Liquid diet → LogDown 2.0.

[IRONic Pumper]

Dit was gisteren.

 

[Onit]

Deze ga ik volgen!

Voel je vereerd, de eerste log (buiten de contest logs) die ik volg!

 

[IRONic Pumper]

Deze ga ik volgen!

Voel je vereerd, de eerste log (buiten de contest logs) die ik volg!

Klik om te verkleinen...

Dankje!

 

[Sanca Saxon]

Deze ga ik volgen!

Voel je vereerd, de eerste log (buiten de contest logs) die ik volg!

Klik om te verkleinen...

Heeft de alcohol je gelokt?

 

[chrash]

Deze ga ik volgen!

Voel je vereerd, de eerste log (buiten de contest logs) die ik volg!

Klik om te verkleinen...

Leugens

Mij volgde je eerder

 

[IRONic Pumper]

Kleine progressie foto.
Toch blij met het huidige resultaat eerste foto is 15 maanden terug voor de eerste cut en ondertussen zit er een korte lean bulk tussen.
En nu dus opnieuw aan het cutten. Zou leuk zijn te stranden op een 13 a 14 procent en dan opnieuw bulken.

 

[chrash]

Kleine progressie foto.
Toch blij met het huidige resultaat eerste foto is 15 maanden terug voor de eerste cut en ondertussen zit er een korte lean bulk tussen.
En nu dus opnieuw aan het cutten. Zou leuk zijn te stranden op een 13 a 14 procent en dan opnieuw bulken.

Klik om te verkleinen...

Dat is een zeer goeie progress

 

[Zeenius]

verschil is duidelijk te zien! goed bezig

 

[Ano_071120]

mooi resultaat hoor, mag je trots op zijn

 

[Onit]

Kleine progressie foto.
Toch blij met het huidige resultaat eerste foto is 15 maanden terug voor de eerste cut en ondertussen zit er een korte lean bulk tussen.
En nu dus opnieuw aan het cutten. Zou leuk zijn te stranden op een 13 a 14 procent en dan opnieuw bulken.

Klik om te verkleinen...

Schoonheid!

 

[IRONic Pumper]

Gisteren was een dagje rust.
Toch wel een kleine 3 uur gaan wandelen na het ontbijt.
Doet blijkbaar goed want geen gram vermagerd.

Gisteren ook braaf geweest qua voeding.

 

[neet61]

Mooie progressie in 15 maanden man! Daar kan je heel tevreden mee zijn.

 

[Robke78]

Goed bezig man!

 

[neet61]

Ja nu gewicht zelfde gebleven maar extra reps gedaan.

Bankje gaat tot hier.

Klik om te verkleinen...

Lekker dat je ook wat eigen materiaal hebt voor deze dagen
En goeie ghetto incline

 

[Bubs]

Dat is een duidelijk verschil, goed gedaan (en nog steeds goed bezig)!

 

[IRONic Pumper]

Lekker dat je ook wat eigen materiaal hebt voor deze dagen
En goeie ghetto incline

Klik om te verkleinen...

Haha thanks!

 

[IRONic Pumper]

Upper B@garage.
88,4kg ochtendgewicht

Seated shoulder press.
3x10x12kg dumbells


Shrugs 3x10x50kg

Bor
3x10x50kg

One arm dumbell row
4x10x22kg

Decline Dumbell press
4x10x22kg

Fly
3x10x12kg dumbells

Declined triceps extension
4x10x27,5kg

Biceps curls
4x10x12kg



Fijne workout na een drukke dag.
Zonnetje schijnt, wat wil een mens meer.
Leuke pomp in de borst ook.

Werpzoenen en long distance hugs,

IP

 

[IRONic Pumper]

lower A garage+garden.
Ochtendgewicht 88,5kg.


Leg curls
3x12x20kg

Lunges
1x10x24kg
Vreemd gevoel in de hamstrings.
Niet fijn dus na 1 setje gestopt.

Sumo DL
Bij het opheffen opnieuw dat gevoel.
Potverdorie!
Kappen met die hamstrings

Leg extensions
6x12x40kg
Editie graag traag.


One Leg Calve raises
4x12x24kg DB.



Denk de hamstrings nu te laten rusten t.e.m. zaterdag en eens zien wat het dan geeft.
Vorige week bij de bulgarians voelde ik al serieuze belasting.
Denk dat rust de beste optie is.

Groetjes,

IP.

 

[Bubs]

Gewicht gaat weer de goeie richting uit zo te zien!
Rust... Succes daarmee !

 

[IRONic Pumper]

Gewicht gaat weer de goeie richting uit zo te zien!
Rust... Succes daarmee !

Klik om te verkleinen...

Denk dat het net op tijd weer zal gezakt zijn voor de bbq.

Rust, dat ken jij ook zo goed hé?
Hoe gaat het nu met jouw blessure?