1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Joost goes true natty recomp

Topic in 'Trainingslogs' gestart door joostd, 18 aug 2014.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    43.057
    Leuk Bevonden:
    25.804
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.658.982
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
  2. joostd

    joostd Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.672
    Leuk Bevonden:
    1.640
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    67.279
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    11%
    Na ruim 2 jaar maar weer eens wat van mezelf laten horen :)

    Nog steeds aan het trainen, ups en downs zoals gebruikelijk, maar sinds enige tijd weer steady.
    Gewicht zit nu op een weekgemiddelde van 76,8 met een vetpercentage van 8.1%. (Maart begonnen met droogtrainen van 14% op een gewicht van 82,5).

    Ik volg nog steeds een FB regime, hier en daar wat getweakt. door de aanhoudende heup / rug klachten besloten om RDL en squat uit mijn schema te schoppen, en te vervangen voor een bulgarian split squat en aanvullende isolatie oefeningen. ik weet tijdens het droogtrainen mn gewichten in de sportschool redelijk steady te houden, in sommige gevallen zelfs wat te verhogen, maar ik merk dat ik (vooral in de bulk periode) eigenlijk meer setjes moet gaan doen om progressie te maken.

    een aantal van mn lifts:

    BG split squat: 28*7
    Benchpress: 90x6
    OHP: 52,5x6
    pullups: bw+25kg

    hieronder overzicht van mn cut qua gewicht.


    upload_2019-8-14_9-17-59.png

    en een back pic:
    upload_2019-8-14_9-21-20.png

    en oja, qua kcals eigenlijk al die maanden vrij steady geweest, eetschema is niet veranderd, in maart t/m mei was ik nog bezig met de verbouwing van mijn huis, waardoor mn eetschema wat minder strak was. zit op ongeveer 2200 kcals, als er animo voor is kan ik hem wel posten :)
     
    Laatst bewerkt: 14 aug 2019
  3. Lm7790

    Lm7790 Freaky Bodybuilder Relnicht

    Berichten:
    5.554
    Leuk Bevonden:
    2.559
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    4.427.443
    Jooooooost! Broertje!
     
  4. joostd

    joostd Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.672
    Leuk Bevonden:
    1.640
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    67.279
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    11%
    yoooooo sis!
     
  5. Camelus

    Camelus Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    8.803
    Leuk Bevonden:
    8.732
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    31.277.049
    Ziet er wel hoger uit dan 8% als je het mij vraagt, maar kan een vertekend beeld geven aangezien je alleen je rug post.
     
  6. joostd

    joostd Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.672
    Leuk Bevonden:
    1.640
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    67.279
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    11%
    ik heb nogal last van overbodig vel...:o grootste gedeelte van mijn leven overgewicht gehad.

    Meting is overigens niet door mijzelf uitgevoerd, en is 2x uitgevoerd ter controle.
     
    Camelus vindt dit leuk.
  7. Camelus

    Camelus Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    8.803
    Leuk Bevonden:
    8.732
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    31.277.049
    Overtollig vel zie ik eigenlijk niet, als ik kijk naar je armen zie ik ook weinig definitie voor iemand die op 8% staan.
     
  8. Lm7790

    Lm7790 Freaky Bodybuilder Relnicht

    Berichten:
    5.554
    Leuk Bevonden:
    2.559
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    4.427.443
    8% of niet, het blijft altijd een indicatie. Joost heeft een geweldige progressie gemaakt. Als je ziet waar hij vandaan komt kan je alleen maar respect hebben voor zijn doorzettingsvermogen en geboekte resultaten.
     
    Camelus vindt dit leuk.
  9. Camelus

    Camelus Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    8.803
    Leuk Bevonden:
    8.732
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    31.277.049
    Je hoort mij ook niet negatief doen over zijn progressie. Wanneer er cijfers geplaatst worden mag er best gezegd worden dat de meting waarschijnlijk niet accuraat is.
     
    chrash vindt dit leuk.
  10. Punjab

    Punjab Chandigarh Warrior Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    26.245
    Leuk Bevonden:
    20.327
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    102.022.606
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    a870a5889963bdd21bbe3f7404741b09--comment-pics-comment-memes.jpg

    OT: lijkt inderdaad geen 8%, progressie is natuurlijk top. Maar een FB foto van de voor- en achterkant geeft het beste beeld inzake VP. Op 8% zou je de spiervezels op de rug toch al een stuk beter moeten kunnen zien door de huid (en het nog kleine beetje vet). Ook de lovehandles lijken nog aanwezig, op 8% maar weinig personen gezien nog met lovehandles.
     
  11. Joostb_2000

    Joostb_2000 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    564
    Leuk Bevonden:
    752
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    920.026
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Thanks!
     
    Lm7790 vindt dit leuk.
  12. Joostb_2000

    Joostb_2000 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    564
    Leuk Bevonden:
    752
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    920.026
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    OT ik vind je gewichtverlies en je gewonnen spiermassa wel echt indrukwekkend, respect hoor!
     
  13. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.488
    Leuk Bevonden:
    11.951
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16.945.938
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Leuk om weer wat te horen. Goed dat je hebt volgehouden ondanks de blessures! :thumb:
    kweenie, 8.1% is heel weinig hoor .....
    Dus toch broer en zus :D
     
    Lm7790 vindt dit leuk.
  14. joostd

    joostd Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.672
    Leuk Bevonden:
    1.640
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    67.279
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    11%
    thanks voor alle comments!
    Vetpercentage is gemeten door een bedrijf wat gemiddeld 100 mensen per dag meet... mag wel verwachten dat die er wat van bakken, heb het ook nog bij twee diverse mensen laten meten. ben van 83kg naar op dit moment ~76,5KG gegaan en eigenlijk mijn lifting stats gelijk gehouden / verbeterd op sommige vlakken.

    of het nu echt 8% is ja of nee maakt me ook niet zo zeer uit eigenlijk, is het laagste wat ik ooit gezeten heb, een simpele foto (moment opname + het feit dat ik geen idee heb hoe je een fatsoenlijke pose doet) ga je het ook niet vanaf zien denk ik :)

    (Ben overigens zelf ook niet tevreden, bijna 8kg kwijt en zie er nog steeds niet gortdroog uit:o)
     
    neet61 en Lm7790 vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie