Liquid diet → LogDown 2.0.

[Robke78]

Bankje gaat tot hier.

Meer dan zat

 

[IRONic Pumper]

Thanks!
Begin me zo geleidelijk aan wel goed te amuseren thuis trainen.
Een kooi zal er ooit wel eens moeten van komen. Voor benen beter aan te kunnen pakken.
Maar dat is dan het budget van 3 maanden wijn.
En dat is een hartverscheurende keuze.

 

[Robke78]

Een kooi zal er ooit wel eens moeten van komen. Voor benen beter aan te kunnen pakken.

Gewoon een paar keer failen met SQ en BP. Dan maakt je vrouw zich meer zorgen en koopt zij dat wel voor jou

 

[IRONic Pumper]

Gewoon een paar keer failen met SQ en BP. Dan maakt je vrouw zich meer zorgen en koopt zij dat wel voor jou

Mooie gedachte, maar die van ons steekt zo niet ineen.

 

[Bubs]

Upper B@garage.
89,1kg ochtendgewicht blijft alweer steken.
Denk dat het weer zo een plateau is voor een week of 3.
Als tegen volgende week het gewicht niet stabiel onder 89kg blijft wordt dat even iets steviger cutten.

Komen je maandstonden eraan ?
Op hoeveel kcals zit je op dit moment?

 

[IRONic Pumper]

Komen je maandstoden eraan ?
Op hoeveel kcals zit je op dit moment?

Day zou wel eens kunnen.
Best veel trek in chocolade etc...

2500kcal.
Denk als je de cheat erbij neemt het zowat op 2650 uitkomt per dag.
Nu ik drink de laatste dagen wel opmerkelijk veel meer.
Dus wss wat vocht ophouden ook.
Daarmee tegen volgende week zien hoe het staat en anders naar beneden trekken naar 2300.
Mag ook niet te snel gaan.

 

[Bubs]

Day zou wel eens kunnen.
Best veel trek in chocolade etc...

2500kcal.
Denk als je de cheat erbij neemt het zowat op 2650 uitkomt per dag.
Nu ik drink de laatste dagen wel opmerkelijk veel meer.
Dus wss wat vocht ophouden ook.
Daarmee tegen volgende week zien hoe het staat en anders naar beneden trekken naar 2300.
Mag ook niet te snel gaan.

2500 is al niet zo hoog voor een man denk ik, 2300 zou pittig worden.
Alcohol heeft dat effect wel inderdaad. Hetzelfde aantal blijven drinken dus als je goed vergelijkingsmateriaal wil hebben .

 

[Robke78]

Alcohol is normaal gesproken vocht afdrijvend. Nu ja, tenzij je natuurlijk van die likeuren gaat tanken.

 

[IRONic Pumper]

2500 is al niet zo hoog voor een man denk ik, 2300 zou pittig worden.
Alcohol heeft dat effect wel inderdaad. Hetzelfde aantal blijven drinken dus als je goed vergelijkingsmateriaal wil hebben .

Ik doel op water drinken.
Maar snap waarom je de link legt naar alcohol.

 

[IRONic Pumper]

lower A garage+garden.
Ochtendgewicht 88,4kg.


Leg curls
3x12x20kg

Lunges
3x10x24kg

Sumo DL
5x5x74kg

Leg extensions
4x12x40kg
Editie graag traag.


One Leg Calve raises
3x12x24kg DB.



Groetjes,

IP.

 

[Zeenius]

Editie graag traag

alles voor pappie

 

[IRONic Pumper]

Upper A@garage.
87,9kg ochtendgewicht!

Side Lateral side raises
4x10x12kg dumbells


Shrugs 3x12x50kg

Reverse grip Bor
3x12x50kg

Chin ups
4x5
In verschillende keren

Dumbell press
4x10x22kg

Fly
3x12x12kg dumbells


Alternating dumbell curls
4x12x12kg

Triceps extension
4x12x12kg



Geen verhoging in gewicht wel reps.
Chin up lukt 5 stuks na elkaar joepie.

Werpzoenen en long distance hugs,

IP

 

[Sanca Saxon]

Side Lateral side raises
4x10x12kg dumbells

Behoorlijk!

 

[IRONic Pumper]

Behoorlijk!

Thx piraat, begint weer wat te worden. Nu dit even aanhouden zodat de schouder tijd krijgt om voldoende te herstellen.

 

[Robin]

Thx piraat, begint weer wat te worden. Nu dit even aanhouden zodat de schouder tijd krijgt om voldoende te herstellen.

Zit je nog altijd met die schouder te kloten? Drink eens wat meer alcohol, dat ontsmet de wonde.

 

[IRONic Pumper]

Zit je nog altijd met die schouder te kloten? Drink eens wat meer alcohol, dat ontsmet de wonde.

 

[IRONic Pumper]

lower B garage+garden.
Bodyweight kleine 2kg erbij na de kleine cheatmeal gisteren.

Leg curls
3x10x22kg

BSS
3x10x22kg

Sumo DL
5x5x74kg

Leg extensions
4x12x40kg


One Leg Calve raises
3x10x24kg DB.



Deze workout enkel de DL iets omhoog.
Volgende week nog een weekje alles op dezelfde reps en gewichten en dan de week erna zal het weer verhogen zijn van gewicht.

Regenachtige groetjes,

IP.

 

[Bubs]

Zonnetje is op komst IRONic Pumper !
Morgen is die twee kg er wel terug af... Of anders overmorgen, of maandag.
Sowieso ooit .

 

[IRONic Pumper]

Zonnetje is op komst IRONic Pumper !
Morgen is die twee kg er wel terug af... Of anders overmorgen, of maandag.
Sowieso ooit .

We zijn in blijde verwachting!
Er staat al een fles wijn klaar op de eerste zonnestralen op te vangen.

Alhoewel het hier voorlopig nog wat aan het rommelen is in de hemel.

 

[IRONic Pumper]

Voeding voor vandaag.
Die was feitelijk voorzien voor gisteren maar gisteren draaide wat anders uit.