Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

jaa idd, toch mooi schema zo, haha (A).
wat lichte deads en squats vanmiddag, maar dat komt wel goed

 

[MikeT]

Als je eenmaal bezig bent gaat het toch wel zal je zien. Vliegen de kilo's er weer op

 

[jonggeleerd]

Training van vandaag:

Bankdrukken:

20x20kg
10x40kg
5x60kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
nice, volgens het schema, zat aardig speed in nog, over 2 weken ook op de bench pr's zetten

Dips:
5xbw
5xbw+8kg
5xbw+8kg
5xbw+8kg
5xbw+8kg
5xbw+8kg PR! nice, merk wel dat het dippen zwaarder wordt naarmate de bench ook zwaarder gaat worden. volgende week bw+10kg
10xbw (rep-out)
valt een beetje tegen, maarja, al aardig volume daarvoor gedaan, tricep nu wel vol.

Skullcrushers:
20kg+stang x10 pff
20kg+stang x10 superset small bench 10x40kg

haha 40kg bench, lijkt nergens op maar was wel repout ;p

deadlift:
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg triples gedaan ipv 5jes, benen en rug waren nog ****ed up van maandag

squat:
10xbar
8xbar **** it, gaat voor geen meter.

Barbell holds:
100kg x 40 sec PR!
120kg x 20 sec PR!
140kg x 1 sec
Zwaarder dan ik dacht, gelijk herpakt en
140kg x 5 sec
nu weet ik waar ik sta qua grip, 100kg wil ik binnekort een minuut kunnen vasthouden, en 140kg sowieso langer ;p

Goede Training!
weer wat Pr's erbij

 

[mikeo26]

good train

 

[nickr2]

Sterke training man gefeliciteerd mer pr's
Wat ging er mis bij squat?

 

[jonggeleerd]

thx !

squat had ik gwn nog last van me poten van vrijdag, en halverwege dat tweede setje had ik zoiets van, ik kan maar beter stoppen, herstellen, en vrijdag 5x5x105kg deadliften

 

[nickr2]

thx !

squat had ik gwn nog last van me poten van vrijdag, en halverwege dat tweede setje had ik zoiets van, ik kan maar beter stoppen, herstellen, en vrijdag 5x5x105kg deadliften

Klik om te verkleinen...

Oh ja Kniebuigen met spierpijn is niks... Succes vrijdag met de deadlift

 

[jonggeleerd]

Oh ja Kniebuigen met spierpijn is niks... Succes vrijdag met de deadlift

Klik om te verkleinen...

Het is gelukt!

Training van vanavond:

Deadlift: (beltless)
10x70kg
5x105kg Bij het pakken van de 15kg schijven viel er een op me middelvinger, bij het onderste gewrichtje :S helemaal blauw nu...
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg PR!
Netjes, 5x5 is wel veel volume op deadlift, deze keer allemaal met stop, veel beter spanning op me rug, voel me rug nu wel meteen goed, ipv alllen hams en onderrug
volgende week 5x5x110kg beltless, daarna moet ik denk wel een belt om om te kunnen blijven verhogen met 5kg.

Pull ups:
5xbw laatste rep zwaar
5xbw laatste rep straining!
5xbw 5e rep werd 3/4 pull up ^^

blijft zware oefening, zeker na volume op deadlift.

BOR's
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
6x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
pff, het bukken om te pakken voelt al zwaar voor me rug!
Rug goed aangepakt

Shrugs ss Crunches
15x70kg --- 25xbw
10x90kg --- 20xbw+5kg
10x90kg --- 15xbw+10kg
10x90kg --- 12xbw+10kg
10x90kg --- 10-12xbw+10kg

Daarna nog wat stretches gedaan om wat leniger te worden met squat.
Het is wel de bedoeling dat ik straks zonder die schijfjes kan squatten los
dit elke training even doen, en het moet wel goedkomen.

 

[nickr2]

nette training! en ik doe nu ook elke keer (als ik het niet vergeet) stretchen je merkt best snel verschil vind ik

 

[Gilles F]

Zeker goede training! ik zit trouwens ook weer 2.5 hoger in de race

 

[jonggeleerd]

thx!

jij gaat ook eindelijk ff lkkr vooruit!
volgende week pak je 55 kg ook wel, gwn niet bang zijn om te verhogen

 

[Enc]

Ik ga je even volgen, je hebt vergelijkbare stats als ik.

Je topictitel pakte meteen m'n aandacht, met zo'n instelling gaat t wel goedkomen. Good luck!

 

[Gilles F]

Dankje, die ga ik zeker volgende week proberen te pakken!

 

[jonggeleerd]

Ik ga je even volgen, je hebt vergelijkbare stats als ik.

Je topictitel pakte meteen m'n aandacht, met zo'n instelling gaat t wel goedkomen. Good luck!

Klik om te verkleinen...

Leuk, welkom
haha, het is wel de bedoeling om insane sterk te worden natuurlijk

wat zijn jou stats dan? / leeftijd? heb je zelf ook een log?

