ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Thanks girrrrrlHi Annie. Fijn dat je weer terug bent na een korte break.
Hoop dat je nieuwe schema je goed gaat bevallen
Ik ben ook benieuwd! Ik heb inmiddels ook toestemming gekregen van de coach om me af en toe eens te wegen, puur om te kijken wat keto ook met je gewicht doet.
Ik ging sowieso al best prima op low carb dagen, moet ik zeggen. Mij stoort het niet echt als ik maar weinig koolhydraten in mijn schema heb staan. Maar ja, alle dagen weinig koolhydraten is natuurlijk wel een ander verhaal.
Thanks in ieder geval. 
Ja, dat snap ik wel. Het is voor mij ook meer noodzaak, waardoor ik het vermoedelijk wel gemakkelijker volhoud. Het is dit (een mogelijke oplossing voor mijn problemen) of het oude schema, waarvan ik al weet dat het niet optimaal werkt. Ik ga wel omlaag in mijn vetpercentage op dat schema, maar de klachten van mijn PDS zijn op dat schema gewoon heel erg aanwezig.
Ik ben ook braaf psyllium vezels aan het nemen. Die nam ik al voor ik aan dit keto schema begon, hehe. Dus hopelijk bespaart me dat wat ellende.Ik had in het begin wat hoofdpijn maar das een normale reaktie...........ongeveer een week later kreeg ik last van obstipatie....en ben toen standaard zemelen erbij gaan gebruiken..ik poepte konijnekeutels haha....niet verkeerd om die ellende voor te blijven en kijken hoe je 1e ontlasting eruit ziet...en dan je zemelen inname aanpassen...verder geen problemen gehad....focus op je verhoogde Kh inname als je sport voor de broodnodige energie....de kunst is om dan nog in ketose te blijven...die balans moet je zoeken..dat is gewoon persoonlijk..ik denk dat je darmen er wel baat bij hebben..ik duim voor je Annie
weuw, das wel echt heel snel! Ik ben benieuwd of het voor mij ook zo succesvol gaat zijn.
Ik eet tot ik mijn nieuwe schema krijg elke dag nagenoeg hetzelfde. Het kan eens zijn dat ik mijn groente afwissel en als ik toch een beetje wil 'cheaten', gooi ik ontbijtspek door mijn eitje heen ofzo.
No carbs, wel noice.Ja, dat hoor ik dus van meerdere mensen. Ikzelf houd me wel aan een schema ivm eiwitinname, maar kan me voorstellen dat je je moeilijk overeet met zoveel vetten. Ik zat van een bakkie met zalm en avocado bomvol, terwijl het qua volume eigenlijk niet heel indrukwekkend veel was.
Ik zit nu tussen de 50 en 60gr khd in. We shall see wat dat met me doet.
Hahaha, nee. Dat lijkt me een strak plan. Ik doe gewoon nog altijd braaf cardio op low intensity.In ieder geval geen HIIT-training doen tijdens ketose.
Dankje @lienlien
. Hieronder een korte update.6-5-2019
Food: 1800kcal keto
Training: Glutes/calves/cardio
- Side lateral steps: 3x15x zwarte weerstandsband (5/5)
- Hip thrust: 5x5x70kg
- Leg press (voeten hoog, duwen vanuit de billen): 4x10x75kg
- Donkey kicks: 4x10x gele weerstandsband (4/5)
- Cable abduction: 4x10x7kg
- Standing calf raises: 4x10x30kg
45 minuten op de loopband, lekker omhooggelopen en zo'n 400 kcal verbrand.
Food for thought
Zo, dag 1 zit erop. Ik ben met goede moed begonnen en gelukkig ook met goede moed geëindigd op maandag. Ik weet in ieder geval zeker dat ik voorlopig geen echte honger zal ervaren, want mijn kcal zijn in vergelijking met het gemiddelde (want carb cycling) zelfs omhooggegaan. Verder merk ik dat high fat/high protein maaltijden heel erg vullen. Zo erg zelfs, dat ik met een aantal maaltijden moeite heb om ze op te krijgen (geen zorgen; ik eet mijn bakjes wel braaf leeg!
)Ik heb nog geen vermoeidheid/koppijn/andere klachten ervaren die kunnen worden toegedicht aan het beginstadium van een keto dieet. Tijdens carb cycling had ik een keer per week 2 lage dagen achter elkaar. Aangezien ik dus wel wat gewend ben, verwacht ik dat (if any) problemen rondom de derde of vierde dag zullen ontstaan. Zeker omdat op die 'lage' dagen het aantal koolhydraten meestal toch nog rond de 100 gram lag en nu rond de 50-60.
Wel heb ik me alvast bedacht dat ik mezelf ontbijtspek ga gunnen in het weekend, mocht ik echt heftige cravings hebben. Met ei en gebakken ontbijtspek maak je mij namelijk altijd blij, of er nu wel of geen brood bij zit.
Verder ga ik nu gewoon lekker verder en horen jullie weer snel van me. Plasstrips zijn inmiddels besteld, dus dan kan ik het ook quasi-wetenschappelijk onderzoeken. 
Adios, muchachos.
, 
Heb je ook paarse nagels en tintelende vingers? Heb ik vaak wanneer ik zero carb ga..
