AndroidHealthClinic

Gesloten Johnmb's Smolov weg naar de DRC cup (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
+1

Van de 7 repper is minstens de helft rode lampjes en de rest twijfelachtig. De 180-ers vind ik ook maar twijfelachtig.

Ik zou dieper gaan squatten als je op DRC geen rode lampjes wil. Then again, ik heb mensen vaker in training veel te hoog zien squatten en op een wedstrijd opeens diepte zien halen.

Snelheid zit er in ieder geval nog genoeg in
u53t.png

Dit is mijn diepte gemiddeld waarbij ik het kan veroorloven voor ik begin met extreem pelvic tilten.
 
Donderdag:

HRV: 8

Squats voelde stroef en traag maar viel mee in werkelijkheid qua snelheid.
Tevreden over het benchen waarbij ik het laatste setje heb geupload.

SQ
180x5x3

Bench

72x8
80x7
87x6
95x5
102x4
108x3x2
117x2x2

 
Vrijdag

HRV: 9

Benen voelde super stijf en tijdens het squatten bleek dat ze dat ook bleven waardoor ik niet lekker in de groove zat.

SQ
190x3x5

Morgen laatste dagje squatten 190x3x5 dan Woensdag mijn max opzoeken.

Bench

113x3x2
107x4
100x6
93x8
85x10
77x12

Snelheid was prima.
 
Train jij in een zee container?
 
Train jij in een zee container?
`Garage box.

Training van de laatste dagen

Zaterdag
HRV 8

SQ
190x3x5

Laatste set:

Bench
77x5
93x4
107x3x2
113x3x6

Zondag

HRV 9

Bench

77x6
93x6
100x6x4

Deadlift
182x6

Maandag

HRV 7

Incline bp
100x3x5

Rope pushdowns
35x10x5

Kettlebell swings
25x20x4

Loopband 30min
 
Vndaag squat test
Helaas geen ruimte op de mobiel dus de video is niet gesaved ....

Max: 230.

Stop met de voorbereiding sinds het voor mij vrij nutteloos voelt sinds er geen duidelijk doel is behalve een random test dagje.
Daarom stap ik waarschijnlijk over op een volume block wat zal inhouden:
4 press dagen
4 squat
2 deads
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven