- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Yep..koffie werkt bij mij ook laxerend
Lekker loggen met Annie
- Topic starter ScumbagAnnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.400
- Weergaven 111.944
- Volgers 70
- Status
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Zelfs ik met mijn PDS ellende (in mijn geval in de vorm van obstipatie) kan ik normaal elke dag naar het toilet. Dus wellicht dat het in jouw geval inderdaad door een tekort aan vezels komt. MEER GROENTJES ETEN!!Dat zijn al betere berichten!
Niet kunnen kakken is kak! Hopen dat het wat wisselen met vezels e.d. wel beter gaat!
Al moet ik zeggen (hoewel niemand daar op zit te wachten lol) ik in de cut ook niet zo vaak hoef. Even ter referentie: Op mijn lowcarbdagen (4) eet ik max 40gr carbs uit groente, en op mijn doordeweekse highcarbdag (= + 2 boterhammen) 65gr carbs. In het weekend zit ik op 100gr carbs per dag en ik hoef max 3x per weekmaar kan dus ook goed komen omdat ik te weinig vezels binnenkrijg? Ik dacht dat het vanwege cutten normaal was
.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Zelfs ik met mijn PDS ellende (in mijn geval in de vorm van obstipatie) kan ik normaal elke dag naar het toilet. Dus wellicht dat het in jouw geval inderdaad door een tekort aan vezels komt. MEER GROENTJES ETEN!!
Meer
Ik eet elke dag: 150gr sla, 1 hele komkommer, 600gr groente bij avondeten... Ik zal mij er eens in verdiepen!
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.847
Hahahahaha ik dacht dat je het echt ging doen jaEr lag gisteren nog een allerlaatste paaseitje verdwaald in de woonkamer. In een gekke bui opende ik het en deed ik alsof ik het in mijn mond wilde stoppen. @wovano was helemaal hysterisch en sloeg het ding vervolgens uit mijn handen.Ik wilde hem alleen maar een beetje gek maken, maar hij geloofde blijkbaar echt dat ik nu al voor de bijl ging.
Al het eten wat voor Annie bedoeld is, eet ik wel op zodat ze niet in de verleiding kan komen
Ik minimaal 4 keer per dag
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Hahahahaha ik dacht dat je het echt ging doen ja
Al het eten wat voor Annie bedoeld is, eet ik wel op zodat ze niet in de verleiding kan komen
Ik minimaal 4 keer per dag
Jij eet ook wel het 10voudige denk ik
Pfff, moet er niet aan denken hahahahah (wel aan het 10voudige eten overigens.....
)
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.847
Ik heb ook dagen erbij dat ik nog vaker moet. Gisteren was echt belachelijk, moest zeker 6x. Dan zit ik in mijn geval dus ongeveer over de hele dag verspreid 1 uur op de pot.Jij eet ook wel het 10voudige denk ik
Pfff, moet er niet aan denken hahahahah (wel aan het 10voudige eten overigens.....
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Al het eten wat voor Annie bedoeld is, eet ik wel op zodat ze niet in de verleiding kan komen
Alle leftovers zijn voor jou...haha herkenbaar ik was ook altijd de "vuilnisbak" thuis...."Nooit geen eten weggooien, das zonde"!! van mn ouders geleerd
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Ik kijk het inderdaad even aan! Met mijn energie gaat het nu goed, maar ik wil natuurlijk niet flauwvallen als ik aan het squatten ben.Ik mocht toen v d dokter niet roken....toch gedaan en ik werd me toch ziek.... 2wkn plat liggen en gestopt met roken
Sindsdien niet meer gerookt.....elk nadeel heb zn voordeel
dat paaseitje hahah
Elke maaltijd vezels erbij....(obstipatie is kut) ik had ook een bevalling op het toilet...
Ik eet bij elke maaltijd wat groentjes, dus ik krijg nog wel vezels binnen. Alleen wel een stuk minder doordat alle vezelrijke koolhydraatbronnen van de lijst zijn gehaald.
Ja, dat heb ik heel even overwogen. Maar ik vind koffie echt zo gruwelijk smerig, dat ik het gewoon echt niet aankan.
Hahahahaha ik dacht dat je het echt ging doen ja
Al het eten wat voor Annie bedoeld is, eet ik wel op zodat ze niet in de verleiding kan komen
Ik minimaal 4 keer per dag
Je bent te goed voor deze wereld.Agreed. Tienvoudig eten, maar niet tienvoudig kakken aub.Jij eet ook wel het 10voudige denk ik
Pfff, moet er niet aan denken hahahahah (wel aan het 10voudige eten overigens.....
HAHA, niet liegen. Je zit driekwart van de tijd langer dan 10 minuten op het toilet.
Ik rook niet en haat koffie. Als in: ik krijg het gewoon niet weggeslokt. Daar gaat mijn kakkansAls je echt heel graag wilt kakken gewoon op een nuchtere maag 2 koffie drinken en een sigaret roken
Dat is @wovano nu ook, hahaha.Alle leftovers zijn voor jou...haha herkenbaar ik was ook altijd de "vuilnisbak" thuis...."Nooit geen eten weggooien, das zonde"!! van mn ouders geleerd
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Het zou zomaar kunnen dat je na verloop van tijd minder intensief en ook minder frequent kan gaan sporten...maar dat voel je wel aankomen....Alles iom je coach..bekijk het van dag tot dag...en schrijf je gevoel en ervaring in je persoonlijke logje..een soort dagboek bijhouden........"Lief Dagboek....vandaag....enz....Ik kijk het inderdaad even aan! Met mijn energie gaat het nu goed, maar ik wil natuurlijk niet flauwvallen als ik aan het squatten ben.
