Log: Dit keer WEL
- Topic starter TRAINERT
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 158
- Weergaven 9.624
- Volgers 13
-
- Tags
- log
- Status
SupermanSalim
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 173
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
Super, weer een extra motivatie man !
Vandaag rug biceps gedaan, op deadlift na ging het redelijk...
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
27-2-2011
Rug traps biceps
V-bar pulldown
20kg 20x
78kg 4x bijna 5
63kg 10x moeite
59kg 10x moeite
Seated row
88kg 10x moeite moeite
79kg 10x moeite
68kg 10x ging goed
Deadlift
60kg 8x last van onderrug
100kg 5x mwa....
140kg 2x PR2e rep zo zwaar dat ik dacht dat men rug doormidden zou breken
Bb curl
20kg 12x
30kg 10x auw pols
20kg 12x wat n k*t oefening
Dumbbell curl
14kg 10x lekker
12kg 10x
One hand machine curl
3x12
Deadlift ging gewoon k*t, volgende week wat minder zwaar squatten, kijken hoe het dan gaat..
Rug traps biceps
V-bar pulldown
20kg 20x
78kg 4x bijna 5
63kg 10x moeite
59kg 10x moeite
Seated row
88kg 10x moeite moeite
79kg 10x moeite
68kg 10x ging goed
Deadlift
60kg 8x last van onderrug
100kg 5x mwa....
140kg 2x PR2e rep zo zwaar dat ik dacht dat men rug doormidden zou breken
Bb curl
20kg 12x
30kg 10x auw pols
20kg 12x wat n k*t oefening
Dumbbell curl
14kg 10x lekker
12kg 10x
One hand machine curl
3x12
Deadlift ging gewoon k*t, volgende week wat minder zwaar squatten, kijken hoe het dan gaat..
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
28-2-2011
Borst triceps
Decline BP
70kg 10x
80kg 5x
100kg 3x PR 2e met lichte hulp, 3e met heel veel hulp
90kg 3x
80kg 6x
Flat BP
80kg 5x
80kg 5x rep PR
65kg 10x
Flys
20kg 10x
20kg 10x
22kg 10x echt heeeele zware laatste rep, eigelijk niet rep-waardig
Men triceps waren al gekilled na dat volume op de bench dus kort gehouden
V-bar pushdown
40kg 15x
65kg 12x
65kg 12x
65kg 12x heel erg brandend gevoel in me armen
Damn, een van men zwaarste trainingen tot nu toe. Was erg blij met de 2x5x80kg op de flat bench press na die loeizware decline bp!!
Borst triceps
Decline BP
70kg 10x
80kg 5x
100kg 3x PR 2e met lichte hulp, 3e met heel veel hulp
90kg 3x
80kg 6x
Flat BP
80kg 5x
80kg 5x rep PR
65kg 10x
Flys
20kg 10x
20kg 10x
22kg 10x echt heeeele zware laatste rep, eigelijk niet rep-waardig
Men triceps waren al gekilled na dat volume op de bench dus kort gehouden
V-bar pushdown
40kg 15x
65kg 12x
65kg 12x
65kg 12x heel erg brandend gevoel in me armen
Damn, een van men zwaarste trainingen tot nu toe. Was erg blij met de 2x5x80kg op de flat bench press na die loeizware decline bp!!
SupermanSalim
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 173
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
28-2-2011
Borst triceps
Decline BP
70kg 10x
80kg 5x
100kg 3x PR 2e met lichte hulp, 3e met heel veel hulp
90kg 3x
80kg 6x
Flat BP
80kg 5x
80kg 5x rep PR
65kg 10x
Flys
20kg 10x
20kg 10x
22kg 10x echt heeeele zware laatste rep, eigelijk niet rep-waardig
Men triceps waren al gekilled na dat volume op de bench dus kort gehouden
V-bar pushdown
40kg 15x
65kg 12x
65kg 12x
65kg 12x heel erg brandend gevoel in me armen
Damn, een van men zwaarste trainingen tot nu toe. Was erg blij met de 2x5x80kg op de flat bench press na die loeizware decline bp!!
Nice bench decline maar waarom zo zwaar met flyes man.
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
Waarom niet?
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
precies! gewoon knallen! mooie training!
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
Ja me borst gaat errug lekker, hopen dat morgen het squatten ook weer vooruitgang heeft. Heb een riem aangeschaft, kijken hoe dat uitpakt!
---------- Toegevoegd om 19:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:02 ----------
he k*t ik train al de hele tijd me buik niet maar als ik me buik een beetje inhou en aanspan zie je me abs wel een beetje dus i dont care, als ik straks ga cutten zie je ze heus wel
---------- Toegevoegd om 19:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:02 ----------
he k*t ik train al de hele tijd me buik niet maar als ik me buik een beetje inhou en aanspan zie je me abs wel een beetje dus i dont care, als ik straks ga cutten zie je ze heus wel
SupermanSalim
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 173
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik bedoel er gewoon mee. Ik doe altijd best licht. 14/16 kilo, elebogen licht gebogen. Meeste mensen die flyes zwaar pakken dan lijkt het meer op pressen inplaats van flyes
. Just saying hahaTRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
2-3-2011
Benen schouders
Squat in MP rek, dus met losse barbell
60kg 10x eitje
100kg 5x makkelijk
en dan
130kg 5x PR
140kg 2x PR
120kg 5x PR
60kg 10x
Leg press
165kg 6x
175kg 8x
185kg 8x
Leg extensions
105kg 10x
115kg 12x
115kg 12x PR branden als een malle
MP
20kg 12x
40kg 8x
60kg 2x faal
45kg 6x
45kg 8x
40kg 8x
Ja lol 3 PR's achter elkaar met squatten.. Wat moet ik er verder van zeggen? Squat buiten de smith is gewoon zo veel beter!
