- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.829
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
bazen in de gym heet zoiets
Front Squat walk outs deed ik ook wel eens ... gewoon om even de core extra aan te pakken.
Goede variatie qua trainingen. Knap PR op je MP en die 90% van 1rm lijkt me vrij pittig>>>> stevig bezig.
thx mannen - gevoel is nog goed met hier en daar een klein pijntje - za nog effe knallen / beuken / los gaan en dan ondergaan in een semi-deload
vandaag een easy going cardio
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
jij heb me nog nooit geirriteerd stuiter - zeg maar jij hoor
lukt het met je bedrijfje een beetje ?
vandaag 25 min hardlopen
wat core en licht werk
morgen rust + za deadliften + mill press
p.s ben druk , dus minder tijd om logs te checken
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Nog niet gezien gelijk dat de 10kg schijven even groot zijn als de 20ers en 25ers.
Je mag best wel even arrogant doen, je hebt het wel verdient
.Wat is die burgener warming-up dan?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dat mag ook wel ff he....met die gewichten, beetje rust
vind ik ook
Nog niet gezien gelijk dat de 10kg schijven even groot zijn als de 20ers en 25ers.
Je mag best wel even arrogant doen, je hebt het wel verdient
Wat is die burgener warming-up dan?
manier van opwarmen bedacht door burgener zelf om voor snatches/cleans etc ...
lekker hardgelopen kerel, en geen probleem, er zijn belangrijke dingen dan logs checken
het is effe niet anders
vandaag laatste dag in de krachtmaand
W9/d4
Cleansquats
1x40
1x40
1x40
1x40
1x40
1x50
1x50
1x50
Sumodeadlifts
5x100
1x120
1x140
1x160
1x180
1x200
1x210 evenaring pr
0x215 3 cm
op 85/90%
1x190
1x190
1x190
wijd optrekken + mill press
1xbw + 5x40
1xbw + 1x50
1xbw + 1x60
1xbw + 1x70
1xbw + 1x80
1xbw + 0x90
com- zelfde verhaal als vorige week - net iets boven mijn hoofd - maar geen power meer op uit te stoten
Chestpress wijd + cable rows
1 x 85 + 3x90
1 x 85 + 3x90
1 x 85 + 3x90
1 x 85 + 3x90
1 x 85 + 3x90
chestpress hammer gripp + cable rows
5 x 80 + 5 x 3 x 90
cable side raises
6/6 x 10 + 6/6 x 5
6/6 x 10 + 6/6 x 5
Barbell curls
15x30
15x30
10x35
3x40
3x45
rope extenions
3x8x20
Triceps extenions
2x10x50
close gripp benchpress
1x70
1x80
1x90
hardlopen 20 min
volgende semi deload
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
volgende keer 4 cm op de 215...is wederom nieuw PR
vorige week nog een fail op 210 - dus ondanks geen pr wel tevreden
de training was wel oke - nu effe een deload in - hopelijk gaan de pijntjes wat weg - zit voornamelijk tussen mijn schouderblad beetje rechts , een zeurend iets
kan er wel alles mee - de rug hersteld zich aardig - dus effe een weekje bijkomen
ik heb het gevoel dat ik een beetje vastloop met de deads en na effe wat heen en weer gemail met harpep kwam hij hier mee
dus na elke mainoefening ( ligt er aan in welke week ik zit ) pak ik nog eens een aantal setjes op 70/75 % w1/2 - 75/80% w3/4 - 80/85 % 80/85 % w5/6
85/90% w7/8
dus als je bijv bij de bench in week 2 blijft steken op 3x100
dan ga je daarna verder met vijfjes op 70/75% van de 1rm van de dag
zo moet je een beetje zien
thx mate -was blij toen ik klaar was
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
De groene haasIk krijg hooligan ideeën. Hahahaha
ja hij blijft leuk he
Is het voor de deads dat je meer uithoudingsvermogen krijgt, waardoor je de volgende keer kan doorknallen.
klopt -toch proberen om net effe er wat meer uit te halen
maar dan net op een bepaald percentage op de 1rm van de dag
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
De groene haas
Is het voor de deads dat je meer uithoudingsvermogen krijgt, waardoor je de volgende keer kan doorknallen.
thx seppe
ik ga eerst een deload in van een week - en dan begin ik weer in week 1
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
semi-deload dag 1
decline benchpress in de smith - kan niet anders helaas
10x30
10x50
10x70
5x80
5x90
ultra wide gripp benchpress
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
incline db press
10x24
10x24
8x24
8x24
cable cross overs
10x20
10x20
8x25
8x25
cable triceps extenions
15x30
15x30
10x30
10x30
Rope overhead triceps extenions
10x20
10x20
8x20
Benchdips
15xbw
15xbw
15xbw
cardio 30 min hardlopen
done
decline benchpress in de smith - kan niet anders helaas
10x30
10x50
10x70
5x80
5x90
ultra wide gripp benchpress
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
incline db press
10x24
10x24
8x24
8x24
cable cross overs
10x20
10x20
8x25
8x25
cable triceps extenions
15x30
15x30
10x30
10x30
Rope overhead triceps extenions
10x20
10x20
8x20
Benchdips
15xbw
15xbw
15xbw
cardio 30 min hardlopen
done
- Status
