna komt dat punt dat je het weer alleen moet doen -
still going strong W
thx mate - we doen ons best
vandaag dus zo deadliften/blockdeadlifts , meer niet
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
W7/D4 - deadlifts - korte training
w-up met legcurls/legpress
Sumo deadlifts
1x100
1x120
1x140
1x160
1x180
1x200
0x220
3x200 met banden
3x210
2x220
Blockdeadlifts
1x160
1x180
1x200
0x220
0x220
3x210 met banden
3x220 "
2x230 "
saunaatje en naar huis - ik was niet helemaal tof vandaag - gisterenavond thuis gekomen met hoofdpijn en die was nog niet weg
tijdens de training had ik er geen last van
Com de stappen iets minder groot maken - van 200 naar 220 is voor mij zo not done
De banden op deze manier gebruiken bevalt erg goed - je kan toch een beetje dat gewicht omhoog halen
dit ga ik zeker meer toepassen ondanks dat ik nog niet alle kleuren banden in mijn bezit heb maar dat gaat wel gebeuren - alles op zijn tijd
morgen lekker rust - als ik mijn zo iets beter voel dan ga ik waarschijnlijk nog effe rennen en fietsen - vandaag geen zin in
w-up met legcurls/legpress
Sumo deadlifts
1x100
1x120
1x140
1x160
1x180
1x200
0x220
3x200 met banden
3x210
2x220
Blockdeadlifts
1x160
1x180
1x200
0x220
0x220
3x210 met banden
3x220 "
2x230 "
saunaatje en naar huis - ik was niet helemaal tof vandaag - gisterenavond thuis gekomen met hoofdpijn en die was nog niet weg
tijdens de training had ik er geen last van
Com de stappen iets minder groot maken - van 200 naar 220 is voor mij zo not done
De banden op deze manier gebruiken bevalt erg goed - je kan toch een beetje dat gewicht omhoog halen
dit ga ik zeker meer toepassen ondanks dat ik nog niet alle kleuren banden in mijn bezit heb maar dat gaat wel gebeuren - alles op zijn tijd
morgen lekker rust - als ik mijn zo iets beter voel dan ga ik waarschijnlijk nog effe rennen en fietsen - vandaag geen zin in
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Je hebt in elk geval de lockout flink aangepakt.
Gebruik je de band ook wel eens op een andere wijze om de oefening bijvoorbeeld zwaarder te maken dan lichter?
thx mac - was zware shizzle
ik gebruik ze agianst en resistance - maar ik heb nu pas twee kleuren en ik moet de twee zwaarste nog aanschaffen
Serieuze MP man! 1x50kg curlen is wel superdude
50 is idd superdude
idd -we gaan eens kijken next week
in het begin kan het wel maar dat word steeds lastiger - beetje overmoedig en te enthousiast geweest - stond gelijk weer met beidde beentje on the floor
http://www.youtube.com/watch?v=d-5Y3LQ5V84
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Voel je je al weer beter?
Goed van je dat je toch bent wezen trainen
een beetje moe - hoofdpijn is gelukkig weg - had denk ik te maken met de kou van de afgelopen dagen - beetje bijpitten en dan is allles weer oke - zoals ik me nu voel ga ik morgen effe een uurtje rennen/fietsen
- Status