Die houder van de barbell in dat MP rek staat te ver naar achter en ik kan hem dus niet lekker van het rek afpakken bij zware gewichten!
---------- Toegevoegd om 11:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:03 ----------
met 20kg gaan die flys prima, en wat je zegt klopt wel een beetje maar dat is pas bij de laatste reps
Benen schouders
Squat in MP rek, dus met losse barbell
60kg 10x eitje
100kg 5x makkelijk
en dan
130kg 5x PR
140kg 2x PR
120kg 5x PR
60kg 10x
Leg press
165kg 6x
175kg 8x
185kg 8x
Leg extensions
105kg 10x
115kg 12x
115kg 12x PR branden als een malle
MP
20kg 12x
40kg 8x
60kg 2x faal
45kg 6x
45kg 8x
40kg 8x
Ja lol 3 PR's achter elkaar met squatten.. Wat moet ik er verder van zeggen? Squat buiten de smith is gewoon zo veel beter!
Die houder van de barbell in dat MP rek staat te ver naar achter en ik kan hem dus niet lekker van het rek afpakken bij zware gewichten!
---------- Toegevoegd om 11:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:03 ----------
Ik bedoel er gewoon mee. Ik doe altijd best licht. 14/16 kilo, elebogen licht gebogen. Meeste mensen die flyes zwaar pakken dan lijkt het meer op pressen inplaats van flyes
met 20kg gaan die flys prima, en wat je zegt klopt wel een beetje maar dat is pas bij de laatste reps
Laatst bewerkt:
SupermanSalim
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 173
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Nice je zet prs elke training zo te zien. Lekker bezig Get@jou2-3-2011
Benen schouders
Squat in MP rek, dus met losse barbell
60kg 10x eitje
100kg 5x makkelijk
en dan
130kg 5x PR
140kg 2x PR
120kg 5x PR
60kg 10x
Leg press
165kg 6x
175kg 8x
185kg 8x
Leg extensions
105kg 10x
115kg 12x
115kg 12x PR branden als een malle
MP
20kg 12x
40kg 8x
60kg 2x faal
45kg 6x
45kg 8x
40kg 8x
Ja lol 3 PR's achter elkaar met squatten.. Wat moet ik er verder van zeggen? Squat buiten de smith is gewoon zo veel beter!
Die houder van de barbell in dat MP rek staat te ver naar achter en ik kan hem dus niet lekker van het rek afpakken bij zware gewichten!
---------- Toegevoegd om 11:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:03 ----------
met 20kg gaan die flys prima, en wat je zegt klopt wel een beetje maar dat is pas bij de laatste reps
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
4-2-2011
Rug traps biceps
Deadlift doelstelling behaald!!
60kg 10x easy
100kg 5x ook goed te doen
en dan
150kg 3x PR
170kg 1x PR EN DOELSTELLING!!!!
170kg 1x Niceeee!!!
Wide grip pulldown
63kg 10x ging wel
63kg 10x moeite
59kg 10x ging goed
Seated row
97kg 10x PR zat wel veel momentum achter, telt dus eigelijk niet
76kg 10x ging redelijk
63kg 10x ging goed
Dumbbell shrugs
30kg 12x
26kg 15x
30kg 12x moeite
Upright rows barbell
20kg 15x
30kg 10x moeite
20kg 15x lekker
Arnold curl
10kg 15x
14kg 8x fail
10kg 12x
10kg 15x biceps waren zo hard als beton
Yess! Deadlift ging echt zo lekker! Alleen ik had geluk dat er veel ectos aan het trainen waren dus dat de meeste schijven beschikbaar waren. Maar als ik savonds ga deadliften zijn er dus gewoon niet genoeg schijven..... Wordt dus een andere gym uitzoeken over een tijdje
Wel heerlijk getraind!!
Rug traps biceps
Deadlift doelstelling behaald!!
60kg 10x easy
100kg 5x ook goed te doen
en dan
150kg 3x PR
170kg 1x PR EN DOELSTELLING!!!!
170kg 1x Niceeee!!!
Wide grip pulldown
63kg 10x ging wel
63kg 10x moeite
59kg 10x ging goed
Seated row
97kg 10x PR zat wel veel momentum achter, telt dus eigelijk niet
76kg 10x ging redelijk
63kg 10x ging goed
Dumbbell shrugs
30kg 12x
26kg 15x
30kg 12x moeite
Upright rows barbell
20kg 15x
30kg 10x moeite
20kg 15x lekker
Arnold curl
10kg 15x
14kg 8x fail
10kg 12x
10kg 15x biceps waren zo hard als beton
Yess! Deadlift ging echt zo lekker! Alleen ik had geluk dat er veel ectos aan het trainen waren dus dat de meeste schijven beschikbaar waren. Maar als ik savonds ga deadliften zijn er dus gewoon niet genoeg schijven..... Wordt dus een andere gym uitzoeken over een tijdje
Wel heerlijk getraind!!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
groter is beter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 1.248
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m74
- Status
