- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Vooruitbranden: niet vooruit te branden - niet tot enige activiteit aan te sporen; tot weinig prestaties in staat; langzaam, traag.
Liquid diet → LogDown 2.0.
- Topic starter IRONic Pumper
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.706
- Weergaven 89.997
- Volgers 35
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
@Gast 166060 dus gewoon lui?
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Correct en tevens juist
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Rir upper B week 1
Pull up Machine. Moest normaal lat pulley maar machine buiten gebruik.
4x12x -30kg
Barbell row
3x12x55kg
Lat pull over
2x12x20kg
Rear delts
3x12x6,25kg
Narrow grip bench press
3x12x60kg
Biceps curls
3x12x17,5kg
Triceps extensions
3x12x20kg
Zo een leuke start voor een zaterdagochtend.
Laatste upper voor deze week.
Long-distance hugs en werpzoenen
IP
Pull up Machine. Moest normaal lat pulley maar machine buiten gebruik.
4x12x -30kg
Barbell row
3x12x55kg
Lat pull over
2x12x20kg
Rear delts
3x12x6,25kg
Narrow grip bench press
3x12x60kg
Biceps curls
3x12x17,5kg
Triceps extensions
3x12x20kg
Zo een leuke start voor een zaterdagochtend.
Laatste upper voor deze week.
Long-distance hugs en werpzoenen
IP
Aline
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2020
- Berichten
- 2.982
- Waardering
- 7.592
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 64kg
Ontvangen. Waarvoor mijn dank. Ziet er weer goed uit, hier ook UB gedaan vandaag. Fijne zaterdag! Kunnen we ons nog verheugen op culinaire hoogstandjes?
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Bevalt de routine upper , lower je?
Echt culinair niet dit weekend.
Eerder gewoon lekker eten, morgen wel chinees restaurant op het programma.
Vandaag is nog niet helemaal duidelijk.
De eerste twee flessen wijn zijn wel al gesneuveld voor dit weekend.
Aline
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2020
- Berichten
- 2.982
- Waardering
- 7.592
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 64kg
Klinkt goed! Geniet ervan iig. Hoeven niet altijd hoogstandjes te zijn als t maar lekker is🤣 alhoewel, nu spreek ik voor mezelf haha.
Ja de upper lower bevalt me uitstekend!! Dat ik dat niet eerder ontdekt heb
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Smaak is altijd het belangrijkste!
Blij dat het je bevalt, af en toe eens een oefening wisselen en je kan er een hele poos mee verder zo een upper/lower schema.
Aline
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2020
- Berichten
- 2.982
- Waardering
- 7.592
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 64kg
Nou precies! Plan is nu schema 6 wkn en dan weer een paar oefeningen wisselen
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Rir lower B week 6
5 minuten fietsen warm-up.
Romanian deadlift
4x12x65kg
Leg press
3x12x160kg
Leg curl
4x12x50kg
Calf raises in leg press
5x12x120kg
Shrugs
3x12x70kg
Abs
100 reps in 5 sets.
Die romanians waren heel leuk om te doen.
Straks een cheatmeal, ja weeral...
Fijne zondag,
IP.
5 minuten fietsen warm-up.
Romanian deadlift
4x12x65kg
Leg press
3x12x160kg
Leg curl
4x12x50kg
Calf raises in leg press
5x12x120kg
Shrugs
3x12x70kg
Abs
100 reps in 5 sets.
Die romanians waren heel leuk om te doen.
Straks een cheatmeal, ja weeral...
Fijne zondag,
IP.
Aline
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2020
- Berichten
- 2.982
- Waardering
- 7.592
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 64kg
Ik neem jouw enthousiasme mee, ik wil ook aan de DL in de gym maar kan me er niet toe zetten. Hoe meer enthousiasme hoe beter haha.
Geniet van je zondag en je cheat, zie m wel weer voorbij komen. Zal proberen niet te kwijlen 😅🤣
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Misschien zien Romanians wel een goed alternatief voor je? Hier al enkele maanden een pijntje in de onderrug dus voorlopig enkel RDL.
Aline
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2020
- Berichten
- 2.982
- Waardering
- 7.592
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 64kg
Ja dat is een tip die ik op mn log zo ongeveer een keer of 5 voorbij zag komen! dus wel n goed plan!
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Onthoud gewoon, als ik het zeg is het waar.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is best sterk!
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik ken de seated leg curl eigenlijk niet. Is dat makkelijker dan?
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Die seated is plate loaded en gaat best wel pak makkelijker. Ook wel iets minder rom.
