Liquid diet → LogDown 2.0.

[LM]

1leg Calve raises

Klik om te verkleinen...

Ik las Calvé raises. Als in pindakaas.
Lijkt me een heerlijke oefening om te doen.

 

[IRONic Pumper]

Ik las Calvé raises. Als in pindakaas.
Lijkt me een heerlijke oefening om te doen.

Klik om te verkleinen...

LOL!
De ochtend opnieuw begonnen met een glimlach, waarvoor dank.
We hebben een verhoog in de tuin waar een boompje staat.
Ideale plaats om pindakaasbaas raises op uit te voeren!

 

[IRONic Pumper]

Woensdag!
De week lekker in twee hakken met een lowerbody....

@thegarage...

Leg curls
1x20 10kg
1x10 15kg
1x10 20kg
1x10 25kg

Leg extensions

1x10 25kg
1x10 30kg
1x10 35kg
1x10 40kg

Bulgarian split squat

3x10

RDL

3x10 30kg

Wan leg Calvé rejzes.

3x15 bw


Doei!

 

[marina1975]

Nice!!

Waar blijven de "high wine" raises??

 

[IRONic Pumper]

Haha!
Deze moeten nog ingewerkt worden, wel heb we de wine curl.

 

[IRONic Pumper]

Upperbody garage sessie

Bench

1x20 20kg
1x10 24kg
2x10 30kg

Low crossover

3x10 4kg

Row single hand

3x10 20kg

Row
3x10 30kg

Bicep ez bar
3x10 20kg

Alternating dumbell curl

3x10 6,5kg


Triceps extension

3x10 6,5kg

Skullcruchers

3x10 20kg





Bewust geen gewichten verhoogd.
Het loopt lekker momenteel weer goede pomp.
Straks naar de kinesist...

Have a good weekend y'all!

 

[IRONic Pumper]

Squat:

10x 20kg
8x 30kg
6x 40kg
4x50kg
2x60kg
2x65kg

2x3x 70kg

4x6x 57,5kg

Deadlift:
Even kijken of dit al wat lukt.
Gewoon rustig aan niets te heavy.
Pussylifts.

2x5 30kg
1x5 40kg
1x5 50kg
1x5 60kg




Lekker die Squat gehaald waar er vorige week faal was.
En deadlift God wat heb ik je gemist.
Straks vieren met een flesje!

Een zonnige zaterdag allen!

 

[LM]

Lekkere training! Drink er maar een voor mij

 

[IRONic Pumper]

Lekkere training! Drink er maar een voor mij

Klik om te verkleinen...

Drankjewel, nog vlug even een taartje oppikken en dan zal er zeker geschonken en geklonken worden!

 

[IRONic Pumper]

Upperbody garage sessie

Bench

1x20 20kg
3x10 30kg

Low crossover

3x10 4kg

Row single hand

3x10 20kg

Row
3x10 30kg

Bicep ez bar
3x10 20kg

dumbell curl

3x10 7,5kg


Triceps extension

3x10 7,5kg

Skullcruchers

3x10 20kg





Bench geen pijn.
Gewicht wel niet omhoog, intensiteit wel.
Vanavond fysio...

 

[lienlien]

Upperbody garage sessie

Bench

1x20 20kg
3x10 30kg

Low crossover

3x10 4kg

Row single hand

3x10 20kg

Row
3x10 30kg

Bicep ez bar
3x10 20kg

dumbell curl

3x10 7,5kg


Triceps extension

3x10 7,5kg

Skullcruchers

3x10 20kg





Bench geen pijn.
Gewicht wel niet omhoog, intensiteit wel.
Vanavond fysio...

Klik om te verkleinen...

Goede training toch weer!
Vakantie vandaag?
Succes bij de fysio vanavond. Staat bij mij deze week ook nog op de planning...
En pas op voor de toiletdeur...

 

[IRONic Pumper]

Goede training toch weer!
Vakantie vandaag?
Succes bij de fysio vanavond. Staat bij mij deze week ook nog op de planning...
En pas op voor de toiletdeur...

Klik om te verkleinen...

Haha die deur zal nog even meegaan...
Thanks, ga nu vertrekken.
Lukt het al wat weer om te trainen bij jou?

 

[IRONic Pumper]

Net nog eens een goede massage gekregen bij de fysio...
Gelukkig al getraind voor vandaag.
Maar de schouder is aan het verbeteren!

 

[lienlien]

Einde van de week weet ik meer.
Voorlopig gaat het niet echt goed hier.
Wel erg blij dat het bij jou beter gaat. Keep it up!

 

[IRONic Pumper]

Einde van de week weet ik meer.
Voorlopig gaat het niet echt goed hier.
Wel erg blij dat het bij jou beter gaat. Keep it up!

Klik om te verkleinen...

Moge de week dan voorbij vliegen!
En dat je ze mag afsluiten met positief nieuws uiteraard...

 

[lienlien]

Moge de week dan voorbij vliegen!
En dat je ze mag afsluiten met positief nieuws uiteraard...

Klik om te verkleinen...

Thanks IP. Fingers crossed dan maar...

 

[IRONic Pumper]

@thegarage...

Hamstrings nog goed zuur. Dus deze nog even laten rusten.

Leg curls
Skippee.

Leg extensions

1x10 25kg
1x10 30kg
1x10 35kg
1x10 40kg
1x20 40kg burn!

Bulgarian split squat

3x10

Bodyweight squat

1x tot falen.

RDL

Skipped.

One leg Calvé raises.

3x15 bw

Abs ook even geprikkeld.

 

[IRONic Pumper]

Na m'n drankje dan toch besloten wat te trainen.

Upperbody garage sessie

Bench
4x10 30kg

Low crossover

3x10 4kg

Row single hand

3x10 20kg

Row
3x10 30kg

Bicep ez bar
3x10 20kg

dumbell curl

3x10 7,5kg


Triceps extension

3x10 7,5kg

Skullcruchers

3x10 20kg





Bench loopt vlotter en vlotter.
Maar toch nog even dit gewicht aanhouden.

Begin wel te verlangen naar de eerste keer het weer mogelijk is een ohp of iets gelijkaardigs te doen.

Straks fysio...

 

[IRONic Pumper]

Squat:

10x 20kg
8x 40kg
6x 50kg
4x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg het zit er niet zo in vandaag...

2x3x 65kg

4x6x 55kg

Deadlift:

Pussylifts.

1x5 30kg
1x5 40kg
1x5 50kg
1x5 60kg
1x5 60kg





Had graag 2x3 75kg gedraaid als topset maar dat was niet voor me weggelegd vandaag.
Best sneu.
Wel lekkere pomp in de quads...

De zon begint lekker te schijnen.
Straks naar huis.
Maar eerst nog ergens stoppen.

@wovano bedankt ook voor de extra Calves sessie!

En dan lekker foodpreppen voor deze avond want we hebben bezoek.

 

[wovano]

Graag gedaan. Hopelijk valt de spierpijn mee. Doen we snel weer!