- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.830
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx mate - ja 90/100% dat zien we weer terug over een paar weken
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
pff - het is toch wel een beweging op zich - maar alles is te leren - als er iemand in je omgeving deze oefening doet haak dan aan voor een paar weken - maar het is een complete oefening
nou die 105 was best zwaar - het was ook de laatste set - deze voelt toch anders aan als je er in 3 of 4 sets na toe werk
Die bench press hoop ik snel ook weer na te kunnen doen.
mind/muscle focus mark en dan lukt het jou zeker - je was toch wel een bencher
W3/d3 -deadlift
goed geslapen + stevig ontbeten en dan gewoon deadliften om 9.00 - ik ga zo werken vandaar
Deadlift + db side bends
3x105 + 5/5x24
3x115 + 5/5x24
3x125 + 5/5x24
3x135 + 5/5x24
3x145 + 5/5x24
3x155 + 5x5x24
3x165 + 5x5x24
1x175 + 5x5x24
tevreden85%
full squats met reverse bands
3x80
3x100
3x100
3x100
3x100
75%
Boxsquats - sumo 3/4 stand
3x140
3x160
3x180
3x190
Platform deadlifts
3x140
3x160
3x180
3x200 - nice
Powersnatch + hippowersnatch + cleansnatch
2x20 + 2x20 + 2x20
2x30 x 2x30 + 2x30
2x40 + 2x40 + 2x40
1x50 + 1x50 + 1x50
cardio 30 min fietsen
goeie training met een goeie drive
morgen millpress/optrekken
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
de barbell ligt op bovenparrallelstand en daar ga ik onder staan in sumo-stand en
vanuit die positie maak ik mijn reps - dus het zijn geen parrallel of beneden parrallel want dat trek ik niet
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx -vanuit die positie lukt het ook wel - los word een heel ander verhaal
met een goeie dag hoop ik weer 170/180 te halen maar dat is niet altijd vanzelfsprekend
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
is dat niet dezelfde vraag als waarom mensen rack pulls doen?
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Sommige mensen doen rack pulls voor het verbeteren van het bovenste deel van hun lift bij de deadlift. Anderen doen rack pulls als oefening om hun onderrug te trainen zonder de hamstrins te gebruiken. En weer anderen doen het puur als variatie in hun rug training.
Oftewel, het kunnen meerdere redenen zijn
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
haha dat snap ikSommige mensen doen rack pulls voor het verbeteren van het bovenste deel van hun lift bij de deadlift. Anderen doen rack pulls als oefening om hun onderrug te trainen zonder de hamstrins te gebruiken. En weer anderen doen het puur als variatie in hun rug training.
Oftewel, het kunnen meerdere redenen zijn
point being...je kan bepaalde delen van je lift specifiek aanpakken. ik heb laatst ook eens pin squats gedaan (want zo heten ze volgens mij) - dit was om eens te wennen aan een zwaardere load (ook handig) en bij mij dan ook voor het uittillen van de yoke. ik bedoel alleen te zeggen dat het voor john wellicht een functie heeft
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
haha dat snap ik
Ik bedoelde dus eigenlijk te vragen aan John wat voor functie het voor hem heeft
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ha die harry - zie pagina 1 -daar staat alles zo'n beetje
thx mannen voor de support
Wwe
normaal staan de de eerste twee , drie oefeningen vast per dag , daarna neem ik de vrijheid om te varieren in bepaalde oefeningen en dat was gisteren ook met de platform deadlifts - ik voelde me goed ,sterk dus ik ben ervoor gegaan
en als ik goed begrijp heb ik pinsquats ipv boxsquats gedaan - ik haal deze nog weleens door elkaar - thx sjaak
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
W3D4- optrekken/mill press
het was weer een goeie dag - goed geslapen weer
optrekken + mill press
3xbw + 3x40
3xbw + 3x45
3xbw + 3x50
3xbw + 3x55
3xbw + 3x60
3xbw + 3x65
3xbw + 3x70
jaja
2xbw + 1x75 met de moet der wanhoop - lelijke rep dat wel
88%
Benchpress variaties
Benchpress met against bands
http://www.youtube.com/watch?v=8_L2xKcwLt8&feature=related - op deze manier heb ik de band vastgemaakt - iets breder dat wel maar het principe is hetzelfde
8x50
8x70
8x70
Paused benchpress met ultra wide gripp
3x80
3x80
3x80
Close gripp benchpress
3x90
2x90
2x90
Cable side raises
10/10x7.5
10/10x10
8/8x10
10/10x6.25
Db bent over laterals
8x14
8x14
8x16
Superset
benchdips + db hammer curls
15xbw + 5/5x16
15xbw + 5/5x17
15xbw + 5/5x18
15xbw + 5/5x19
Superset
barbell curls + triceps extenions
amraps x 30 + amraps x rope extenions
amraps x 30 + amraps x rope extenions
amraps x 30 + amraps x rope extenions
amraps x 30 + amraps x triceps push extenions x 50
amraps x 30 + amraps x triceps push extenions x 50
com goeie mill press vandaag - totaal geen last van de combi
Cardio 15 hardlopen
drie dagen rust nu
het was weer een goeie dag - goed geslapen weer
optrekken + mill press
3xbw + 3x40
3xbw + 3x45
3xbw + 3x50
3xbw + 3x55
3xbw + 3x60
3xbw + 3x65
3xbw + 3x70
jaja2xbw + 1x75 met de moet der wanhoop - lelijke rep dat wel
88%
Benchpress variaties
Benchpress met against bands
http://www.youtube.com/watch?v=8_L2xKcwLt8&feature=related - op deze manier heb ik de band vastgemaakt - iets breder dat wel maar het principe is hetzelfde
8x50
8x70
8x70
Paused benchpress met ultra wide gripp
3x80
3x80
3x80
Close gripp benchpress
3x90
2x90
2x90
Cable side raises
10/10x7.5
10/10x10
8/8x10
10/10x6.25
Db bent over laterals
8x14
8x14
8x16
Superset
benchdips + db hammer curls
15xbw + 5/5x16
15xbw + 5/5x17
15xbw + 5/5x18
15xbw + 5/5x19
Superset
barbell curls + triceps extenions
amraps x 30 + amraps x rope extenions
amraps x 30 + amraps x rope extenions
amraps x 30 + amraps x rope extenions
amraps x 30 + amraps x triceps push extenions x 50
amraps x 30 + amraps x triceps push extenions x 50
com goeie mill press vandaag - totaal geen last van de combi
Cardio 15 hardlopen
drie dagen rust nu
- Status