Ik eet bij elke maaltijd wat groentjes, dus ik krijg nog wel vezels binnen. Alleen wel een stuk minder doordat alle vezelrijke koolhydraatbronnen van de lijst zijn gehaald.
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Nee nee, minder frequent is geen optie. En minder intensief eigenlijk ook niet. Ik ben een doorzetter, dus het zal vast wel goedkomen. De krachtgains die ik heb gemaakt wil ik zo lang mogelijk vasthouden.Het zou zomaar kunnen dat je na verloop van tijd minder intensief en ook minder frequent kan gaan sporten...maar dat voel je wel aankomen....Alles iom je coach..bekijk het van dag tot dag...en schrijf je gevoel en ervaring in je persoonlijke logje..een soort dagboek bijhouden........"Lief Dagboek....vandaag....enz....
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Om @Furryx94 zijn woorden te gebruiken:
* aangepast naar mijn huidige situatie. Hele dag al rusteloze poten, dus benieuwd wat er van mijn squat komt.
* aangepast naar mijn huidige situatie. Hele dag al rusteloze poten, dus benieuwd wat er van mijn squat komt.
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Maar hoe dannnn?Om @Furryx94 zijn woorden te gebruiken:
* aangepast naar mijn huidige situatie. Hele dag al rusteloze poten, dus benieuwd wat er van mijn squat komt.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Nouja, doorgaans kijk ik juist altijd heel erg naar legday uit, aangezien het toch wel een van mijn sterkere punten is. Maar ik had gisteren de hele dag last van rusteloze benen en pijn in mijn onderrug, dus ik ging er een beetje vanuit dat de squatties niet veel bijzonders gingen worden. Bovendien was het mijn eerste legdays zonder carbs, dus ik was ook een beetje bang om sterretjes te zien/flauw te vallen door een dergelijke zware training. Didn't happen tho. Ik was achteraf alsnog wel tevreden, zie hieronder.
Ik heb het gecheckt en zal rond de 35 gram vezels zitten nu. Dat is volgens Google best een goede hoeveelheid, maar ik denk dat ik ga proberen om toch nog wat extra vezels toe te voegen.Miss kun je je voeding 1 dag bijhouden? Wbt je vezelinname.
Wellicht wat extra chiazaad toevoegen? Zijn vast wel wat goede keto chiazaad toetjes te vinden
9-5-2019
Food: 1800kcal op keto babyyy
Train: Legs/cardio
- Leg extension: 1x15x21kg,2x15x28kg
- Squat
Warming up: 1x10xbarbel, 1x5x40kg, 1x5x50, 1x5x55kg
Working set: : 5x5x60kg - f**k YES. Ik heb gewoon niet ingeleverd gisteren. Super happy mee.
- Bulgarian split squat: 4x10xBW
- Goblet squat: 4x10x12kg + hip circle - feel tha burn
- Stiff leg deadlift: 1x10x20kg, 4x8x40kg
- Ball leg curl: 3 x 20 hh
45 minuten helling lopen op de loopband. Zo'n 300 kcal verbrand, omdat ik het niet geregeld kreeg om de cardiosessie intensiever te maken. Keto bijwerking, vermoed ik. Hopelijk tijdelijk! Desalniettemin mijn 10.000+ stappen gehaald.
Today's peachy points (Ben ik sinds het nieuwe schema gewoon vergeten toe te voegen, WHAT THE f**k!?!?!
)
Food for thought
De eerste week is officieel doormidden. Persoonlijk vind ik dat wel een fijne gedachte, want het dieet blijkt wel vol te houden. De obstakels liggen natuurlijk in het weekend, wanneer er lekkers in huis wordt gehaald voor Moederdag en wanneer
@wovano met vrienden pokébowls gaat halen, terwijl ik me aan mijn bakjes zal moeten houden. Alles voor het goede (gezonde) doel, toch?
Gisteren had ik nog een beetje hoofdpijn. Verder had ik rusteloze benen en was ik nogal stijf. Ik vermoed dat ook het laatste te maken heeft gehad met de overgangsfase, maar ik heb er sinds vanochtend geen last meer van. Daarnaast was ik gisteren ook echt mega chagrijnig en had ik een superkort lontje. Ik was vooral ernstig lichtgeraakt in het verkeer, zo erg dat ik er zelf een beetje gek van werd.
Inmiddels kan ik alweer een beetje lachen, maar ik ben niet echt tevreden met mijn shape at the moment. Dat zal ook wel te maken hebben met het feit dat ik niet naar het toilet kan en daardoor gewoon bloated ben en vocht vasthoud.
But still; stiekem had ik toch in mijn hoofd dat al het vocht op magische wijze in de eerste week eraf zou gaan... Don't judge me.. A girl can dream, right? 
Vanavond staat cardio, schouders en buikspieren op het programma en ik verheug me er wel op. De laatste tijd vind ik zowaar plezierig om mijn schouders te trainen. En aangezien dit een minder intensieve training is, wil ik mijn cardiosessie wel intensiveren vandaag.
Happy Friday, bitches. Annie out.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.847
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Benieuwd hoe dit aflooptMijn leven op dit moment
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Ik denk zo:Benieuwd hoe dit afloopt
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Ik denk zo:
Pffff, lets shake hands on that, zo voel ik me ook
Begin inmiddels wel weer emotioneel labiel te worden Het enige wat ik niet leuk vindt aan het cutten, naast de honger, het slechte slapen, het korte lontje, het ongeduldig zijn, onzeker zijn.. en en en Waarom doen we dit ook alweer?
- Status
