- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.830
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik mag niet klagen over mijn fysiek
thx mate - ik ben al voorzien - die laat me nooit meer gaan - marcel heeft daar idd wel een hoofd voor
Waarom de "pauzed bench press"..?
En deed je die "Front presses" vanaf "doodliggende" iedere rep of alleen voor de eerste..?
Is namelijk héél zwaar imo...
Goed bezig nog steeds buffel!
En zet eens een foto neer man. nee joh gaat goed zo
Dan kan ik die gebruiken voor mijn profiel op relatieplanet en Lexa!
thx hummer - hoe gaat met jou by the way -
ik heb de paused benchpress erbij gedaan om in de lage beweging vanaf de borst sterker te worden - dus 2 a 3 setjes na het bankdrukken met net effe wat minder kilo's en dat opbouwen
ik wil gelijk de press hard gelijk hard aanpakken - gelijk in de 70%/80% proberen te komen - deze press deed ik idd elke rep vanuit doodliggende stand - was idd zwaar - de laatste set kwamen er ook maar drie uit
Je hebt een paar flinke trainingen afgewerkt.
thx D - ik heb wel een hoop spierpijn op het momento
even vergeleken met 9 weken geleden toen ik ook in week 1 begon
toch wat kleine vorderingen al gemaakt t.a.v toen
mijn curls springen er dan uit maar de 130 op de squat en de 100 op de bench zijn belangrijker - ik hoop dit niveau te kunnen uitbouwen
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
W1/D3-deadlift
Burgerner -wup
Powercleans
5x40
5x60
5x60
5x60
Deadlift - mixed gripp + side bends
5x105 + 8/8x20
5x115 + 8/8x20
5x125 + 8/8x20
5x135 + 8/8x20
5x145 + 8/8x20
5x155 + 8/8x20
3x165 + 8/8x20
7sets/33reps= 80% + 56/56/x20
com hier ben ik heel blij meer om in de 1e week al op 80% te zitten
nog niet vaak voorgekomen
Full Squats met reverse bands medium
5x80
5x100
5x110
3x120
com ik had eigenlijk op de 100/110 moeten blijven zitten maar die 110 gingen wel aardig dus .....
Squat cleans
5x30
5x30
5x40 pr
Com ik heb hem nu goed onder de knie - kan er goed onder komen - en gelijk diep in squat zakken - voelde hem aardig
rope pull throughs
12x20
10x25
8x30
Com damn ik zag sanca in zijn log hier 80 mee pakken - klein verschilletje zeg
cardio 30 min 10 lopen + 20 min roeien
Burgerner -wup
Powercleans
5x40
5x60
5x60
5x60
Deadlift - mixed gripp + side bends
5x105 + 8/8x20
5x115 + 8/8x20
5x125 + 8/8x20
5x135 + 8/8x20
5x145 + 8/8x20
5x155 + 8/8x20
3x165 + 8/8x20
7sets/33reps= 80% + 56/56/x20
com hier ben ik heel blij meer om in de 1e week al op 80% te zitten
nog niet vaak voorgekomen
Full Squats met reverse bands medium
5x80
5x100
5x110
3x120
com ik had eigenlijk op de 100/110 moeten blijven zitten maar die 110 gingen wel aardig dus .....
Squat cleans
5x30
5x30
5x40 pr
Com ik heb hem nu goed onder de knie - kan er goed onder komen - en gelijk diep in squat zakken - voelde hem aardig
rope pull throughs
12x20
10x25
8x30
Com damn ik zag sanca in zijn log hier 80 mee pakken - klein verschilletje zeg
cardio 30 min 10 lopen + 20 min roeien
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Soms kun je oefeningen die je op machines (lat-pully) doet niet vergelijken met elkaar.
Sanca zal wel lbs aanduidingen hebben.
ik zal het eens vragen aan hem
Het ziet er voor jou doen een wat kortere/beperkte training uit JW.
Maar da's misschien maar schijn..?
Je blijft lekker gaan in ieder geval.
idd schijn - powercleans en full squats op 70/80 % gedaan en de deads naar behoren
squatcleans was afzien vanwege de diepte
pics or it did'nt happen.........
http://www.youtube.com/watch?v=kJFsZoi0gTc
en toen werd ik wakker
---------- Post toegevoegd Thu 8 Dec 2011 om 15:04 ----------
sterke supersets btw en nice pr
thx mate
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
grappig is idd - ik ga er eens na kijken thx gert-jan
hahaha dat filmpje...
Maar oke, je bent buff john! Ik wist niet dat R.Coleman een twin brother had man!
big ronnie is my hero
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Sanca doet ook niet zo een hele zooi oefeningen zoals jij
nou die kan er ook wel wat van hoor - maar ik was gisteren ook met pull throughs maar dat is toch wel heftige shit hoor - dus respect voor hem met zijn 80 kg
Leek mij ook al wel wat. is het ook echt handig behalve geinig?
ik zag het gisteren op mijn bberry en toen kon ik er nog niet hoogte van krijgen
ik ga me er eens in verdiepen
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Leek mij ook al wel wat. is het ook echt handig behalve geinig?
Net 2 trainingen er gepost. Dus moet het ook allemaal nog even bekijken. Maar je kan in een opslag zien of je progressie boekt qua tonnage en rep max. etc. zonder terug te hoeven bladeren in je log bijv
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dat is idd een meerwaarde kraft
W1/D4 - mill press
Wijd optrekken + mill press
4xbw + 5x40
4xbw + 5x45
4xbw + 5x50
4xbw + 5x55
4xbw + 5x60
4xbw + 3x65
24xbw + 6sets/38reps
Ultra wide benchpress
5x80
5x85
5x90
5x90
com ging best aardig
Small gripp rows
12x50
10x60
8x70
6x80
12x50
Cable cross overs
12x20
10x30
8x35
5x40
12x20
face pulls
12x30
10x35
8x40
6x45
12x30
Close griip benchpress
12x60
9x70
7x80
5x85
11x60
Com niet alle reps gehaald
benchdips - amraps x bw + 20
Barbell curls
12x30
10x35
7x40
3x45
12x30
Cable high pose curls - 12x30
Cardio 20 min fietsen
za/zo rust
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx mate - in deze mate van herhalingen zit er af en toe een fail bij
jammer maar meer niet
fijn weekend gozert
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Groetjes, en nog bedankt voor alle hulp. Ik kom terug
gelukkig
- Status
