Liquid diet → LogDown 2.0.

[neet61]

Hoeveel leg curls ervaring heb je al? Bij mij was het dramatisch slecht in het begin, kramp en spierpijn maar dat trok wel snel bij (maar toch een paar maanden).

 

[Ano_071120]

legcurls zijn horror
kan ze zelf ook niet zonder te verkrampen, en dat heb ik al met 15 kg.

 

[Robin]

Ik heb ergens gelezen dat alcohol het zenuwstelsel ontspant, misschien kan je dat eens proberen te consumeren? Misschien helpt het voor je hamstrings

 

[Bubs]

Denk dat het net op tijd weer zal gezakt zijn voor de bbq.

Rust, dat ken jij ook zo goed hé?
Hoe gaat het nu met jouw blessure?

Klik om te verkleinen...

Ja, super goed .
Welke van de twee ?
Elleboog is dag per dag, ene dag beter dan de andere.
Vanaf dinsdag mag ik wel terug naar de kiné!

Lies gaat de goeie kant op... Gisteren wel moeten uitwijken voor een mountainbiker tijdens het wandelen en een verkeerde beweging gemaakt.
Dus vandaag weer iets meer last . Maar in het algemeen zit er verbetering in (traag maar zeker).

 

[neet61]

legcurls zijn horror
kan ze zelf ook niet zonder te verkrampen, en dat heb ik al met 15 kg.

Klik om te verkleinen...

Toch blijven volhouden met een niet al te hoog gewicht zou ik zeggen. En niet bang zijn dat de pijn in het begin een blessure is....

 

[IRONic Pumper]

Hoeveel leg curls ervaring heb je al? Bij mij was het dramatisch slecht in het begin, kramp en spierpijn maar dat trok wel snel bij (maar toch een paar maanden).

Klik om te verkleinen...

Ben al enkele jaren bekend met de oefening.
De laatste 18 maanden zit ze er 1x per week minimaal in.

Nu ik krijg het vooral bij splitsquat en lunges.
Het gevoel was vanaf de zijkant bips tot aan het begin waar de been biceps zich vormt.

legcurls zijn horror
kan ze zelf ook niet zonder te verkrampen, en dat heb ik al met 15 kg.

Klik om te verkleinen...

Ja als je ze met echt gewicht doet niet plate loaded zijn ze best hevig.
Kleine sets van 8 reps lukt wel met 25kg ofzo.

Ik heb ergens gelezen dat alcohol het zenuwstelsel ontspant, misschien kan je dat eens proberen te consumeren? Misschien helpt het voor je hamstrings

Klik om te verkleinen...

Alcohol klinkt een beetje gevaarlijk hoor dit.
Eerst even inlezen.

Ja, super goed .
Welke van de twee ?
Elleboog is dag per dag, ene dag beter dan de andere.
Vanaf dinsdag mag ik wel terug naar de kiné!

Lies gaat de goeie kant op... Gisteren wel moeten uitwijken voor een mountainbiker tijdens het wandelen en een verkeerde beweging gemaakt.
Dus vandaag weer iets meer last . Maar in het algemeen zit er verbetering in (traag maar zeker).

Klik om te verkleinen...

Kiné is zeker goed nieuws!
Lekker op de pijnbank...
En alle blessures nemen helaas zeer veel tijd in beslag.
Je hebt de mountainbiker toch een bitchslap vanop afstand verkocht?

 

[neet61]

Ben al enkele jaren bekend met de oefening.
De laatste 18 maanden zit ze er 1x per week minimaal in.

Klik om te verkleinen...

Ik volg pas 2 dagen he

Nu ik krijg het vooral bij splitsquat en lunges.
Het gevoel was vanaf de zijkant bips tot aan het begin waar de been biceps zich vormt.

Klik om te verkleinen...

Zou dat niet meer de glute medius dan de hams zijn dan?

 

[IRONic Pumper]

Ik volg pas 2 dagen he

Zou dat niet meer de glute medius dan de hams zijn dan?

Klik om te verkleinen...

Welkom alvast!

Ja denk dat je dit goed hebt!
Dus dat zal even kalm zijn met lunges.
Gelukkig voelt het nog niet als een helse pijn.
Dus denk als ik gewoon blijf leg curls doen en even squat beweging en deadlift links laat liggen dat het wel goed komt.

 

[Bubs]

Kiné is zeker goed nieuws!
Lekker op de pijnbank...
En alle blessures nemen helaas zeer veel tijd in beslag.
Je hebt de mountainbiker toch een bitchslap vanop afstand verkocht?

Klik om te verkleinen...

Nee, kwas enorm geschrokken.
Om het te compenseren heb ik vandaag zelf de weg onveilig gemaakt met mijn MTB !

 

[neet61]

Welkom alvast!

Ja denk dat je dit goed hebt!
Dus dat zal even kalm zijn met lunges.
Gelukkig voelt het nog niet als een helse pijn.
Dus denk als ik gewoon blijf leg curls doen en even squat beweging en deadlift links laat liggen dat het wel goed komt.

Klik om te verkleinen...

Thanks

Vooral die unilaterale squats zijn echt zwaar voor glute medius. Curls kan je nog wel doen als dat het was lijkt me.

 

[IRONic Pumper]

Thanks

Vooral die unilaterale squats zijn echt zwaar voor glute medius. Curls kan je nog wel doen als dat het was lijkt me.

Klik om te verkleinen...

Ja denk dit wel.
Vandaag gewoon even de stang vast gehad met 50 kg om een dl te proberen.
Het voelde nog steeds gevoelig dus denk dat het goed komt.
Bedankt voor je input!

 

[IRONic Pumper]

Vandaag was dus een rustdag.
Food lukt ook om tamelijk laat te blijven.
Morgen echter een BBQ gepland en zondag moederdag...

 

[Sanca Saxon]

Hoi,

Banaan is fruit.

Groetjes

 

[neet61]

Hoi,

Banaan is fruit.

Groetjes

Klik om te verkleinen...

goed opgelet !

 

[IRONic Pumper]

@neet61 het is niet de eerste keer dat de piraat zijn arendsoog weer toeslaat.
En meestal op een moment dat je het niet verwacht.
@Sanca RKO dat laseren is denk ik niet nodig.

Een iets rijker lijstje voor vandaag.
Het jeukt om benen te trainen maar toch nog even wachten.

 

[IRONic Pumper]

Upper A@garage.
89,6kg ochtendgewicht na de cheatmeal.

Side Lateral side raises
4x10x12kg dumbells


Shrugs 3x12x50kg

Reverse grip Bor
3x12x50kg

Chin ups
4x5


Dumbell press
4x10x22kg

Fly
3x12x12kg dumbells


Alternating dumbell curls
4x12x12kg

Triceps extension
4x12x12kg



Deze workout was best lastig.


Werpzoenen en long distance hugs,

IP

 

[Sanca Saxon]

 

[IRONic Pumper]

Gisteren zijn we hier gestrand met het eten.
Nog snel een wandeling gaan maken van een uurtje in de zon.
Ochtendgewicht vandaag 88,3kg.

Vandaag is ook de eerste dag dat we weer wat mensen mogen bezoeken.
Dus opnieuw een cheatmeal.
Dat wordt dan volgende week geen.

 

[Vieze jij]

 

[Bubs]

-1,3Kg, dat moet een serieuze geweest zijn na die bbq eergisteren .