Jonggeleerd's comeback na 5 jaar!

[jonggeleerd]

Denk dat dat zeer haalbare doelen zijn.

Klik om te verkleinen...

denk ik ook wel, zeker als het gewoon goed blijft gaan, en ga overstappen naar 3x3 erachteraan.
Tegen de tijd dat ik niet meer verder kom met 3x3 zijn we al een paar maanden verder
Altijd lekker om een doel te stellen die je haalt, geeft een goed gevoel

 

[MikeT]

denk ik ook wel, zeker als het gewoon goed blijft gaan, en ga overstappen naar 3x3 erachteraan.
Tegen de tijd dat ik niet meer verder kom met 3x3 zijn we al een paar maanden verder
Altijd lekker om een doel te stellen die je haalt, geeft een goed gevoel

Klik om te verkleinen...

Of juist een doelstelling wat je eigenlijk nog niet voor mogelijk kan houden. Vergt extra veel training en inspanning!

 

[Ano_1994_3]

Of juist een doelstelling wat je eigenlijk nog niet voor mogelijk kan houden. Vergt extra veel training en inspanning!

Klik om te verkleinen...

Nahh, liever een doelstelling wat mogelijk is maar toch moeilijk en waar je moeite en inspanning voor moet doen om het te halen op het einde .. Niet dat je het niet haalt op het einde, dat demotiveert.

Eigelijk gewoon heel moeilijk maar wel haalbaar is the best

 

[jonggeleerd]

training van vandaag:
beetje rare spanning in me rug, zit niet helemaal goed vandaag, toch maar squatten:

Squat:
8x20kg
10x40kg
6x60kg
5x85kg pff zwaar, lukt gwn niet vandaag :S maarja 5kg verhogen is ook aardig wat...
5x85kg 'tzelfde
5x85kg PR(belt) belt helpt wel iets, maar lukt ook nog niet. Volgende week weer 5x5x85kg proberen.
7x60kg

Military press:
10x20kg
5x40kg
3x52,5kg
3x52,5kg
3x52,5kg PR uber grinding die laatste, wtf ik ben niet zo sterk op MP als ik dacht. Zittend heb ik 2x60kg al gedaan... die stang zal mss wel lichter zijn geweest dan 10kg toendertijd.

Leg extensions:
12xiets
12xiets
12xiets
12x105kg PR die vorige setjes 10kg of 20kg minder oid. lekkere oefening

Leg curls
12xiets
12xiets
12xiets
12x85kg PR

Calf raises
20x40kg
20x80kg
20x80kg PR?bij terugleggen kreeg ik echt rare spanning op me rug, voelde niet echt lekker :S gewoon over heel me rug.
16x80kg pleurde om

Bicep curls:
10x12kg
10x14kg
8x18kg
rechtbicep dee beetje raar. ik vind het wel goed ;p
ohjaa, en nog
reverse barbell curl
7x20kg ff rustig aan met rechter bicep, vorige week ook flink last van me linker bicep gehad...

woensdag harde press training neerzetten die ik vorige week had verpest!

 

[Enc]

Military press:
10x20kg
5x40kg
3x52,5kg
3x52,5kg
3x52,5kg PR uber grinding die laatste, wtf ik ben niet zo sterk op MP als ik dacht. Zittend heb ik 2x60kg al gedaan... die stang zal mss wel lichter zijn geweest dan 10kg toendertijd.

Klik om te verkleinen...

Onthoud dat je bij staande presses ook corekracht aanspreekt (core/onderrug houdt je in evenwicht). Daarom is zittend makkelijker.

Staande presses > zittende presses

 

[MikeT]

Altijd lastig die kleine pijntjes. Die lopen gezellig heel de training met je mee. Nachtje goed slapen en het is weer weg. Goede training verder, overal PR neergezet.

 

[jonggeleerd]

jaa idd, nu is het al over.
Had ik ook wel verwacht, maar forceren schiet je natuurlijk ook niets mee op.
training was wel oké, niet super ofzo, leg extensions en leg curls had ika l lang niet meer gedaan, en calfs train ik ook niet regelmatig, dus PR's stelde weinig voor.
squat volgende week wel 5x5x85kg!

 

[MikeT]

Elke PR is er weer 1. Moet je toch tevreden mee zijn. En forceren heeft helemaal geen enkele zin inderdaad

 

[Ano_1994_3]

nice MP vind ik, of ik heb gewoon een zwakke toen hoeveel weeg je überhaupt ??
en die leg extension gaan bij ons niet eens tot de 100 dacht ik

 

[jonggeleerd]

nee is apparaat leg extension, gaat tot 145, maar je tilt never zoveel natuurlijk.
ik weeg zelf 82 kilo.
Vandaag ben ik ziek, dus bijna niets gegeten, zal wel wat vanaf zijn.
maandag tijdens de training woog ik 82.
met Gilles F van dit forum (hij zit bij me in de klas) doen we wedstrijd wie er het eerst is, ik 65 MP of hij 70 bench

 

[MikeT]

Oh jee een echte battle Die 70 bank heb je toch veel eerder dan 65 MP

 

[jonggeleerd]

haha,, ik moet 65 MP halen, en hij 70 bank.
hij had 52,5kg 3x5 gehaald met rippetoe.
en mijn max zal ongeveer 55-57,5 zijn nu we'll see (6)

 

[Ano_1994_3]

ahaha, nog een reden om nog beter te trainen maar die 65kg MP word wel zwaarder als de bench denk ik

 

[jonggeleerd]

ja ach, moet te doen zijn!
iig een leuk streven
gister niet getraind, ik was ziek.
vanavond hopelijk inhalen, en dan vrijdag weer

 

[RicoStico]

Abbo

 

[jonggeleerd]

Welkom

 

[MikeT]

haha,, ik moet 65 MP halen, en hij 70 bank.
hij had 52,5kg 3x5 gehaald met rippetoe.
en mijn max zal ongeveer 55-57,5 zijn nu we'll see (6)

Klik om te verkleinen...

Ja daarom zeg ik al, denk dat jij aan de verkeerde kant van de battle staat!

 

[jonggeleerd]

ach als ik het verlies top ik met bench en own ik 'm nog xd

 

[MikeT]

Dat is dan je enige voordeel

 

[jonggeleerd]

Training van vandaag:

Bench:
15x20kg
10x40kg
5x60kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg PR! nice
volgende week 75kg

Dips:
5xbw
5xbw+10
5xbw+10
5xbw+10
5xbw+10
5xbw+10 PR! wel uber grinding, volgende week 6x5

Skullcrushers
stang gewogen: 7kg
10x27kg
10x32kg
5x37kg PR!
4x37kg

triceps vol.

squat:
zonder ondersteuning
10x20kg
10x30kg
10x50kg

Deadlift
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

en nog wat gripshit,, links is veel zwakker moet ik aan werken