 

[Enc]

Leuk, welkom
haha, het is wel de bedoeling om insane sterk te worden natuurlijk

wat zijn jou stats dan? / leeftijd? heb je zelf ook een log?

Klik om te verkleinen...

Ik ben 10 jaar ouder dan jij, veel te laat serieus begonnen.

Mn squat is 85, deadlift 110 en bench 72,5.

En ik heb ook een logje, die staat hier. Kom maar es buurten als je zin hebt

 

[Ano_1994_3]

Hhe, zat al langer te hopen dat je een logje zou beginnen
Succes, ik volg je bro !

 

[jonggeleerd]

Hhe, zat al langer te hopen dat je een logje zou beginnen
Succes, ik volg je bro !

Klik om te verkleinen...

Heey ,, leuk

als je klaar bent met SS, kan je mss verder gaan met het schema wat ik nu doe, gaat echt perfect, qua herstel gaat het net aan, en in het weekend herstel ik weer helemaal. Echt een aanrader


edit; zie dat je al geen SS meer doet,,
je huidige schema is wel wat veel oefeningen, toen ik dat nog deed, had ik zelf beetje het gevoel dat alleen de eerste oefeningen per spiergroep het deden. nu ben ik alleen die oefeningen gaan doen, en ga als een speer vooruit!
ik zou zeggen don't waste time, en probeer het

 

[MikeT]

Goeie training neergezet vrijdag! 5 x 5 is inderdaad wel flink op deadlift.

---------- Toegevoegd om 17:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:33 ----------

Ik ben 10 jaar ouder dan jij, veel te laat serieus begonnen.

Mn squat is 85, deadlift 110 en bench 72,5.

En ik heb ook een logje, die staat hier. Kom maar es buurten als je zin hebt

Klik om te verkleinen...

Het is toch nooit te laat om te beginnen. Ben ook pas iets meer dan half jaar bezig. En dus op m'n 23e begonnen. Mijn inziens niks mis mee.

 

[Ano_1994_3]

Heey ,, leuk

als je klaar bent met SS, kan je mss verder gaan met het schema wat ik nu doe, gaat echt perfect, qua herstel gaat het net aan, en in het weekend herstel ik weer helemaal. Echt een aanrader


edit; zie dat je al geen SS meer doet,,
je huidige schema is wel wat veel oefeningen, toen ik dat nog deed, had ik zelf beetje het gevoel dat alleen de eerste oefeningen per spiergroep het deden. nu ben ik alleen die oefeningen gaan doen, en ga als een speer vooruit!
ik zou zeggen don't waste time, en probeer het

Klik om te verkleinen...

Ik volg jou log eerst eens, en kijk hoe me de split af gaat de komende weken. Anders kan ik wel eens een keer 1 week jou schema volgen en kijken of het me bevalt. Je hebt wel veel 5x5 dus ik zie nu al dat het een hard schema is

 

[jonggeleerd]

Ik volg jou log eerst eens, en kijk hoe me de split af gaat de komende weken. Anders kan ik wel eens een keer 1 week jou schema volgen en kijken of het me bevalt. Je hebt wel veel 5x5 dus ik zie nu al dat het een hard schema is

Klik om te verkleinen...

1 week zal niet zoveel zin hebben, aangezien het een opbouwend schema is. ik zou zeggen probeer het voor 1 cycle


Training van vandaag:

Squat

8x20kg
5x60kg
5x80kg pff nog niet zo goed opgewarmd
5x80kg
5x80kg ging al beter
5x80kg
5x80kg PR!
wel zwaar al, volgende week 85kg nog zonder belt

Military Press:

10x20kg
5x30kg
5x40kg
3x50kg pff, heel zwaar,, twijlfelde of ik de 3x3 ging halen
3x50kg easier
3x50kg PR! redelijk easy tevreden, volgende week 52,5
merk wel dat bij MP 2,5kg verhogen best veel is. had mss lager moeten beginnen met die schema, begon op 40kg...

Front squats
8x20kg
5x40kg
5x60kg pff, me buik hield het net,, beltless fronts zijn hard voor core...
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg PR!
ergens ging de bar ervanaf, corrigeerde een beetje, en schoot in me linker bicep, vorige week ook al, beetje mee oppassen, wel lkkr die PR, volgende week 65kg met belt

Hammer curls
10x12kg
10x16kg
6x20kg muah,

Barbell curls

10x30kg
10x30kg
5x35kg <-- op, dus afgeladen en erachteraan:
12x20kg repout

nog wat crunches op zo'n ab ding,,
30xbw
50xbw
20xbw oid.

toen nog wat abs op schuine buikspieren apparaat
20x55kg
15x75kg
en nog zo'n paar sets ongeveer

comment:
Good train! squats tevreden mee, techniek begint te komen
MP volgende week 52,5 gaat ook wel lukken 3x3
lekker schema zo!