MuscleMeat

Liquid diet → LogDown 2.0.

Peiling Peiling Pronostiek feestdagen 2020

  • Wat is een pornostiek?

    Stemmen: 2 33,3%
  • < fles per dag

    Stemmen: 0 0,0%
  • > fles per dag

    Stemmen: 1 16,7%
  • Alcoholvrij

    Stemmen: 0 0,0%
  • +3kg gainz (vocht inclusief)

    Stemmen: 1 16,7%
  • 310 kg DL easy for reps.

    Stemmen: 2 33,3%

  • Totaal stemmers
    6
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.424
Rir upper B week 1

Pull up Machine. Moest normaal lat pulley maar machine buiten gebruik.

4x12x -30kg

Barbell row
3x12x55kg

Lat pull over
2x12x20kg

Rear delts
3x12x6,25kg

Narrow grip bench press
3x12x60kg

Biceps curls
3x12x17,5kg

Triceps extensions
3x12x20kg



Zo een leuke start voor een zaterdagochtend.
Laatste upper voor deze week.

Long-distance hugs en werpzoenen


IP
 
Rir upper B week 1

Pull up Machine. Moest normaal lat pulley maar machine buiten gebruik.

4x12x -30kg

Barbell row
3x12x55kg

Lat pull over
2x12x20kg

Rear delts
3x12x6,25kg

Narrow grip bench press
3x12x60kg

Biceps curls
3x12x17,5kg

Triceps extensions
3x12x20kg



Zo een leuke start voor een zaterdagochtend.
Laatste upper voor deze week.

Long-distance hugs en werpzoenen


IP
Ontvangen. Waarvoor mijn dank. Ziet er weer goed uit, hier ook UB gedaan vandaag. Fijne zaterdag! Kunnen we ons nog verheugen op culinaire hoogstandjes?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.426
Ontvangen. Waarvoor mijn dank. Ziet er weer goed uit, hier ook UB gedaan vandaag. Fijne zaterdag! Kunnen we ons nog verheugen op culinaire hoogstandjes?
Bevalt de routine upper , lower je?
Echt culinair niet dit weekend.
Eerder gewoon lekker eten, morgen wel chinees restaurant op het programma.
Vandaag is nog niet helemaal duidelijk.
De eerste twee flessen wijn zijn wel al gesneuveld voor dit weekend.
 
Bevalt de routine upper , lower je?
Echt culinair niet dit weekend.
Eerder gewoon lekker eten, morgen wel chinees restaurant op het programma.
Vandaag is nog niet helemaal duidelijk.
De eerste twee flessen wijn zijn wel al gesneuveld voor dit weekend.
Klinkt goed! Geniet ervan iig. Hoeven niet altijd hoogstandjes te zijn als t maar lekker is🤣 alhoewel, nu spreek ik voor mezelf haha.

Ja de upper lower bevalt me uitstekend!! Dat ik dat niet eerder ontdekt heb
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.428
Klinkt goed! Geniet ervan iig. Hoeven niet altijd hoogstandjes te zijn als t maar lekker is🤣 alhoewel, nu spreek ik voor mezelf haha.

Ja de upper lower bevalt me uitstekend!! Dat ik dat niet eerder ontdekt heb
Smaak is altijd het belangrijkste!

Blij dat het je bevalt, af en toe eens een oefening wisselen en je kan er een hele poos mee verder zo een upper/lower schema.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.430
Rir lower B week 6

5 minuten fietsen warm-up.

Romanian deadlift
4x12x65kg

Leg press
3x12x160kg

Leg curl
4x12x50kg

Calf raises in leg press
5x12x120kg

Shrugs
3x12x70kg

Abs
100 reps in 5 sets.

Die romanians waren heel leuk om te doen.


Straks een cheatmeal, ja weeral...

Fijne zondag,

IP.
 
Rir lower B week 6

5 minuten fietsen warm-up.

Romanian deadlift
4x12x65kg

Leg press
3x12x160kg

Leg curl
4x12x50kg

Calf raises in leg press
5x12x120kg

Shrugs
3x12x70kg

Abs
100 reps in 5 sets.

Die romanians waren heel leuk om te doen.


Straks een cheatmeal, ja weeral...

Fijne zondag,

IP.
Ik neem jouw enthousiasme mee, ik wil ook aan de DL in de gym maar kan me er niet toe zetten. Hoe meer enthousiasme hoe beter haha.

Geniet van je zondag en je cheat, zie m wel weer voorbij komen. Zal proberen niet te kwijlen 😅🤣
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.432
Ik neem jouw enthousiasme mee, ik wil ook aan de DL in de gym maar kan me er niet toe zetten. Hoe meer enthousiasme hoe beter haha.

Geniet van je zondag en je cheat, zie m wel weer voorbij komen. Zal proberen niet te kwijlen 😅🤣
Misschien zien Romanians wel een goed alternatief voor je? Hier al enkele maanden een pijntje in de onderrug dus voorlopig enkel RDL.
 
@Aline Je kan het ook nog iets makkelijker maken door het te doen met dit soort zakken als ze die in jou sportschool hebben.

download.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.438
Thanks, even verduidelijken het is de seated leg curl die ik die in het weekend. Dus feitelijk niet zo sterk, maar dat kon jij niet weten.
Zo heb ik drie verschillende oefeningen voor hamstrings op een week. Gewone leg curl, seated en RDL.
 
Thanks, even verduidelijken het is de seated leg curl die ik die in het weekend. Dus feitelijk niet zo sterk, maar dat kon jij niet weten.
Zo heb ik drie verschillende oefeningen voor hamstrings op een week. Gewone leg curl, seated en RDL.
Ik ken de seated leg curl eigenlijk niet. Is dat makkelijker dan?
 
Terug
Naar boven