Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Leangains log
- Topic starter Waterpoloer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.278
- Weergaven 52.857
- Volgers 40
- Status
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
jah ik haat je heel erg joh, als je een keer een ander reactie krijgt is het gelijk haters of trolling
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Haha, was vrij rustig in het zwembad. Is ook een buitenzwembad dus denk net iets te fris.
Nee weer lekker aan het bulken!
vandaar dat de power een beetje terug komt
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Volgens mij heb je de krachten gespaard tot morgen.... Tymen gaat schrikken
haha die hoopt morgen dat ie er nooit aan begonnen was
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
08-05-2011
Training met Tymen the shredded beast was lache training ging wel redelijk nog steeds spierpijn van maandag. Schoot oppeens in schouders tijdens opwarmen, gelukkig tijdens training weinig last van gehad en hoop maar dat het geen blessure word
DL
Cable row
Chins
Single machine row
double
v-grip pull down
Barbell shrugs/cable shrugs (liep nogal met me straps te kloten dus kon jammer genoeg niet heel snel achter elkaar doen..
)
8x180 10x55 (per hand)
8x160 10x55 (per hand)
8x160 10x55 (per hand)
20x140 20x55 (per hand)
en nog wat arm werk
Training met Tymen the shredded beast was lache
training ging wel redelijk nog steeds spierpijn van maandag. Schoot oppeens in schouders tijdens opwarmen, gelukkig tijdens training weinig last van gehad en hoop maar dat het geen blessure wordDL
- 8x60
- 8x80
- 8x100
- 8x120
- 8x125
Cable row
- 8x115
- 8x125
- 8x130
- 8x140
- 10x115
Chins
- 8x
- 6x
- 5x
- 5x
Single machine row
- 8x45
- 8x45
double
- 8x75?
- 8x75
v-grip pull down
- 8x85
- 8x85
- 8x85
- 8x85
- 8x85
- 8x100
- 8x115
Barbell shrugs/cable shrugs (liep nogal met me straps te kloten dus kon jammer genoeg niet heel snel achter elkaar doen..
)8x180 10x55 (per hand)
8x160 10x55 (per hand)
8x160 10x55 (per hand)
20x140 20x55 (per hand)
en nog wat arm werk
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
weer goed je best gedaan jongen
Dank u
vandaag ff 25 min cardio, wat rek, hang en strek werk om alles een beetje los te laten komen. En veel ab oefeningen
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Haha nee, maar doe rustig aan met me rug, wil niet nog een keer door me rug gaan
Heb een nieuw schema in elkaar gezet!
Upper A
Benchpress 5x5
Dips 4x8
Pullups 2 sets
Bor/cable row 4x8
Shrugs 2 sets
Face pulls
Superset Biceps/triceps/onderarm v.b. CGBP, ez bar curl, en wrist curls
(been oefeningen willen nog wel eens afwisselen, squat en extensions zitten er sowieso iedere training in net zoals de kuit oefeningen)
Lower B
Deadlift 4x8 (geen 5x5 heavy ass shit helaas door rug)
Squats
Legg press
Extensions
Standing calf raises
Seated calf raises
Ab werk
Laatst bewerkt:
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Nee is een prima schema voor mij, vroeg ook niet om reacties er op maar toch bedankt
Veel compound oefeningen en vooral ook leuke oefeningen, ook niet onbelangrijk
Hamstrings doe ik afwisselend met extensions, dus seated leg curls
Morgen eens squaten till I puke
misschien maxen, misschien ook veel 20 reppers. Benen hebben verandering nodig
Veel compound oefeningen en vooral ook leuke oefeningen, ook niet onbelangrijk
Hamstrings doe ik afwisselend met extensions, dus seated leg curls
Morgen eens squaten till I puke
misschien maxen, misschien ook veel 20 reppers. Benen hebben verandering nodig
Laatst bewerkt:
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee is een prima schema voor mij, vroeg ook niet om reacties er op maar toch bedankt
Veel compound oefeningen en vooral ook leuke oefeningen, ook niet onbelangrijk
Hamstrings doe ik afwisselend met extensions, dus seated leg curls
Waar slaat dat nou op dat je geen reacties wil? Daar is dit forum toch juist voor..
Je hebt soms echt van die vage dingen man.
Kritiek kun je juist je voordeel mee doen..edit; trouwens ik lees net dat je last had van steken in je schouders, en dat je nu je onderrug ontziet? Misschien toch echt eens gaan deloaden..
Laatst bewerkt:
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Waar slaat dat nou op dat je geen reacties wil? Daar is dit forum toch juist voor..
Je hebt soms echt van die vage dingen man.
edit; trouwens ik lees net dat je last had van steken in je schouders, en dat je nu je onderrug ontziet? Misschien toch echt eens gaan deloaden..
Omdat sommige mensen denken het beter te weten waar ik op reageer dan ikzelf. En kan rustig zeggen dat ik daar een hekel aan heb
Onderrug is door dat ik door me rug ben gegaan, maar dat is zo goed als over maar pak het risico nog even niet. Groei ook prima op wat lichtere gewichten bij deadlift met wat meer reps. Vroeger wou ik nog wel eens 3 of 5 reppers maken maar nu doe ik dat echt ff niet meer.
Schouder was pech vrijdag, schoot er op een of andere manier in maar voel er niks meer van gelukkig. Het zou morgen terug kunnen komen maar verwacht het niet, weet ongeveer hoe een blessure aanvoelt en het was denk ik ook meer een verrekking van een pees ofzo
Yep
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Jij inderdaad het beste hoe je lichaam in elkaar steekt. Daarom kan een ander nog wel vinden dat je schema voor geen meter klopt. Wat vervolgens ook zo kan zijn.
Het is toch mogelijk dat je wat over het hoofd ziet, of zoals nu niet gepost hebt.
Daarnaast heb ik het gevoel dat je niet helemaal snapt wat deloaden is. Deloaden is namelijk juist om je pezen en gewrichten rust te geven. Daarnaast is een verrekking waar dan ook niet goed.
Vind dat je soms wat selectief denkt.. Het ene wel het andere niet..
Het is toch mogelijk dat je wat over het hoofd ziet, of zoals nu niet gepost hebt.
Daarnaast heb ik het gevoel dat je niet helemaal snapt wat deloaden is. Deloaden is namelijk juist om je pezen en gewrichten rust te geven. Daarnaast is een verrekking waar dan ook niet goed.
Vind dat je soms wat selectief denkt.. Het ene wel het andere niet..
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Status
