- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
@Bert ging dat oplossen.
Je hebt me wel wat pijn gedaan ja.
Als man in dit nieuwe tijdperk durf ik daar zeer open over te zijn.
@apfelstrudel kent er alles van.
Liquid diet → LogDown 2.0.
- Topic starter IRONic Pumper
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.706
- Weergaven 90.002
- Volgers 35
Je hebt me wel wat pijn gedaan ja.
Als man in dit nieuwe tijdperk durf ik daar zeer open over te zijn.
@apfelstrudel kent er alles van.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Wees welgekomen @Bert !
Vanaf nu dus geen schrijffouten meer IP!
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Ik hebt mijn besdt gedaan hoor!
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
No spiek Amerikano!
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Upperbody garage sessie
Bench
4x10 30kg
Low crossover
3x10 4kg
Row single hand
3x10 20kg
Row
3x10 30kg
Bicep ez bar
3x10 20kg
dumbell curl
3x10 7,5kg
Triceps extension
3x10 7,5kg
Skullcruchers
3x10 20kg
Dezelfde oefeningen en gewichten aangehouden.
Wel telkens in supersets rug+triceps en borst+biceps.
De schouder blijft op hetzelfde niveau.
Bench
4x10 30kg
Low crossover
3x10 4kg
Row single hand
3x10 20kg
Row
3x10 30kg
Bicep ez bar
3x10 20kg
dumbell curl
3x10 7,5kg
Triceps extension
3x10 7,5kg
Skullcruchers
3x10 20kg
Dezelfde oefeningen en gewichten aangehouden.
Wel telkens in supersets rug+triceps en borst+biceps.
De schouder blijft op hetzelfde niveau.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Garage sessie.
Hamstrings opnieuw nog wat zuur.
Maar niet zo erg als vorige week.
Leg curls
3x10 20kg
Leg extensions
1x10 20kg
1x10 25kg
1x10 30kg
1x10 40kg
1x10 45kg
Bulgarian split squat
3x10
RDL
3x10 30kg
One leg Calvé raises.
3x15 bw
Beetje off vandaag.
Toch maar even snelle sessie 25 a 30 minuten.
Hamstrings opnieuw nog wat zuur.
Maar niet zo erg als vorige week.
Leg curls
3x10 20kg
Leg extensions
1x10 20kg
1x10 25kg
1x10 30kg
1x10 40kg
1x10 45kg
Bulgarian split squat
3x10
RDL
3x10 30kg
One leg Calvé raises.
3x15 bw
Beetje off vandaag.
Toch maar even snelle sessie 25 a 30 minuten.
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Wat ik nu zeg zal waarschijnlijk wel effect hebben op onze huidige relatie. Maar pindakaas is nooit mijn favoriet geweest. Of ik heb de juiste nog niet gegeten...
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
/OUT!
Big disappointment...
Eerst het dinner fiasco van gisteren, en nu dit...
Dit was de druppel...
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Maar dat van gisteren was echt zo niet bedoeld hoor!/OUT!
Big disappointment...
Eerst het dinner fiasco van gisteren, en nu dit...
Dit was de druppel...
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Upperbody garage sessie
Bench
4x10 30kg
Low crossover
3x10 4kg
Row single hand
3x10 20kg
Row
3x10 30kg
Bicep ez bar
3x10 20kg
dumbell curl
3x10 7,5kg
Triceps extension
3x10 7,5kg
Skullcruchers
3x10 20kg
Alles aangehouden van weight en supersets.
Weinig tijd training 30minuten...
Fijn weekend!
Bench
4x10 30kg
Low crossover
3x10 4kg
Row single hand
3x10 20kg
Row
3x10 30kg
Bicep ez bar
3x10 20kg
dumbell curl
3x10 7,5kg
Triceps extension
3x10 7,5kg
Skullcruchers
3x10 20kg
Alles aangehouden van weight en supersets.
Weinig tijd training 30minuten...
Fijn weekend!
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Squat:
10x 20kg
8x 30kg
6x 40kg
4x50kg
2x60kg
2x70kg
1x80kg voelde wat onzeker aan. #faalangst
2x3x 70kg
4x6x 57,5kg
Deadlift:
Pussylifts.
1x5 30kg
1x5 40kg
1x5 50kg
1x5 60kg
1x5 70kg
Jammer van de 80kg faal.
Tevreden zijn met kleine evolutie dan maar.
Straks opmeting toch wel wat schrik met de blessure ertussen.
Zoveel mogelijk clean gegeten maar redelijk wat dagen minder beweging gehad.
Wish me luck!
10x 20kg
8x 30kg
6x 40kg
4x50kg
2x60kg
2x70kg
1x80kg voelde wat onzeker aan. #faalangst
2x3x 70kg
4x6x 57,5kg
Deadlift:
Pussylifts.
1x5 30kg
1x5 40kg
1x5 50kg
1x5 60kg
1x5 70kg
Jammer van de 80kg faal.
Tevreden zijn met kleine evolutie dan maar.
Straks opmeting toch wel wat schrik met de blessure ertussen.
Zoveel mogelijk clean gegeten maar redelijk wat dagen minder beweging gehad.
Wish me luck!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
dat clean eten geloof ik wel.
maar hoe zit het met clean drinken
, misschien moet je daar eens wat over vertellen 
gewoon zo een beetje doortrainen, blessures gaan altijd weer weg, beetje geduld trainen nu
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Haha die is wel raak Droopy!dat clean eten geloof ik wel.
maar hoe zit het met clean drinken
gewoon zo een beetje doortrainen, blessures gaan altijd weer weg, beetje geduld trainen nu
Maar als het een uitleg kan zijn ben ik heel selectief naar wat soort wijn er op tafel komt.
We blijven gaan, langzaam maar zeker!
Thx for the support!
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
