Liquid diet → LogDown 2.0.

[Sanca Saxon]

150 reps abs mixed

Klik om te verkleinen...

#proud

 

[IRONic Pumper]

lower B garage+garden.
Bodyweight 88kg.
What wut?!

Leg curls
3x10x22kg

Bulgarian split squat.
Not today..

Sumo DL singles only omdat het kan.
1x50kg
1x56kg
1x60kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg ging best smoothie.

Dan maar nog even wat reps maken.
2x3x90kg

3x5x70kg

Leg extensions
4x12x40kg


One Leg Calve raises
3x10x24kg DB.





Zonnige groeten,

IP.


Countdown 2 days...

 

[neet61]

Lekker allemaal!

Bulgarian split squat.
Not today..

Klik om te verkleinen...

Ik wel helaas

 

[IRONic Pumper]

Lekker allemaal!

Ik wel helaas

Klik om te verkleinen...

Rip aan je reet.

 

[Ano_071120]

lekker wat reps op je deadlift.
welke gaat je het beste af, conventional of sumo?

 

[IRONic Pumper]

lekker wat reps op je deadlift.
welke gaat je het beste af, conventional of sumo?

Klik om te verkleinen...

Thanks, had er eens nood aan.
Sumo gaat het best, conventional te snel last van een slechte vorm.

 

[IRONic Pumper]

Kleine update.
Rusten doet goed, al gaat het gewicht wel wat omhoog.
Niet onlogisch gezien ik de laatste vier dagen niets track en gewoon eet waar ik zin in heb.
Enige nadeel dat het voedsel budget voor dit weekend ietwat hoog zit. Denk al 200 euro armer aan eten.

 

[neet61]

Enige nadeel dat het voedsel budget voor dit weekend ietwat hoog zit. Denk al 200 euro armer aan eten.

Klik om te verkleinen...

Ik ben trots op je. Goed eten is belangrijk deze moeilijke dagen, en als je het budget hebt .....

 

[IRONic Pumper]

Ik ben trots op je. Goed eten is belangrijk deze moeilijke dagen, en als je het budget hebt .....

Klik om te verkleinen...

Thanks Neet!
Eten en drinken staan hier echt als prioriteit.
Een wagen van 15k dan weer niet.
We leven heel simpel, geen groot huis of een broek van Armani.
Maar de koelkast en het wijnrek mag altijd gevuld zijn met lekkers.

 

[chrash]

Thanks Neet!
Eten en drinken staan hier echt als prioriteit.
Een wagen van 15k dan weer niet.
We leven heel simpel, geen groot huis of een broek van Armani.
Maar de koelkast en het wijnrek mag altijd gevuld zijn met lekkers.

Klik om te verkleinen...

Helemaal mee eens

 

[IRONic Pumper]

lower A garage+garden.
Ochtendgewicht 88,6kg.


Leg curls
4x12x20kg

Lunges
3x10xbw

RDL
3x8x50kg

Leg extensions
4x12x40kg
Editie graag traag.


One Leg Calve raises
3x12x24kg DB.



Heel rustige sessie.
Tijd genomen, was wel wat werken na een weekje rust...



Groetjes,

IP.

 

[IRONic Pumper]

Upper B@garage.
89.1kg ochtendgewicht

Seated shoulder press.
3x10x12kg dumbells


Shrugs 3x10x50kg

Bor
3x10x50kg

One arm dumbell row
4x10x22kg

Decline Dumbell press
4x10x22kg

Fly
3x10x12kg dumbells

Declined triceps extension
4x10x27,5kg

Biceps curls
4x10x12kg






Werpzoenen en long distance hugs,

IP

 

[IRONic Pumper]

lower B garage+garden.
Bodyweight 88,1kg.
Weer omhoog nochtans geen cheatmeal gehad.

Leg curls
3x10x20kg

Bulgarian split squat.
3x10x12kg DB


RDL
3x8x50kg

Leg extensions
4x12x40kg


One Leg Calve raises
3x10x24kg DB.



Straks eens een evaluatie van de cut.
Jammer genoeg vorig weekend 6 cheatmeals gehad ofzo...
Dus kleine setback.

Grijze groetjes,

IP.

 

[neet61]

Straks eens een evaluatie van de cut.
Jammer genoeg vorig weekend 6 cheatmeals gehad ofzo...

Klik om te verkleinen...

Dat zou wel weer gunstig moeten zijn voor je kracht (of was die niet veel teruggevallen in de cut?)

 

[IRONic Pumper]

Dat zou wel weer gunstig moeten zijn voor je kracht (of was die niet veel teruggevallen in de cut?)

Klik om te verkleinen...

Helaas deze week niet kunnen echt kunnen trainen. Dus buiten het feit dat we weer eens maximaal genoten hebben van het leven met ook maximaal "vet" Gains...

Daarnet opmeting gehad, 5 kg af nu.
Maar de coach geeft toe vandaag ietsje neiger te hebben getrokken aan het vel.
Waardoor het slechts op papier -0,4 Vetpercentage is.
Abs komen wel alweer mooi zichtbaar.

 

[IRONic Pumper]

Upper A@garage.
89,8kg

Side Lateral side raises
4x10x12kg dumbells


Shrugs 3x12x50kg

Reverse grip Bor
3x12x50kg

Chin ups
6x3


Dumbell press
4x10x22kg

Fly
3x12x12kg dumbells


Alternating dumbell curls
4x12x12kg

Triceps extension
4x12x12kg



Werpzoenen en long distance hugs,

IP

 

[Sanca Saxon]

 

[goestavo]

Follow

 

[IRONic Pumper]

Welkom!

 

[IRONic Pumper]

Nog 46 dagen cutten.
Hopelijk zonder al te veel cheatweekends.

Beetje progressie.
Ochtendgewicht 88.2kg

Foto.