- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Liquid diet → LogDown 2.0.
- Topic starter IRONic Pumper
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.706
- Weergaven 89.997
- Volgers 35
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
lower B garage+garden.
Bodyweight 88,3kg.
Leg curls
3x10x22kg
Bulgarian split squat.
3x10xbw
Voor m'n linkerbeen is dit meer dan genoeg.
De glute is nog wat voelbaar. Dus rustig hiermee verder. Jammer want na die te kunnen doen met dumbells van 22kg is dit even mentaal wennen.
RDL
5x5x50kg
Leg extensions
4x12x40kg
One Leg Calve raises
3x10x24kg DB.
Aan alle mommies een fijn moederdag gewenst.
Alsook aan alle andere dames, want wie weet worden jullie vandaag wel moeder.
Extra complimenten aan de moeder van @Vieze jij
Regenachtige groetjes,
IP.
Bodyweight 88,3kg.
Leg curls
3x10x22kg
Bulgarian split squat.
3x10xbw
Voor m'n linkerbeen is dit meer dan genoeg.
De glute is nog wat voelbaar. Dus rustig hiermee verder. Jammer want na die te kunnen doen met dumbells van 22kg is dit even mentaal wennen.
RDL
5x5x50kg
Leg extensions
4x12x40kg
One Leg Calve raises
3x10x24kg DB.
Aan alle mommies een fijn moederdag gewenst.
Alsook aan alle andere dames, want wie weet worden jullie vandaag wel moeder.
Extra complimenten aan de moeder van @Vieze jij
Regenachtige groetjes,
IP.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Jup, al een hele dag regen in (West-)Vlaanderen. Wind komt nu ook enorm opzettenRegen
.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wind is idd enorm aan het aantrekken, er ligt al een terrasstoel om, en ik zie ook de regen dichterbij komen inmiddels ......Jup, al een hele dag regen in (West-)Vlaanderen. Wind komt nu ook enorm opzetten
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Jup, al een hele dag regen in (West-)Vlaanderen. Wind komt nu ook enorm opzetten
Raar maar waar, uitgezonderd van enkele druppels deze ochtend. Bleef het droog!
Wel kouder en grijzer dan gisteren.
Nu ook opnieuw wat wind.
Duurt vast voor dat het weer bij jou is in het noorden.
Morgen zal nog minder zijn helaas.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Upper B@garage.
88,3kg ochtendgewicht
Seated shoulder press.
3x10x12kg dumbells
Shrugs 3x10x50kg
Bor
3x10x50kg
One arm dumbell row
4x10x22kg
Decline Dumbell press
4x10x22kg
Fly
3x10x12kg dumbells
Declined triceps extension
4x10x27,5kg
Biceps curls
4x10x12kg
Heerlijk zo een workout op een dinsdag.
Werpzoenen en long distance hugs,
IP
Countdown 10 days left.
88,3kg ochtendgewicht
Seated shoulder press.
3x10x12kg dumbells
Shrugs 3x10x50kg
Bor
3x10x50kg
One arm dumbell row
4x10x22kg
Decline Dumbell press
4x10x22kg
Fly
3x10x12kg dumbells
Declined triceps extension
4x10x27,5kg
Biceps curls
4x10x12kg
Heerlijk zo een workout op een dinsdag.
Werpzoenen en long distance hugs,
IP
Countdown 10 days left.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
lower A garage+garden.
Ochtendgewicht 88,4kg.
Leg curls
8x12x20kg
Lunges
3x10xbw
Sumo DL
Skipped
Leg extensions
4x12x40kg
Editie graag traag.
One Leg Calve raises
3x12x24kg DB.
Hamstrings opnieuw nog zeer zuur.
RDL van zondag, echt abnormaal altijd en zeker tijdens het cutten.
Herstel van hamstrings altijd 3 a 5 dagen...
Groetjes,
IP.
Countdown 8 days left.
Ochtendgewicht 88,4kg.
Leg curls
8x12x20kg
Lunges
3x10xbw
Sumo DL
Skipped
Leg extensions
4x12x40kg
Editie graag traag.
One Leg Calve raises
3x12x24kg DB.
Hamstrings opnieuw nog zeer zuur.
RDL van zondag, echt abnormaal altijd en zeker tijdens het cutten.
Herstel van hamstrings altijd 3 a 5 dagen...
Groetjes,
IP.
Countdown 8 days left.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
lower B garage+garden.
Bodyweight 87.9kg.
