MuscleMeat

Leophyte's trainingslog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Tjah, ben er gewoon niet tevreden over. M'n rug voelt vandaag ook nog erg vermoeid aan en voel me sowieso al niet top, dus de training van vandaag wordt geschrapt.

Maandag het begin van een nieuw schema :)
 
Ga even chillen dan. Kan je er maandag weer tegenaan.
 
nette squat dude. Ik red het zeer wss lang niet meer... (al heel lang niet meer gesquat... :wine:), maar als ik eerlijk mag zijn, vind ik de MP wel tegenvallen, zeker na al die herhalingen die je tijdens DA hebt gemaakt.... (maar goed je had een training ervoor gemaxed op bench) Misschien niet helemaal de manier voor je? (of waren het die 'extra' kilotjes tijdens de trainingen? :D)

Maar goed de 160 is gehaald, de richting is 200 dead ahead.

succes met je nieuwe schema, wat wordt het?!
 
builderB zei:
nette squat dude. Ik red het zeer wss lang niet meer... (al heel lang niet meer gesquat... :wine:), maar als ik eerlijk mag zijn, vind ik de MP wel tegenvallen, zeker na al die herhalingen die je tijdens DA hebt gemaakt.... (maar goed je had een training ervoor gemaxed op bench) Misschien niet helemaal de manier voor je? (of waren het die 'extra' kilotjes tijdens de trainingen? :D)

Maar goed de 160 is gehaald, de richting is 200 dead ahead.

succes met je nieuwe schema, wat wordt het?!
Verder geen tijd, moet zo werken..

Maandag:

- Speed (low) box squats - (8x2)
- Deadlift (off plates)/Rack Pulls - (3x3,5x5,3RM,5RM)
- Goodmornings - (3x 5-8)
- Hyperextension/Pullthroughs - (3x high rep)
- Kneeled cable crunch ss Side bends - (3x high rep)

Dinsdag:

- Speed bench - (8x3)
- Military Press staand/zittend - (3-6 reps)
- BOR/T-Bar Row - (3-8 reps)
- Chins/Latt Pulldown - (volume/5-8 reps)
- Close-Grip bench flat/decline - (3-5 reps)
- Bench lockouts - (soms, 1-3 reps)

Donderdag:

- (Box) Squat - (1-5 RM)
- Front Squat/Stiff Leg deadlift - (3-8 reps)
- Glute Ham Raise / SLDL - (6-10 reps)
- Shrugs (5-8 reps)
- Decline weighted crunches/Leg raise/Dragonflys - (8-12 reps)

Vrijdag:

- Flat/Incline Bench - (1-5 RM)
- Incline/Flat Bench - (1-5 RM)
- Chins/Latt Pulldown - (volume/5-8 reps)
- BOR/T-Bar Row - ( 3-8 reps)
- Tate Press/Triceps Extension (6-10 reps/10+reps)

Ik hoop dat het een beetje duidelijk is, is al een tijdje geleden gemaakt, de grote lijnen ga ik wel volgen, maar ik ga er nog wel wat van afwijken.
 
Hey Léon,

Je hebt gewoon pech gehad die woensdag, je gaat 's avonds trainen speciaal zodat job er niet is, en wat blijkt; hij komt toevallig langs..

Als ik jou was zou ik toch nog eens voor dei 190-200kg DL gaan, gewoon om voor jezelf het goed af te sluiten, ik denk dat je cker wat aan DA hebt gehad, al was het maar om uit te vinden wat NIET werkt bij jou ;)..

Ik zal je wss niet meer zien de komende tijd, ik wens je dan ook veel succes in je nieuwe gym en dat je daar maar snel weer PR's mag breken :D

Ik blijf lekker je log volgens, die rooie kop van je en dat geschreeuw kan ik er zelf wel bijdenken :D
 
Schema ziet er goed uit:cool:

**** die JOB, lekker knallen nu op een andere gym.
 
Ben je ziek of heeft je internet weer kuren?
 
ha leon effe weer je log bekeken, je hebt vooruitgang geboekt das altijd goed langzame vooruitgang is geen probleem het is stilstand wat ikzelf in elk geval vrees, mooie squat heb je nu al! zou idd in het vervolg de stapjes wel iets kleiner maken met het maxen met de deadlift ik begrijp het wel je wil zo graag en dan pak je hem gewoon gelijk. Komt allemaal vanzelf dat gewicht gewoon doorgaan en het gewicht komt vanzelf wel mee!
 
