JP's log.

[IronSport]

Dankje!

 

[marcelisgroot]

https://www.youtube.com/watch?v=uMz1RdYg7WU&feature=youtube_gdata_player

https://www.youtube.com/watch?v=D_an7ugUuzk&feature=youtube_gdata_player

https://www.youtube.com/watch?v=wXucbkAOad8&feature=youtube_gdata_play

Https://www.youtube.com/watch?v=QL41kv73HOY&feature=youtube_gdata_player

Goed gedaan JP !

 

[FortiusFitness]

Inderdaad! Goed bezig!

 

[IronSport]

Thnx.

Boom

65x3
65x3
80x3
95x3
110x3
125x3
140x3

Pulldown v handle

90x12
110x12

Bank schuin

70x5
90x5
110x5
130x5
150x5
160x5

Pendlay row

125x8

Cleans log met 160. Ging niet, volgende keer.

 

[IronSport]

Deadlift van matten

340x3

Yoke

430x20m

---------- Toegevoegd 17 January 2014 om 06:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst 16 January 2014 om 22:54 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=c8qm1iNDy3c&list=UUszGwguTbgT3dmd-E2N7BLw&feature=c4-overview

 

[Strongman1988]

Steviggg man

 

[IronSport]

Thnx maat.

Gister sterksteman cardio.

Farmers @100kg en Slee met 100kg over een 15m parcour, 5x achter elkaar door. 4,11 minuut. Is een begin.

Schema voor nu is:

-Press dag

-Squat/Deadlift dag plus 1 tot 3 onderdelen

-Sterksteman cardio.

Reden meer rust en meer ruimte voor zwaardere gewichten.

 

[Anoniem80]

Dus geen cube meer? Of hanteer je nog wel de principes daarvan?

 

[IronSport]

Nee geen cube meer. Terug naar wat ik vorig jaar voor de voorronde deed. Toen voelde ik me sterk en uitgerust.

MP

95x3
105x3
115x3
125x3
135x3
140x3

V handle pulldown

115x12

Bank schuin medium grip

130x5
150x5
170x5

Pendlay bor

150x8

 

[UnCompress]

Je strict is echt sterk, volgens mij druk jij ook 155kg strict. Ik had verwacht dat je boom dan wel wat hoger zou liggen omdat de rom kleiner is en deze niet strict is.
Waar ligt dat aan denk je? Verlies je veel energie in de clean en balans houden van de boom misschien?

 

[IronSport]

Denk idd dat het balans is. De boom voelt toch heel anders op de borst dan een stang. Ik heb wel carry over van strict naar push. Maar het is zeker niet evenredig. Ook is het beeld een neetje vertekend af en toe denk ik. Max boom pp de laatste tijd is vaak in vermoeide toestand. Maa
.

 

[IronSport]

Safety squat op box

180x3

Speed pulls

200 8x1

Stenen

100x2 op 1.45m
120x2
130x2
145x2
160x3 op 1.35m

 

[MikeT]

Is je platform nu klaar om stenen te doen?

 

[IronSport]

Yoke x20m

360
400
440
460

Farmers

120
140
150

over 20m

Stenen op hoogte van 1,80m tot 1,10m
100 tot 160 5 stenen 2x

100kg op 1,80m x10

 

[Hank McCoy]

jezus JP, 460 yoke is no joke!

Super man, sterk als een beer!

 

[Strongman1988]

Echt sick die yoke! Wat heb je aan de cube gehad Jp? Volg hem momenteel ook en heb wel het gevoel dat het me wat gaat brengen..

 

[IronSport]

jezus JP, 460 yoke is no joke!

Super man, sterk als een beer!

Klik om te verkleinen...

Thnx man.

---------- Toegevoegd om 20:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:55 ----------

Echt sick die yoke! Wat heb je aan de cube gehad Jp? Volg hem momenteel ook en heb wel het gevoel dat het me wat gaat brengen..

Klik om te verkleinen...

Zeker weten. Heb het ongeveer 4 maanden gedaan en er is niks mis mee ga er wrs ook wel een keer naar terug. Mijn uitlijnen zijn nu:

Press dag

Squat/Deadlift dag met 1 tot 3 onderdelen

Sterksteman conditie met onderdelen.

 

[g-men]

Nice yoke

 

[IronSport]

Boom PP

150x3

Bank vlak medium

180x5

V handle pulldown

120x12

Cable row

70
80
90x8

 

[IronSport]

Deadlift

320x3

http://www.youtube.com/watch?v=ptDEaynr1E8