Leg curls
3x10x22kg
Bulgarian split squat.
3x10x12kg DB
Rustig weer opbouwen, glute lijkt tamelijk hersteld.
RDL
5x5x50kg
Leg extensions
4x12x40kg
One Leg Calve raises
3x10x24kg DB.
Hectische week achter de rug.
Voel dat mijn lichaam op overdrive heeft gestaan deze week, stress volle situaties.
Maar nu is het weekend!
Grijze groetjes,
IP.
Countdown 6 days...
Bodyweight 87.9kg.
Leg curls
3x10x22kg
Bulgarian split squat.
3x10x12kg DB
Rustig weer opbouwen, glute lijkt tamelijk hersteld.
RDL
5x5x50kg
Leg extensions
4x12x40kg
One Leg Calve raises
3x10x24kg DB.
Hectische week achter de rug.
Voel dat mijn lichaam op overdrive heeft gestaan deze week, stress volle situaties.
Maar nu is het weekend!
Grijze groetjes,
IP.
Countdown 6 days...
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Upper A@garage.
87,9kg geen cheatmeal gehad dit weekend.
Side Lateral side raises
4x10x12kg dumbells
Shrugs 3x12x50kg
Reverse grip Bor
3x12x50kg
Chin ups
4x5
Dumbell press
4x10x22kg
Fly
3x12x12kg dumbells
Alternating dumbell curls
4x12x12kg
Triceps extension
4x12x12kg
Wakker geworden met hoofdpijn, tijdens de Chinups kwam dit precies wat heftiger.
Werpzoenen en long distance hugs,
IP
*Countdown 5 days left.
87,9kg geen cheatmeal gehad dit weekend.
Side Lateral side raises
4x10x12kg dumbells
Shrugs 3x12x50kg
Reverse grip Bor
3x12x50kg
Chin ups
4x5
Dumbell press
4x10x22kg
Fly
3x12x12kg dumbells
Alternating dumbell curls
4x12x12kg
Triceps extension
4x12x12kg
Wakker geworden met hoofdpijn, tijdens de Chinups kwam dit precies wat heftiger.
Werpzoenen en long distance hugs,
IP
*Countdown 5 days left.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ik lees hier altijd wegwerpzoenen.
je blijft in lekker bezig in je garage/garden gym
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Thanks droop!ik lees hier altijd wegwerpzoenen.
je blijft in lekker bezig in je garage/garden gym
Bijna drie maanden aan het cutten nu.
Dus qua gewicht wil ik niet meer verhogen.
Merk nu al dat het herstel voor sommige spieren al zeer lang aanhoudt.
Dus gewoon proberen elke week 2x UB en LB.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
maar helaas geen feestje.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Denk gewoon even lekker wat schade toe te richten en dan weer cutten.Yeey, dan mag je weer los
(einde cut... denk ik)
Einddoel is 85kg dan kan ik vergelijken de progressie met vorig jaar.
Maar heel rustig aan het cutten hier denk -400gram per week ofzo soms wat minder.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Upper B@garage.
87,7kg ochtendgewicht
Seated shoulder press.
3x10x12kg dumbells
Shrugs 3x10x50kg
Bor
3x10x50kg
One arm dumbell row
4x10x22kg
Decline Dumbell press
4x10x22kg
Fly
3x10x12kg dumbells
Declined triceps extension
4x10x27,5kg
Biceps curls
4x10x12kg
150 reps abs mixed.
Heerlijk de zon is volop aanwezig, muziek lekker luid en gaan.
Werpzoenen en long distance hugs,
IP
Countdown 3 days left.
87,7kg ochtendgewicht
Seated shoulder press.
3x10x12kg dumbells
Shrugs 3x10x50kg
Bor
3x10x50kg
One arm dumbell row
4x10x22kg
Decline Dumbell press
4x10x22kg
Fly
3x10x12kg dumbells
Declined triceps extension
4x10x27,5kg
Biceps curls
4x10x12kg
150 reps abs mixed.
Heerlijk de zon is volop aanwezig, muziek lekker luid en gaan.
Werpzoenen en long distance hugs,
IP
Countdown 3 days left.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zolang je hier geen absint mee bedoelt, keur ik het goed150 reps abs mixed.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Absint, altijd leuk, altijd spijt.Zolang je hier geen absint mee bedoelt, keur ik het goed
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Absint is de kwark onder de alcohol. Niet echt lekker maar je neemt het wel
.
