chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Joost goes true natty recomp
- Topic starter joostd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.662
- Weergaven 152.300
- Volgers 70
-
- Tags
- full body true natty
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
jij bent mijn grote voorbeeld!
armen zijn 2.5 cm gekrompen in cut..duidelijk te zien , gains were made
jajaja, wist dat er iemand over zou gaan bashenHeb jij nou zo'n tanktop aan van Body Engineers van Tavi Castro ?
heb het op de FIBO gekocht. Ben niet zo fan van tavi, vond vooral Sergi Constance en Jaco de Bruyn echt een sick fysiek hebben. sinds hun weg zijn koop ik er ook niks meer. hempje is srs lekkere stof
Training maandag 25-8-2014
Barbell Benchpress:
5x75kg | met spotter, had iets teveel verwachtingen van me bulk
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Pijn in duim, waarschijnlijk door slechte grip / houding, moet ik echt op gaan letten.
Voelde echt zwaar aan.. hopelijk trekt het snel bij.
Dumbell Incline BP (iets hoger dan normaal):
8x26KG
8x26KG
8x26KG
Deze volgende keer verhogen, had het even safe gespeeld.
Dumbell flyes:
8x16KG
8x16KG
8x16KG
Had goeie pomp ondertussen.
Cable crossovers:
10x5.0
10x5.0
10x5.0
Volgende keer verhogen, ging redelijk makkelijk.
Barbell Bicep Curl (rechte stang):
8x15kg (stang niet meegerekend)
8x15kg (stang niet meegerekend)
8x15kg (stang niet meegerekend)
Reverse EZ bar curl:
8x15kg (stang niet meegerekend)
8x15kg (stang niet meegerekend)
8x15kg (stang niet meegerekend)
Zat officieel niet in me schema, maar was op aanraden van een vriend, zodat ik wat meer onderarmen meepak voor me grip.
Dumbell concentration curl (zitten, elleboog in me dijbeen)
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Rating:4/5 worstenbroodjes.
Geen slechte training, eindelijk weer is energie en pomp, hoop alleen dat me verloren kracht snel weer terug komt. morgen staat rug / triceps op het programma.
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Dat komt over een paar dagen wel. Je lichaam moet zich eerst aanpassen.Barbell Benchpress: 5x75kg | met spotter, had iets teveel verwachtingen van me bulk
De stang is ca. 10kg.
Succes met bulken!
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Heb jij nou zo'n tanktop aan van Body Engineers van Tavi Castro ?
leuke tanktop, waar koop je die
groetjes pleurklaat vanuit het laatst genomen foto topic
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
hoopppaaaa worstenbroodjes gains!
bp komt wel weer
Hoop het, heb het eigenlijk ook al een paar weken gedaan herinner ik me nu.
EZ stang waarschijnlijk wel ja, rechte stang weet ik niet. al die stangen zijn redelijk oud dus durf niet te zeggen hoe zwaar ze zijn.
In voor worstenbroodjes!
Welkom!
Ik heb gisteren / vannacht blijkbaar verkeerd gelegen of iets, lijkt er op dat ik een spier heb verrekt in me glutes
.Vanavond dus even goed opwarmen bij deadlift, heb ik overigens ook al een maand niet meer gedaan.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Lief dagboek,
Vanochtend werd ik wakker met een raar gevoel in me onderrug.
Toen ik met mijn bak overnight oats, met stukjes appel, rozijn en wat kaneel op de bank ging zitten kreeg ik toch een steek in mijn Gluteus Maximus. Ik heb er heel de dag last van gehad, en was bang dat dit mijn rugtraining in de weg ging zitten. Gelukkig viel het mee.
Training Dinsdag: Rug / Triceps
Deadlift:
5x100KG
5x100KG
5x100KG
5x100KG
5x100KG
Volgende keer verzwaren, wou rustig aandoen omdat ik me onderrug voelde, heb tevens al twee maande niet gedeadlift.
