XXL Nutrition

Leophyte's trainingslog


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

jorasho

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 dec 2004
Berichten
3.258
Waardering
4
goed bezig beer

denk je nog wel even aan je formuliertje :D
 

terrestris

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2004
Berichten
1.521
Waardering
3
goeie squat leon!
bench is ook niet mis, was evenaring van PR zeker? of heb ik het verkeerd...
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.655
Waardering
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Niet verkeerd bezig die kerel!!

Dan ga je volgende week verder? toch?
 

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Waardering
1
Squat is aardig goed.
Je haalt me nog in als ik er niet gauw wat aan ga doen.
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waardering
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Tnx allemaal, bench was idd een evenaring ja en volgende week, week 5 van Dan Alexander, al zie ik er wel tegenop.. hier de training van vandaag:

09-02-06

Deadlift:
- Opwarmen
- 5 x 105
- 5 x 115
- 5 x 125
- 5 x 135
- 5 x 145
- 1 x 150
- 1 x 160
- 10 x 120 (sterretjes..)
Alles pronated!

Military Press:
- Opwarmen
- 5 x 52.5
- 5 x 55
- 5 x 57.5
- 5 x 60
- 5 x 65 (PR)

Dat was 'm weer..
 

chunky

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
27 sep 2005
Berichten
9.041
Waardering
51
Lengte
1m92
Massa
118kg
netjes hoor! waarom de deads pronated?
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.655
Waardering
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Haha sterretjes op zen deadlift :D, Leo toch ;), en dat terwijl je al die volume training op je Deadlift gewent bent!!

Die MP is erg netjes!! 5x65 chill dude!
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waardering
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Ari70 zei:
Haha sterretjes op zen deadlift :D, Leo toch ;), en dat terwijl je al die volume training op je Deadlift gewent bent!!

Die MP is erg netjes!! 5x65 chill dude!
Lang geleden dat ik 130+ had gedaan he.. :D
chunky zei:
netjes hoor! waarom de deads pronated?
Waarom niet? Als je het toch kunt, dan ga je toch gewoon overhands?
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Waardering
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
Damn, nice DL's kerel! Moet je goed in de gaten houden, zodat je me niet te snel voorbij gaat..;)

MP's zijn ook nice!
 

ded.cop

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 sep 2003
Berichten
979
Waardering
0
dit wordt een sterke meneer!!!
 

SiRoj

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 okt 2005
Berichten
6.695
Waardering
6
Kats zwart voor de oog'n... Je ging lekker man :eyebrow:
 

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Waardering
1
Was gisteren en vandaag echt zo'n deadliftgolfje.
Iedereen lekker beuken dat de sterretjes komen en je de dag erna niet meer lopen kunt.
Ik doe ook alle lifts pronated, alleen met shrugs boven de 180-200kg moet ik mixed grip gaan gebruiken.
Mijn onderarmpjes worden zo rap sterker (en dikker)!
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.624
Waardering
3.644
Lengte
1m79
Massa
105kg
Was dat alles.... DL en MP?
Wel lekkere DL-etjes
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Waardering
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Bedankt allemaal!

Vandaag begon het weer...

Dan Alexander; week 5, dag 1

13-02-06

Squat:
- Opwarmen
- 8 x 75
- 6 x 90
- 6 x 107.5
- 3 x 6 x 115

Bench:
- 8 x 55
- 6 x 67.5
- 6 x 80
- 3 x 6 x 87.5

-->Squat en bank waren allebei zwaar??? Achja, zal wel aan de maandag liggen..

Daarna nog:

BOR:
- 5 x 50
- 5 x 60
- 5 x 70
- 3 x 5 x 80

Ondertussen nog een keer voor de gein megedaan met Ken, incline dumbbell press, 9x32.

Als laatst mocht ik nog meedoen aan een onderzoek, 10 minuten lopen in een tempo dat je de 10 minuten vol kunt houden, inclusief hartslagmeter. Ik had mezelf voorgenomen om het rustig aan te doen, niet gedaan helaas :P
Iets meer dan 6 ronden op de sintelbaan, gemiddeld iets van 14,5 km/h. Hartslag grootste deel van de tijd tussen 180 en 185, beetje hoog :D
 

18fitie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
1 jul 2005
Berichten
9.293
Waardering
0
nice training, en heb je het 10min volgehouden ? :D
 

Supertom

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2005
Berichten
509
Waardering
0
lekker bezig man.
wat is eigenlijk waar je op uit hoopt te komen na de 10 weken?
 

Bovenaan