Liquid diet → LogDown 2.0.

[IRONic Pumper]

Da’s geen moment te vroeg. Schol!

Klik om te verkleinen...

Schenk jezelf ook wat in.
Alcohol beter gekend als de doder der bacteriën...

 

[IRONic Pumper]

Fles bijna op...

 

[lienlien]

Schenk jezelf ook wat in.
Alcohol beter gekend als de doder der bacteriën...

Klik om te verkleinen...

Wat denk je dat ik nu aan het doen ben?

Fles bijna op...

Klik om te verkleinen...

Tijd voor een nieuwe dus

 

[IRONic Pumper]

Wat denk je dat ik nu aan het doen ben?

Tijd voor een nieuwe dus

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat je aan de fles zit!
Wat schenkt de dag?

 

[lienlien]

Ik denk dat je aan de fles zit!
Wat schenkt de dag?

Klik om te verkleinen...

Bubbels!
(i.e. water met een bruistablet dafalgan )

 

[IRONic Pumper]

Lowerbody thuis.

Leg extensions

1x20 10kg
1x20 15kg
1x12 20kg
1x12 25kg
1x12 30kg
1x10 35kg

Leg curls

4x10 20kg

Lunges

3x10 met 10kg erbij.

Had nood aan wat gerommel in de garage.
Lunges lekker buiten kunnen doen in de tuin.

Edit:

Voelde zo lekker aan.

 

[Sanca Saxon]

Ik heb sinds zaterdag geen alcohol meer gehad

 

[IRONic Pumper]

Ik heb sinds zaterdag geen alcohol meer gehad

Klik om te verkleinen...

Sterkte kapitein!
Uit solidariteit hier ook niet.
Wanneer vieren we onze alcohol ontwenning met een goed glas?

 

[Bubs]

Ik heb dit weekend meer alcohol binnen dan de rest van het jaar samen denk ik .
Blame it on the hormonen!
Komend weekend event met vrienden, bbq en veel frigoboxen... Ik drink nu dus genoeg voor ons allemaal xD.

 

[IRONic Pumper]

Ik heb dit weekend meer alcohol binnen dan de rest van het jaar samen denk ik .
Blame it on the hormonen!
Komend weekend event met vrienden, bbq en veel frigoboxen... Ik drink nu dus genoeg voor ons allemaal xD.

Klik om te verkleinen...

Denk dat jij #teamalcohol lid van de maand zal zijn voor augustus!

Waar blijven die foto's wij willen meegenieten!

Droogdrinken, het virtuele comazuipen van anno 2019...

Maar moet wel eens kunnen he, de rem los en gewoon genieten.
Het weer ziet er al vast schitterend uit.

 

[lienlien]

Ik heb dit weekend meer alcohol binnen dan de rest van het jaar samen denk ik .
Blame it on the hormonen!
Komend weekend event met vrienden, bbq en veel frigoboxen... Ik drink nu dus genoeg voor ons allemaal xD.

Klik om te verkleinen...

Take one (or a couple) for the team Bubs!
Santé!

 

[Robke78]

Zei er iemand alcohol?

 

[IRONic Pumper]

Vrijdag nog eens de benen wakker geschud.

Leg curls:
1x20 10kg
1x20 15kg
1x15 20kg
1x10 25kg
1x10 25kg

Leg extensions:

4x10 40kg

Lunges:

4x8

Opnieuw niet zoveel.
Beperkt aan wat er thuis gedaan kan worden.

Met de blessure ook heel weinig upperbody die gedaan kan worden.
Een bicep curl lukt. Dus dit ook gedaan 6x10.
Triceps thuis lukken niet.

 

[IRONic Pumper]

Dag erna opnieuw benen getraind.

Leg extensions:

1x20 10kg
1x20 15kg
1x20 20kg
1x20 25kg
1x15 30kg
1x10 35kg
1x10 40kg
1x10 45kg

Leg curls:

4x10 25kg

Squat lukt niet op de stang vast te houden.
Krijg m'n hand niet zover achteruit.
Frontsquat loopt ook niet meer zo lekker.
Positionering stang en schouder.
Dus dan maar een schijf vasthouden...

1x20 BW
4x20 +10kg

Standing Calve raises:

1 voet op verhoog.
4x10 bw.

Biceps curls:

3x10 7kg

Alternate dumbel curl:

3x10 7kg


Zondag dan maar eens geen benen getraind...

Vandaag een Cortisone inspuiting en dan zien we wel naar het einde van de week.

Keep it cool!
Cause it's hot...

 

[Bubs]

Toch degelijke trainingen om geblesseerd te zijn, inventiviteit werkt wel!
Bah, cortisone. Hopelijk werkt het, want het is niet het meest aangename middel om te krijgen...
Snel beter!

 

[lienlien]

Ondanks alle ellende toch nog twee keer getraind! Dedication, dat zeker wel.
Maar vanaf vandaag, gezien de inspuiting, wellicht toch verstandiger om even volledige rust te houden. Het wordt mooi weer, dus geniet ervan zou ik zeggen.

 

[IRONic Pumper]

Toch degelijke trainingen om geblesseerd te zijn, inventiviteit werkt wel!
Bah, cortisone. Hopelijk werkt het, want het is niet het meest aangename middel om te krijgen...
Snel beter!

Klik om te verkleinen...

Straks toediening...
Heb vernomen dat er inderdaad een pak leukere dingen zijn.
We proberen zo inventief mogelijk te zijn.
Al moet ik toegeven dat de motivatie niet altijd even hetzelfde is.

Ondanks alle ellende toch nog twee keer getraind! Dedication, dat zeker wel.
Maar vanaf vandaag, gezien de inspuiting, wellicht toch verstandiger om even volledige rust te houden. Het wordt mooi weer, dus geniet ervan zou ik zeggen.

Klik om te verkleinen...

Wel hier is het volgende principe geldig:
Wie kan werken kan trainen...
Zelfde met een nachtje stappen.

Zoals je aangeeft de komende drie dagen zullen volledige rust zijn voor de schouder toch.

 

[Sanca Saxon]

Ideaal dan nu om in de high rep crunches te vliegen.

 

[IRONic Pumper]

Ideaal dan nu om in de high rep crunches te vliegen.

Klik om te verkleinen...

ABSoluut!
Mss morgen vandaag!
Goed idee kapitein.

 

[Sanca Saxon]

ABSoluut!
Mss morgen vandaag!
Goed idee kapitein.

Klik om te verkleinen...

Gisteren