Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Thanks! Kracht gaat voorlopig nog prima vooruit dus heb niets te klagen! Geloof zelf dat kleine aanpassingen aan oefeningen een enorm verschil kunnen maken, ik denk dat elke week een oefening net iets anders uitvoeren je meer brengt dan constant hetzelfde.Er worden hier mooie trainingen neergezet! En lekkere eigenwijze keuze ook (meadows rows?? hex press!)
Moet die snoepjes ook niet te vaak doen, ben nogsteeds aan het cutten natuurlijk. Wel is het lekker om op een low-carb dieet af en toe flink wat suikers naar binnen te werken, anders voel je je wel erg plat. Deadlifts op het eind zijn zoals altijd echt afzien, zeker die deadlift shrugs (die houd ik er ook gewoon in denk ik). Helaas daarop geen progressie t.o.v. afgelopen week, kon ook niet op mijn favoriete plek deadliften dus voelde een beetje off.Harde training maat! Die deadlifts op het eind ook...
Ik neem ook iedere training snoepjes pre- en post-workout nu trouwens. Ideeal
Cardio, bah... Denk dat het ondertussen een jaar geleden is dat ik dat gedaan heb. Cardio op een loopband of crosstrainer vind ik sowieso echt vreselijk, kan me niet voorstellen dat je daar zin in hebt. HIIT met tyreflips, sprints en dergelijke vind ik nog wel te doen. Liefst gewoon buiten voetballen of iets dergelijks.Vandaag prima gecompenseert zie ik! Nog een beetje strafcardio en je bent officieel aan het marvinnen .
Ik zie trouwens dat je je vetten standaard flink hoog houdt. Nog altijd aan de eieren met spek dus?
Deadlift shrugs ga ik maar niet aan beginnen met mn mixed grip.
Ik loop 's ochtends naar de autoHaha, dat is duidelijke taal! Doe je ook niks op de fiets of te voet qua dagelijkse dingen dan?
High-fat is idd wel een stuk fijner dan het high-carb, low-fat gedoe waar ik een tijd lang an vast heb gehouden.. De honger cravings die je daar van krijgt na een paar uurtjes niet te eten Zijn echt niet chill :')
Eigenlijk net als gewone DB lunges, voelt op een of andere manier toch anders, zal mentaal zijn... Lekkere oefening als afmaker, zeker met die BW lunges erachteraan.Kettlebell lunges. Geen gek idee. Waar houd je die kettlebell(s)??
Op zo een aantal calorien sterf ik simpelweg af, al heb ik momenteel wel oprecht moeite met de hoeveelheid eten soms. Ik zit probeer nu naast mijn maaltijden nog wat extra snoepjes en zo weg te drukken voor extra kcals.
Precies! Weet niet precies wat het is maar het voelt gewoon anders, totaal geen focus en alles gaat op een slakkengangetje. Toetjes zijn natuurlijk altijd belangrijk! (al houd ik het dan wel bij een stukje donkere chocola ofzo)Ik ben ook van de avond trainingen hoor. Zo lang er maar 1.5 uur of zo tussen zit. En toetje na het trainen (meest yoghurt/kwark met iets).
En dat terwijl ik het eerste jaar heb lopen aankloten en 1 keer in de 2/3 weken wat setjes leg press of leg extension pakte Zware squats en front squats hebben bij mij echt een hoop gedaan. Rep ranges van 3x3 of 3x5 met een pittig gewicht en dan wekelijks opbouwen. Al die isolatie-oefeningen hebben ook wel een plaats maar de basis is gewoon compounds totdat je moet kotsen.Ik blijf jaloers op jouw leg genetics man. Je hoeft je er gewoon helemaal niet druk om te maken en ze maar 1 x in de week te pakken