aantal reps? aantal sets? maakt allemaal niet uit. er is trouwens niemand hier die je daar een deftig antwoord op kan geven. je zal hier 10 verschillende versies horen en eigenlijk weet niemand het.
krachttraining en testosteronboost
- Topic starter notenkrakert
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45
- Weergaven 11.947
- Volgers 8
Koekjesdeeg
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2009
- Berichten
- 276
- Waardering
- 10
Het heeft echt iets met squats te maken, heb daar overigens geen onderzoeken naar gevonden, maar een ding merk ik heel erg. Als ik squat, dan heb ik in die week veel meer acne dan als ik niet squat. Uiteraard zijn alle andere variabelen min of meer hetzelfde.
Of dit echt veroorzaakt wordt door die oefening kan ik natuurlijk niet bewijzen, probeer het zelf gewoon een keer.[Dus elke keer squatten.]
EDIT: Squat zelf 3x p/w 3 sets van 5 reps, met opbouwende warming-up.
Of dit echt veroorzaakt wordt door die oefening kan ik natuurlijk niet bewijzen, probeer het zelf gewoon een keer.[Dus elke keer squatten.]
EDIT: Squat zelf 3x p/w 3 sets van 5 reps, met opbouwende warming-up.
Laatst bewerkt:
notenkrakert
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 nov 2010
- Berichten
- 318
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 12%
Ah, inderdaad... De Rippetoe - methode. Zware compounds met squat als eerste oefening, omdat het testosteron het best zou boosten (sneller dan bijvoorbeeld deadlift of een isolatieoefening). Veel compoundoefeningen en steeds zwaarder trainen, om de anabole werking van het hormoonstelsel te blijven prikkelen.
off - topic: vul jij het schema aan met andere oefeningen, of laat je het bij de drie oefeningen per training?
weer on - topic: Las in een boek dat rustperiode wel degelijk invloed heeft op testosteron en dan met name het vrije testosteron... 180 seconde rust zou het best zijn voor afgifte van vrije testosteron.
Hoeveel rust nemen jullie tussen de compoundoefeningen?
notenkrakert
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 nov 2010
- Berichten
- 318
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 12%
Volgens mij heb ik dat onderzoek inmiddels ook gelezen... Voor zover ik weet was in dat onderzoek cgekeken naar invloed van KT op testosteron van goed getrainde sporters (mensen die al minimaal 2 jaar gedisciplineerd aan kT deden). Klopt dat, Robke...of heb ik nu het verkeerde onderzoek voor ogen?
Op zich zou dat wel logisch zijn, dat na 2 jaar gedisciplineerd KT het testosteron nog maar minimaal zal stijgen... Zoals skydirk al aangaf, iedereen heeft een genetisch bepaalde grens en die zal een keer bereikt worden... Da's ook de belangrijkste reden (voor zover ik weet tenminste) dat mensen na 2 / 3 jaar KT aan de steroiden willen, om weer flinke gains te kunnen maken... Het maximum aan eigen testosteron is dan bereikt.
Ongetrainde mensen zouden wel flink kunnen profiteren van KT (volgens artikelen op ergogenics en pubmed), wel met de kanttekening dat het eerste jaar KT test flink geboost kan worden, het 2e jaar er nog sprake kan zijn van lichte verhogingen, maar na zo'n 20 maanden de rek er echt uit is en het maximum is bereikt.
De onderzoeken die ik gelezen heb, waarin gesteld wordt dat KT géén invloed heeft op testosteron, had allen goed getrainde sporters als respondenten... Heb ik onderzoeken over het hoofd gezien, waarin geschreven wordt dat KT ook geen effect heeft bij "sportleken"?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Idd ... het was iets met die 2 jaren ja ... maar gezien jouw verleden heb je die 2 jaren toch ook al overbrugt
lijk me zo? Niet?
En zoals hier eerder ook al gezegd bereik je het meest met de "grote oefeningen".
Laatst bewerkt:
notenkrakert
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 nov 2010
- Berichten
- 318
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 12%
Weet niet... Heb ruim twee jaar niet meer gesport als gevolg van zware enkelblessure en een flinke Burn - Out... Ben ook heel veel spiermassa kwijtgeraakt. Denk dus dat ik van voren af aan mag beginnen en mezelf voorlopig dus als een "sportleek" moet beschouwen
Of mag ik dat zo niet zien?
Soortgelijke topics