Gunsy zei:
Ben je ziek of heeft je internet weer kuren?

Ik weet dat hij wel heeft getraind vandaag en dat zijn computer kapot is oid :rolleyes:
 
Hij doet 't weer :D:D
Die 200 kg deadlift pak ik in mei, dat is de planning, voor deze week nog even geen DL. Jeroen, maandag ben ik kwart over 4/half 5 bij Gym-to-be. Heb d'r zin an :D!
Bij deze meteen 2 trainingen... Gisteren was ik nog wat ziekjes, vandaag al weer bijna helemaal goed te pas...

Training van gisteren:

27-03-06

Speed Box Squat:
- Opwarmen
- 2 x 80
- 8 x 2 x 85

Goodmornings:
- 8 x 50
- 8 x 55
- 8 x 60
- 8 x 65
- 8 x 70
Niet al te zwaar gegaan, meer op de uitvoering gelet. Was voor m'n gevoel wel goed.

Pullthroughs ss Kneeled Cable Crunch:
- 8 x 60 // 10 x 50
- 8 x 65 // 10 x 50
- 8 x 70 // 10 x 50

Hyperextensions ss Dumbbell Side bends:
- 8 x BW // --
- 8 x BW+10 // 8 x 32
- 8 x BW+20 // 8 x 32
- 8 x BW+30 // 8 x 32
Hmm, die hypers waren licht, heb ze eeuwen niet gedaan, maar de gewichten vasthouden was moeilijker dan omhoog komen. Ohja, voelde m'n reet :D

Zo, dat was de eerste training van m'n nieuwe schema, was wel lekker.

Vandaag..
28-03-06

Speed Bench:
- 8 x 3 x 65
Snelheid was goed!~

Military Press:
- 3 x 60
- 3 x 65
- 2 x 3 x 70 (pr?)
- 3 x 67.5

Supinated Pull-up:
- 1
- 1,2
- 1,2,3
- 1,2,3,4
- 1,2,3,4,5
Vrij zwaar..
+rugtas (ongeveer 10kg)
- 1
- 1,2
- 1,2,2
Kon niet meer

Front Pulldown:
- 8 x 65
- 8 x 70
- 2 x 8 x 75

Bench Lockouts:
In smith, ROM 10-15 cm
- Opwarmen
- 3 x 100
- 3 x 110
- 3 x 115
- 3 x 120
- 2 x 3 x 130
Was eerste keer, volgende keer dat ik ze die in een powerrack!!

Tate Press:
- 6 x 14
- 6 x 16
- 6 x 18

Ging wel aardig..
 
Goeie hypers! Zie meer en meer mensen ze hier doen :).

En een MP van 70 is ook niet mis :p.
 
Lekker getraind. BP rack lockouts zijn dé shit !

Ik zie u maandag, ik ga dan weer voor een nieuw squat pr :) Heb denk ik de smaak te pakken.

Groeten aan Job
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Whahahha, wist niet dat je dat had gedaan leon, vette shit :D
 
maximale stang belasting my ass whahah

relaxt dude's!! :thumb: goed bezig!!
 
Jah, maar onze Job heeft wel coïtus ;)..

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Lol die Job toch :D
 
Ik weet niet of Ken al iets heeft ondernomen, ik heb het maar eventjes gedaan, was zelf nml ook benieuwd, dus hier een antwoord op een email die ik naar Technogym heb gestuurd vanmiddag:

Antwoord email Technogym zei:
Geachte heer ****** ,

De 2 meter stang is tot 120 kg veilig in gebruik als men de stang breed oppakt dus met de handen op het antislip gedeelte .
De stang is tot 75 kg veilig als men deze in de midden oppakt .
Hiermee voldoen wij aan de UNI EN 957-2 standard .
Dit is een zeer zware keuring met een hoge veiligheids marge

Hopend u hiermee voldoende te hebben geïnformeerd .

Vriendelijke groet Ton Joosten

Ik had het eerlijk gezegd ook niet anders verwacht.. Voor deze stang is echter het tegendeel bewezen hierboven :)..

Ik zal je log niet verder verpesten ;)
 
Ja, ik vind 130KG veiligheids marge best ruim :D
 
Laatst bewerkt:
Back
Naar boven