Joost goes true natty recomp

[Skatermarvin]

 

[joostd]

Na ruim 2 jaar maar weer eens wat van mezelf laten horen

Nog steeds aan het trainen, ups en downs zoals gebruikelijk, maar sinds enige tijd weer steady.
Gewicht zit nu op een weekgemiddelde van 76,8 met een vetpercentage van 8.1%. (Maart begonnen met droogtrainen van 14% op een gewicht van 82,5).

Ik volg nog steeds een FB regime, hier en daar wat getweakt. door de aanhoudende heup / rug klachten besloten om RDL en squat uit mijn schema te schoppen, en te vervangen voor een bulgarian split squat en aanvullende isolatie oefeningen. ik weet tijdens het droogtrainen mn gewichten in de sportschool redelijk steady te houden, in sommige gevallen zelfs wat te verhogen, maar ik merk dat ik (vooral in de bulk periode) eigenlijk meer setjes moet gaan doen om progressie te maken.

een aantal van mn lifts:

BG split squat: 28*7
Benchpress: 90x6
OHP: 52,5x6
pullups: bw+25kg

hieronder overzicht van mn cut qua gewicht.

en een back pic:

en oja, qua kcals eigenlijk al die maanden vrij steady geweest, eetschema is niet veranderd, in maart t/m mei was ik nog bezig met de verbouwing van mijn huis, waardoor mn eetschema wat minder strak was. zit op ongeveer 2200 kcals, als er animo voor is kan ik hem wel posten

 

[LM]

Jooooooost! Broertje!

 

[joostd]

Jooooooost! Broertje!

Klik om te verkleinen...

yoooooo sis!

 

[Camelus]

Ziet er wel hoger uit dan 8% als je het mij vraagt, maar kan een vertekend beeld geven aangezien je alleen je rug post.

 

[joostd]

Ziet er wel hoger uit dan 8% als je het mij vraagt, maar kan een vertekend beeld geven aangezien je alleen je rug post.

Klik om te verkleinen...

ik heb nogal last van overbodig vel... grootste gedeelte van mijn leven overgewicht gehad.

Meting is overigens niet door mijzelf uitgevoerd, en is 2x uitgevoerd ter controle.

 

[Camelus]

ik heb nogal last van overbodig vel... grootste gedeelte van mijn leven overgewicht gehad.

Meting is overigens niet door mijzelf uitgevoerd, en is 2x uitgevoerd ter controle.

Klik om te verkleinen...

Overtollig vel zie ik eigenlijk niet, als ik kijk naar je armen zie ik ook weinig definitie voor iemand die op 8% staan.

 

[LM]

8% of niet, het blijft altijd een indicatie. Joost heeft een geweldige progressie gemaakt. Als je ziet waar hij vandaan komt kan je alleen maar respect hebben voor zijn doorzettingsvermogen en geboekte resultaten.

 

[Camelus]

8% of niet, het blijft altijd een indicatie. Joost heeft een geweldige progressie gemaakt. Als je ziet waar hij vandaan komt kan je alleen maar respect hebben voor zijn doorzettingsvermogen en geboekte resultaten.

Klik om te verkleinen...

Je hoort mij ook niet negatief doen over zijn progressie. Wanneer er cijfers geplaatst worden mag er best gezegd worden dat de meting waarschijnlijk niet accuraat is.

 

[Vonk]

OT: lijkt inderdaad geen 8%, progressie is natuurlijk top. Maar een FB foto van de voor- en achterkant geeft het beste beeld inzake VP. Op 8% zou je de spiervezels op de rug toch al een stuk beter moeten kunnen zien door de huid (en het nog kleine beetje vet). Ook de lovehandles lijken nog aanwezig, op 8% maar weinig personen gezien nog met lovehandles.

 

[Ano_261020]

8% of niet, het blijft altijd een indicatie. Joost heeft een geweldige progressie gemaakt. Als je ziet waar hij vandaan komt kan je alleen maar respect hebben voor zijn doorzettingsvermogen en geboekte resultaten.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[Ano_261020]

OT ik vind je gewichtverlies en je gewonnen spiermassa wel echt indrukwekkend, respect hoor!

 

[neet61]

Na ruim 2 jaar maar weer eens wat van mezelf laten horen

Nog steeds aan het trainen, ups en downs zoals gebruikelijk, maar sinds enige tijd weer steady.
Gewicht zit nu op een weekgemiddelde van 76,8 met een vetpercentage van 8.1%. (Maart begonnen met droogtrainen van 14% op een gewicht van 82,5).

Klik om te verkleinen...

Leuk om weer wat te horen. Goed dat je hebt volgehouden ondanks de blessures!
kweenie, 8.1% is heel weinig hoor .....

Jooooooost! Broertje!

Klik om te verkleinen...

yoooooo sis!

Klik om te verkleinen...

Dus toch broer en zus

 

[joostd]

thanks voor alle comments!
Vetpercentage is gemeten door een bedrijf wat gemiddeld 100 mensen per dag meet... mag wel verwachten dat die er wat van bakken, heb het ook nog bij twee diverse mensen laten meten. ben van 83kg naar op dit moment ~76,5KG gegaan en eigenlijk mijn lifting stats gelijk gehouden / verbeterd op sommige vlakken.

of het nu echt 8% is ja of nee maakt me ook niet zo zeer uit eigenlijk, is het laagste wat ik ooit gezeten heb, een simpele foto (moment opname + het feit dat ik geen idee heb hoe je een fatsoenlijke pose doet) ga je het ook niet vanaf zien denk ik

(Ben overigens zelf ook niet tevreden, bijna 8kg kwijt en zie er nog steeds niet gortdroog uit)

 

[joostd]

Nadat jullie me allemaal een complex hebben aangepraat (forever dikz*k) toch weer begonnen met cutten, komende 3 maanden mezelf gortdroog trekken!

volledig nieuw krachtschema en voeding. gaintrain incoming......

maybe post ik wel wat, als jullie lief blijven.

 

[neet61]

iedereen IS toch lief?

 

[LM]

Succes bikkel

 

[joostd]

Succes bikkel

Klik om te verkleinen...

kan ik wat stappen van jouw lenen?

 

[LM]

kan ik wat stappen van jouw lenen?

Klik om te verkleinen...

Mag. De teller staat nu op 12.000+. Daar moet mijn wandeling vanavond nog bijkomen, dus heb er wel een paar over.

 

[joostd]

hi,

ik leef nog.
overweeg om weer eens wat te gaan posten hier.

current shape:

foto