Liquid diet → LogDown 2.0.

[IRONic Pumper]

Knie weer tip top in orde? Aan de training te zien wel alleszins, goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Deze was gisteren weer al op 95% dus ik was een happy camper.
Gewoon bezeert door een tijdje geknield te werken in het toilet.

Is dit nu een teken van ouderdom?
Vroeger zeiden de mensen: het verstand komt met de jaren.

ik voel me wat bedrogen, want als dit verstandig is dan hoeft ook niet meer!

 

[Sanca Saxon]

Heb je over de pot gehangen? Slechte wijn gehad?

 

[Robke78]

Is dit nu een teken van ouderdom?
Vroeger zeiden de mensen: het verstand komt met de jaren.

Klik om te verkleinen...

Je bent wat je eet. Kniepijn dus!

 

[IRONic Pumper]

Heb je over de pot gehangen? Slechte wijn gehad?

Klik om te verkleinen...

Nee errond, maar op plinten te plaatsen.

Je bent wat je eet. Kniepijn dus!

Klik om te verkleinen...

Ik ga eens een paar kilo spieren eten. Het leven kan toch gemakkelijk zijn!

 

[Bubs]

Deze was gisteren weer al op 95% dus ik was een happy camper.
Gewoon bezeert door een tijdje geknield te werken in het toilet.

Is dit nu een teken van ouderdom?
Vroeger zeiden de mensen: het verstand komt met de jaren.

ik voel me wat bedrogen, want als dit verstandig is dan hoeft ook niet meer!

Klik om te verkleinen...

De een verslijt al wat rapper dan de ander hé .

 

[IRONic Pumper]

De een verslijt al wat rapper dan de ander hé .

Klik om te verkleinen...

Haha dat is helaas waar!

 

[neet61]

Gewoon bezeert door een tijdje geknield te werken in het toilet.

Klik om te verkleinen...

Daar kan je vast een aardig zakcentje mee verdienen

 

[IRONic Pumper]

Daar kan je vast een aardig zakcentje mee verdienen

Klik om te verkleinen...

Mijn god, na twee maal lezen had ik deze pas door!
Echt hilarisch, leuk de ochtend starten met wat humor.

 

[neet61]

Mijn god, na twee maal lezen had ik deze pas door!
Echt hilarisch, leuk de ochtend starten met wat humor.

Klik om te verkleinen...

 

[IRONic Pumper]

Rir upper B week 1

Pull up Machine. Moest normaal lat pulley maar machine buiten gebruik.

4x12x -35kg

Barbell row
3x12x52,5kg

Lat pull over
2x12x18kg

Rear delts
3x12x5kg

Narrow grip bench press
3x12x55kg

Biceps curls
3x12x15kg

Triceps extensions
3x12x17kg

Gisteren wat aangesterkt met een uitgebreid avondmaal.
1 probleem er zitten tamelijk wat stevige wijnen bij en die matchen niet met de Pluma die over is.
Denk straks nog een steakje te halen.

Workout ging prima

Long-distance hugs en werpzoenen


IP

 

[IRONic Pumper]

Rir lower B week 5



Romanian deadlift
4x12x60kg

Leg press
3x12x140kg

Leg curl
4x12x45kg

Calf raises in leg press
5x12x110kg

Shrugs
3x12x65kg

Abs
100 reps 5

Opnieuw een workout die heerlijk ging.
7 uur slaap is blijkbaar ideaal, ook wel stevig gegeten gisterenavond.

Fijne zondag,

IP.

 

[IRONic Pumper]

Rir upper A - week 6


Paused bench press
4x12x60kg
Set 1 smooth
Set 2 bij de laatste drie reps heerlijk aan het grinden.
Set 3 & 4 werden niet echt beter

Incline Dumbell press
3x12x25kg

Fly
2x12x13kg

Chest Supported row
3x12x25kg

Lateral raise
3x12x11kg

Overhead triceps extension
3x12x11kg

Biceps curls
3x12x11 kg



Knuffels en werpzoenen,

IP.

 

[IRONic Pumper]

Rir lower A - week 6

Frontsquat
4x12x50kg

Lunges
3x12x14kg

Curls
4x12x24kg

Leg extensions
3x12x46kg

Calf raises
5x12x26kg

Isolation of choice:

Shrugs
3x12x dumbells 26kg

Zonnige Groeten,
IP

 

[Gast 166060]

Rir lower A - week 6

Frontsquat
4x12x50kg

Lunges
3x12x14kg

Curls
4x12x24kg

Leg extensions
3x12x46kg

Calf raises
5x12x26kg

Isolation of choice:

Shrugs
3x12x dumbells 26kg

Zonnige Groeten,
IP

Klik om te verkleinen...

Super getraind!

 

[IRONic Pumper]

Super getraind!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel! Keek er een klein beetje tegen op high reps. Maar na het squatten viel het mee. Train jij nog?

 

[Gast 166060]

Dankjewel! Keek er een klein beetje tegen op high reps. Maar na het squatten viel het mee. Train jij nog?

Klik om te verkleinen...

Uiteraard, ben alleen niet vooruit te branden

 

[IRONic Pumper]

Uiteraard, ben alleen niet vooruit te branden

Klik om te verkleinen...

Wat betekent dat?

 

[Shadow Project]

Wat betekent dat?

Klik om te verkleinen...

Kennen ze dat niet in Belgenland?

 

[Gast 166060]

Wat betekent dat?

Klik om te verkleinen...

Dat ik nog steeds last heb van vrijdagnacht

 

[IRONic Pumper]

Kennen ze dat niet in Belgenland?

Klik om te verkleinen...

Er zullen er vast wel zijn die dit begrijpen. Maar voor iemand met een aardappel IQ als mezelf is dit nogal onverstaanbaar.