Pullups:
10x
8x
6x
Voelde zwak aan door bicep training van gister :S
V-bar Pulldown:
8x60KG
8x60KG
8x60KG
Langzaam uitgevoerd.
Bent over Row underhand:
8x60KG
8x60KG
8x60KG
Cable Row:
50x12
50x12
50x12
Dumbell Tricep Extension (liggend):
8x10KG
8x10KG
8x10KG
Triceps Rope Pulldown:
10x45KG
10x45KG
10x45KG
Rating:3.5/5 worstenbroodjes.
Me lichaam moet nog ff wennen.
Vanochtend werd ik wakker met een raar gevoel in me onderrug.
Toen ik met mijn bak overnight oats, met stukjes appel, rozijn en wat kaneel op de bank ging zitten kreeg ik toch een steek in mijn Gluteus Maximus. Ik heb er heel de dag last van gehad, en was bang dat dit mijn rugtraining in de weg ging zitten. Gelukkig viel het mee.
Training Dinsdag: Rug / Triceps
Deadlift:
5x100KG
5x100KG
5x100KG
5x100KG
5x100KG
Volgende keer verzwaren, wou rustig aandoen omdat ik me onderrug voelde, heb tevens al twee maande niet gedeadlift.
Pullups:
10x
8x
6x
Voelde zwak aan door bicep training van gister :S
V-bar Pulldown:
8x60KG
8x60KG
8x60KG
Langzaam uitgevoerd.
Bent over Row underhand:
8x60KG
8x60KG
8x60KG
Cable Row:
50x12
50x12
50x12
Dumbell Tricep Extension (liggend):
8x10KG
8x10KG
8x10KG
Triceps Rope Pulldown:
10x45KG
10x45KG
10x45KG
Rating:3.5/5 worstenbroodjes.
Me lichaam moet nog ff wennen.
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik ben er vaste klant haha, en als ik er de rest van de week last van heb zal ik het overwegen. Heb wel vaker ergens last van wat na twee dagen weer wegtrekt, story of my life
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Jup, tijd vliegt
---------- Toegevoegd 27 August 2014 om 07:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst 26 August 2014 om 21:47 ----------
Vandaag staat een rustdag op de planning, heel misschien ga ik vandaag cardio doen.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Haha hoezo dat?op die foto van je buik lijk je net een wijf
wilde het al niet in laatst genomen foto topic zeggen
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
als ik een meisje was zou je me doen? :$
OT:
Vanavond schouders en buik op de planning. heb flink wat spierpijn in me rug van dinsdag
Voel ook me side delts een beetje, goed opwarmen dus vnv. besef me ook dat ik shrugs ben vergeten dinsdag, dus vnv maar erbij
Voeding vandaag:
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Smoeltjes!
zeg ze in de kast en kon ze niet laten liggen hnggg
legday van morgen moet ik helaas skippen ivm met werk en familliefeest. maar goed ook aangezien ground zero op de planning staat voor zaterdag.
---------- Toegevoegd om 22:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:30 ----------
Training van vandaag,
Shoulders / abs:
Military press(staand):
8x40KG
8x40KG
5x40KG
5x35KG
Arnold Press:
8x18KG
8x18KG
8x18KG
Voelde lekker aan, eigenlijk nog nooit eerder gedaan.
DB Side Raises:
8x10KG nog net iets te zwaar
12x8KG
12x8KG
Cable Side Raises:
8x10KG
8x10KG
8x10KG
Voelde schouder goed.
Rear Delt raises:
10x8KG
10x8KG
10x8KG
Shrugs in machine apparaat:
12x50KG
12x50KG
12x50KG
Was in een of ander vaag apparaat voor schouders, maar voelt lekker aan. heb voor de liefhebber er wel een foto van.
Rating: 5/5 Worstenbroodjes, ik hou van schoudertraining
