Joost goes true natty recomp

[Robke78]

Ben je even op 'vakantie' geweest?

 

[joostd]

Ben je even op 'vakantie' geweest?

yes, kwas ff met pensioen

 

[joostd]

en mijn gewicht / huidplooi verloop mooie piek gehad met de feestdagen ghehe

Spoiler: gewicht

 

[Robke78]

2kg extra is toch geen piek? Dat is gewoon een keer goed schijten en opgelost

 

[joostd]

2kg extra is toch geen piek? Dat is gewoon een keer goed schijten en opgelost

hahahha ik heb die dagen bewust niet gelogd, was naar 80kg gegaan, dus was iets meer dan 2kg

 

[neet61]

Ziet er keurig uit pik. Kilo's van de kerst waren dus weer heel snel weg (keertje flink kakken zoals Robke zegt....).
En nu?

 

[joostd]

Ziet er keurig uit pik. Kilo's van de kerst waren dus weer heel snel weg (keertje flink kakken zoals Robke zegt....).
En nu?

Doel is om de komende 3 weken door te gaan met droogtrainen, daarna lean bulk richting de zomer.
ik ging er altijd vanuit dat mijn VP vrij laag was, en dat ik veel losse huid had. bleek nu dat ik nog vrij veel vet had zitten .
Ga momenteel 5x per week naar de sportschool, zit op ongeveer 2000 kcals, geen cardio.
Wekelijks meet ik een aantal huidplooien en omtrek van lichaamsdelen. afgelopen week 1,6mm totaal op 4 punten gezakt ten opzichte van vorige week. buikomtrek etc ook weer iets geslonken.

 

[wovano]

Ziet er keurig uit pik. Kilo's van de kerst waren dus weer heel snel weg (keertje flink kakken zoals Robke zegt....).
En nu?

 

[neet61]

Doel is om de komende 3 weken door te gaan met droogtrainen, daarna lean bulk richting de zomer.
ik ging er altijd vanuit dat mijn VP vrij laag was, en dat ik veel losse huid had. bleek nu dat ik nog vrij veel vet had zitten .
Ga momenteel 5x per week naar de sportschool, zit op ongeveer 2000 kcals, geen cardio.
Wekelijks meet ik een aantal huidplooien en omtrek van lichaamsdelen. afgelopen week 1,6mm totaal op 4 punten gezakt ten opzichte van vorige week. buikomtrek etc ook weer iets geslonken.

Op zich geen verkeerd nieuws dat het geen losse huid is, er is dus wel een heel mooi strak eindresultaat mogelijk (zonder operaties of zo....). Succes met de laatste loodjes, je houdt het wel netjes bij in excel.
Op zich interessant om het zo goed te volgen.

Taalgebruik? Zal het niet meer doen, meneer de moderator

 

[joostd]

Op zich geen verkeerd nieuws dat het geen losse huid is, er is dus wel een heel mooi strak eindresultaat mogelijk (zonder operaties of zo....). Succes met de laatste loodjes, je houdt het wel netjes bij in excel.
Op zich interessant om het zo goed te volgen.

Taalgebruik? Zal het niet meer doen, meneer de moderator

de losse huid zit er zeker wel.. maar een operatie ga ik er sowieso niet aan wagen, zo extreem is het ook weer niet.

 

[joostd]

nog even een kleine update.

Zoals sommige van jullie weten kamp ik al langere tijd met rugpijn klachten met uitstraling naar de bovenkant van mijn voeten.
ondertussen heb ik allerlei specialisten bezocht, diverse MRI's en rontgen fotos gehad etc etc. allemaal zonder resultaat.
Er is geen duidelijke oorzaak te vinden waarom ik deze klachten heb.

De klachten die ik daarnaast nog wel eens heb is een vorm van hyperventilatie, ik voel dan druk op mijn borst en wat lichter in mijn hoofd, ik denk zelf dat dit komt door de aanhoudende pijnklachten.

Nu las ik, dat bij chronische pijnklachten je zenuwstelsel "overactief" kan zijn. is dit waar? zijn er mensen met ervaring? hoe kom ik er vanaf?

 

[marina1975]

Dat klopt
Er is vrij veel over te vinden op internet. Onder andere hier.

