JP's log.

[IronSport]

Ach heb nog wel wat over..maar thnx

Deadlift expl

180 8x1

Pendlay row

120x5
150x8

Pulldown neutraal

3x10 tot 110

Face pull

3x10

Bicep curl

4x10

 

[supercees]

beetje bodybuilding Ouwe

 

[IronSport]

Boom clean and press

75x5
90x5
105x5
120x5
132.5x5

Yoke

100x20m
200x20m
300x20m
420x20m x2

Band 300kg ongeveer

6x
6x deze beter alle in een keer door met knie. Kwestie van vertrouwen.

 

[wannabeestrong]

Eentonig maar man man ik ben benieuwd hoe je asses gaat kicken in de finale!!

 

[IronSport]

Haha jij loopt aardig vooruit. Eerst maar is zondag, daarna een voorronde en dan zien we wel verder. Heb nog zat dingen die nog onder niveau zijn oa: Stenen, band en conanswheel en ik heb zon vermoeden dat die ook wel is in de volgende voorronden terug kunnen komen.

 

[IronSport]

Safety box squat

190x1

Steen op 1.4m

155, 5x1

 

[IronSport]

Boom strict

125 8x3

Bank vlak

150, 15x in 3e 10 sec rust

Bank schuin,

50
70
90
110x8

Side en front raises

1x20 reps

Pushdown

3x10

 

[IronSport]

Deadlift

70x5
120x5
170x5
220x5
270x5
300x5

Face Pull

3x15

Pulldown palms facing

3x10 tot 85kg

Dumb row

3x10 @60kg

Bicep rope curl

3x10

 

[dannyh1983]

Dan is mijn pr van 1x290 vandaag eigenlijk best schattig

 

[IronSport]

Daar is idd niks mis mee man. Deadlift frustreerd me een beetje op het moment. In de training dan, laatste wedstrijd was wel weer ok.

 

[sterkte]

300x5 mag je toch niet over klagen.. sterk man!

 

[IronSport]

Mwah..

Vandaag eerste wedstrijd sinds blessure, de 2e wedstrijd winter comp bij Alex. Op de eerste plek natuurlijk een bedankje voor Alex die dit mogelijk gemaakt heeft. Bedankt!

Heb een positief gevoel aan de wedstrijd over gehouden en dat was eigenlijk mijn doel. Ook 155 gedrukt wat lekker is na dat ik in 2008 op dezelfde plek 150 had gedaan. Na al die jaren dus weer eens een wedstrijd PR mooi natuurlijk. Was wel in een 4e beurt en dus out of the comp. Deadlift gewonnen met 10 easy reps. Had nog ongeveer de helft van de tijd over maar dacht dat dit wel genoeg zou zijn. Had 2 dagen ervoor natuurlijk ook nog gedeadlift. Wheelflip was goed dit was toch de band waar ik op geblesseerd geraakt ben en om hem dan toch uit te flippen was een voor mij een mentale overwinning. De andere onderdelen was ik 2e of 3e op geworden volgens mij...Uiteindelijk 3e plek na Angelo en Enzo beiden sterke jongens vond ik.

http://www.youtube.com/watch?v=o18M_BFBl70


http://www.youtube.com/watch?v=dEPK9JLGSog

http://www.youtube.com/watch?v=UDZv5KhhZJY

http://www.youtube.com/watch?v=Li9Vi_-Nufk

 

[Strongman1988]

Sterk wee Jp! En fijn van die band kan me
Voorstellen dat dat mentaal een hele overwinning is

 

[Hank McCoy]

Super en gefeliciteerd met je 3e plek! Ziet er sterk uit man!

 

[Shampoo83]

JP, ik vond het mooi om je in de wedstrijd te hebben. Je hebt vandaag een goede overwinning op jezelf behaald. Ik vind dat alles nog een beetje gereserveerd gaat bij je (begrijpelijk na je blessure). Wil zien wat er gebeurd wanneer jij ontketent!!

 

[g-men]

Top JP goed te lezen van die band en er zit natuurlijk nog veel meer in het vat!

 

[Bokito]

Netjes!

 

[mikeo26]

Nice jp!

 

[IronSport]

Thnx Bro's.

 

[tymboo]

Goed dat je weer terug bent man, gefeliciteerd!