Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Echt waardeloos, maar wel rustig 45 euro pm vragen
Kutleven
- Topic starter Leeuwarden1998
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 784
- Weergaven 60.505
- Volgers 40
-
- Tags
- fat stronglifts
- Status
Echt waardeloos, maar wel rustig 45 euro pm vragen
Niels_1992
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2019
- Berichten
- 387
- Waardering
- 461
- Lengte
- 2m02
- Massa
- 138kg
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Ik zal even wat actiever logger vanaf vandaag.
Het is 1 juni vandaag, dus precies drie maanden tot 1 september. Deze 92 dagen ga ik gebruiken om te cutten. Dus: meer bewegen en minder eten voor mij
Ook ga ik weer beginnen met calorieën te tellen.
Vanochtend om 07:00 uur opgestaan om te fietsen. Ik heb iets langer dan een uur gefietst over 16,5KM. Gemiddelde hartslag was 129spm. Volgens mijn Apple Watch heb ik 312 calorieën verbrand.
Het is 1 juni vandaag, dus precies drie maanden tot 1 september. Deze 92 dagen ga ik gebruiken om te cutten. Dus: meer bewegen en minder eten voor mij
Ook ga ik weer beginnen met calorieën te tellen.Vanochtend om 07:00 uur opgestaan om te fietsen. Ik heb iets langer dan een uur gefietst over 16,5KM. Gemiddelde hartslag was 129spm. Volgens mijn Apple Watch heb ik 312 calorieën verbrand.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik volg je planHet is 1 juni vandaag, dus precies drie maanden tot 1 september. Deze 92 dagen ga ik gebruiken om te cutten. Dus: meer bewegen en minder eten voor mij
op naar de zomer
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Ik volg je plan
op naar de zomer
We’re gonna succeed brother!
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Dat is heel gaaf man!
Foto’s nemen is sowieso goed ter vergelijking. Aangezien jij jezelf elke dat (waarschijnlijk) in de spiegel ziet, kan je kleine veranderingen snel over het hoofd zien.
Als je vervolgens de foto’s naast elkaar legt, zie je dat verschil opeens wel en weet je dat er blijvende progressie is!
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Ja klopt. Jan-maart 2020 was ik goed aan het cutten en had ik eindelijk mijn draai gevonden. Echter ging het voor mijn gevoel niet goed, want ik keek iedere dag voor de spiegel. Maar maten (In de sportschool en daarbuiten) zeiden dat ik goed bezig was in de sportschool zonder dat ik er zelf over begon, dus dan weet je dat je goed op wegbent
Laatst bewerkt:
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.223
- Waardering
- 1.665
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 1.107
- Waardering
- 1.095
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Spieren opbouwen + lager vet % is zover ik heb gelezen ....lastig. Zoals ik het momenteel zie (nu op 86.5 kilo - nog 6,5 te gaan en kom vanaf 99 kilo) is het erg kort door de bocht als volgt;
- Lager vetpercentage met behoud van spieren = 3500kcal per week onder je onderhoud eten/cardio en krachttraining om je spieren te onderhouden
OF
- Spieropbouw met behoud van vet % = boven je onderhoud gaan eten
Zoals ik je stuk nu lees probeer je allebei te doen en valt daarom het vet% omlaag werken wat tegen. Focus je op vetverlies en onderhoud van spieren en je zult merken dat het veel fijner aanvoelt en je meer progressie boekt. Dus tracken van eten en cardio en die 3500kcal per week onder je onderhoud als doel hebben en je valt in bijna alle gevallen gemiddeld over meerdere weken 0,5 kilo per week af.
Correct me if im wrong natuurlijk.
Ik ga eerst voor lager vet% (spiegel en gewicht) en ga pas als ik hierover tevreden de focus leggen op krachttraining en spieropbouw. Puur omdat ik dan ook meer progressie boek wanneer ik weer meer eet. Beter voor mijn motivatie.
- Lager vetpercentage met behoud van spieren = 3500kcal per week onder je onderhoud eten/cardio en krachttraining om je spieren te onderhouden
OF
- Spieropbouw met behoud van vet % = boven je onderhoud gaan eten
Zoals ik je stuk nu lees probeer je allebei te doen en valt daarom het vet% omlaag werken wat tegen. Focus je op vetverlies en onderhoud van spieren en je zult merken dat het veel fijner aanvoelt en je meer progressie boekt. Dus tracken van eten en cardio en die 3500kcal per week onder je onderhoud als doel hebben en je valt in bijna alle gevallen gemiddeld over meerdere weken 0,5 kilo per week af.
Correct me if im wrong natuurlijk.
Ik ga eerst voor lager vet% (spiegel en gewicht) en ga pas als ik hierover tevreden de focus leggen op krachttraining en spieropbouw. Puur omdat ik dan ook meer progressie boek wanneer ik weer meer eet. Beter voor mijn motivatie.
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Ben ik van op de hoogte. In theorie zou je tijdens het cutten newbie gains kunnen maken. Maar nog los van dat, is mijn doel nu om mijn vetpercentage te verlagen. Spiermassa opbouwen is toch lastig tijdens corona als je geen home gym hebt
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Ben ik van op de hoogte. In theorie zou je tijdens het cutten newbie gains kunnen maken. Maar nog los van dat, is mijn doel nu om mijn vetpercentage te verlagen. Spiermassa opbouwen is toch lastig tijdens corona als je geen home gym hebt
Lekker zo door gaan man. Ik ben ook aan het cutten, terwijl de spiermassa toeneemt. Vooral in deze tijd zal een bulk (naar mijn mening) niet optimaal zijn. Daarom kan beter een goed fundament voor de bulk gelegd worden, als het daar nu de ideale tijd voor is.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Was ik dit nog niet aan het volgen?
Welkom Abi!
Of, om in de stijl van je gif te blijven, Say abi again! I dare you!
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Nu net terug van de fietstocht: 20,3KM in 67 minuten. Gemiddelde hartslag was 138 spm en 411 calorieën verbrand.
Viel wel een beetje tegen: op de terugweg waren er zo veel dunne paadjes en bochtjes tussen de koeien door dat het onmogelijk was om er een beetje tempo in te houden
Viel wel een beetje tegen: op de terugweg waren er zo veel dunne paadjes en bochtjes tussen de koeien door dat het onmogelijk was om er een beetje tempo in te houden
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
goed gedaan kerel! Beter dan op de bank hangen
Dat sowieso! Nu ga ik ook weer eerder op bed, om acht uren slaap te hebben wanneer ik 's ochtends ga fietsen. Want na een korte nacht vroeg gaan fietsen is echt niet te doen haha
- Status