Chronische pijn zit letterlijk tussen de oren - fysiotherapie & fitness

Wanneer artsen geen oorzaak kunnen vinden voor chronische pijn in spieren of gewrichten, wordt al snel gezegd dat het ‘tussen de oren’ zit. En dat zit het dan ook maar dan letterlijk. Patiënten voelen die pijnen wel degelijk. Vaak worden ze veroorzaakt door een overgevoelig centraal...

nieuwgroenendaal.nl

Ik kamp zelf al jaren me chonische pijnen tot aan neuropatische pijn en uitval. Ervanaf komen is me nog niet gelukt.
Rust in je lichaam en geest kunnen hier wel tegen helpen. En hoe zweverig het ook klinkt maar yoga/ademhalingsoefeningen leren ontspannen zijn helpend en kunnen de pijn verminderen. Er zijn ook medicijnen die de pijnprikkels (ervaring in de hersenen) kunnen verminderen. Daar heb ik wel ervaring mee.
Wil je meer weten PM.

 

[LM]

En hoe zweverig het ook klinkt maar yoga/ademhalingsoefeningen leren ontspannen zijn helpend en kunnen de pijn verminderen.

Joost lachte me vorige week nog uit dat ik al jaren consequent yoga doe. Call me crazy maar voel me altijd beter en soepeler er na. Goed voor core, ademhaling, statische kracht.
En sowieso een fijne afwisseling tussen al die kracht trainingen door.

 

[marina1975]

Joost lachte me vorige week nog uit dat ik al jaren consequent yoga doe. Call me crazy maar voel me altijd beter en soepeler er na. Goed voor core, ademhaling, statische kracht.
En sowieso een fijne afwisseling tussen al die kracht trainingen door.

Het is echt een perfecte core training. De ademhalingsoefeningen met kracht en middenrif oefeningen geven echt wel voordelen.
Het helpt ook goed om bewegingen heel beheerst uit te voeren. Dat pas je ook toe in je KT merkte ik wel.

 

[joostd]

thanks voor de tips!

Ben gewoon toe aan vakantie denk, op vakantie heb ik er nooit last van... maar komt daarna altijd vrij snel terug.

Ik ga eens kijken naar psychomatische therapie, die kijken vaak ook naar ademhaling en zenuwstelsel klachten.
Verder even begonnen met paracetamol, kijken wat dit voor effecten bied.

Overigens nu in de laatste week van mijn cut beland, volgende week lean bulk.

Zal eind resultaat foto's posten

 

[joostd]

mijn cut zit erop, vanaf vandaag 500 kcals meer eten, kijken wat het met mijn lichaam doet, en eventueel nog verder verhogen. doelstelling is zo lean mogelijk bulken, oftwel van alle slechte dingen afblijven en gewoon netjes aan mn schema houden. tijdens mijn cut heb ik stappendoelen gesteld, deze blijf ik aanhouden, met een kantoorbaan maak ik maar gemiddeld 1500 stappen per dag..

eindresultaat:

Spoiler: fotos

 

[Stunna]

Netjes hoor!

 

[neet61]

Echt netjes man, goeie aderen op je armen
Hoe lang heb je totaal gecut, en hoeveel kg? Ik ben nu 2 wk bezig en ik vind het al knap irritant worden

 

[joostd]

Netjes hoor!

Thanks! hoe gaat met jou?

Echt netjes man, goeie aderen op je armen
Hoe lang heb je totaal gecut, en hoeveel kg? Ik ben nu 2 wk bezig en ik vind het al knap irritant worden

De kilo's vallen wel mee, ik begon op 76,5KG ongeveer 4 maanden geleden, met de feestdagen even twee weken los gegaan, dus ongeveer 3,5 maand gecut.
gewicht zit nu op 75,2 weekgemiddelde.

Grootste verschil zit m in de huidplooien en centimeters.
- huidplooi gemiddelde van 31,6mm naar 24mm
5cm boven navel:81,5 --> 75,5
op navelhoogte:83,8 --> 79
5cm onder navel: 87,5 --> 82
heupen: 89,5 --> 84

 

[neet61]

Dat is idd niet zo veel in kilo's. Wel lang volgehouden. En heel efficient op de goeie plekken vet verloren, hoe doe je dat?