Log KaLe

[KaLe]

die lies is nu nog het minst k*t. Die golfarm vind ik erger. Kon net niet eens mijn bed opmaken

 

[18fitie]

nice pr's obelix

 

[Adema]

Zieke bent rows wel

 

[chunky]

Die bor is inderdaad heel goed, daar was je altijd al sterk in!

hoe breed pak je em....

 

[KaLe]

net buiten schouderbreedte..

 

[RTonino]

Is k*t zo een elleboog. Heb er ook last van. Sinds ik ben gaan ub/lb en.
Dippen is niet te doen met zo een elleboog.
Zit er sterk in dat ik weer lekker splitje ga doen
Sterkte ermee in ieder geval

 

[KaLe]

thanks!

 

[KaLe]

tis wat die blessures he? ik dacht eerst ook altijd dat ik onverwoestbaar was.. maar nu ben ik er op de hard way achtergekomen.

ik ga btw iets nieuws proberen, aangezien ik niet kan beulen maar wel kan cardio-en ga ik nu 3-4x per week veel cardio doen en ik ga cutten droogtrainen naar de 65 kg en dan als me blessures zijn hersteld bulken als een maf en 20 kg massa kweken

Klik om te verkleinen...

Kun je je trainingen niet aanpassen? Zonde zo'n terugval naar 65 kg

 

[KaLe]

Vandaag rug + biceps

4 dagen ziek op mijn nest gelegen en toch pr's halen. Whoehoe! Vanaf volgende week weer fanatiek deadliften. Durfde het eerst niet aan (ben nog niet 100%), achteraf had het wel gekund.

Pulldown
10x90
8x100
8x110
8x120

Bent over row
12x60
10x100
8x140
5x180!! (pr) whoehoe!!!

Dumbbellrow (met EZ-bar)
8x50
8x60
8x70 (pr)

Wide grip straight arm pulldown
12x60
10x70
10x80

Hammercurl
8x28
6x32
6x34

Hyperextensions
12xBW
10xBW+10kg
10xBW+15kg
10xBW+20kg

Incline dumbbellcurl (voorzichtig ivm elleboog)
8x18
8x20
6x24

Cardio
25 minuten fietsen
10 minuten threatmill met helling

opmerking:
rug is aan het fikken en lekker wijd Nog steeds pr's! Heerlijk weer zo'n vooruitgang

 

[corazon]

Echt ziek die kracht in je rug, ga zo door!

 

[Smoothmold]

Dumbbellrow (met EZ-bar) Wat is dat voor oefening?

Gefeliciteerd met je pr's

 

[KaLe]

Dumbbellrow (met EZ-bar) Wat is dat voor oefening?

Gefeliciteerd met je pr's

Klik om te verkleinen...

Nou.. we hebben maar dumbbells tot 40kg.. (nog wel ). en dat is te licht voor dumbbellrows. Dus ik laad een EZ-bar vol en ga daarmee rowen, net als met de dumbbell Het is even wennen met balanseren, maar als je dat eenmaal onder de knie hebt, rowt het fantastisch

 

[Smoothmold]

Maar wat is het verschil dan met BOR? BOR is met Olympische stang en Dumbbellrow dus met EZ-bar?

 

[KaLe]

BOR is gewoon de standaard bentover row met ol.stang idd en die dumbbellrow is gewoon dumbbellrow (dus zagen met bankje), maar dan met ez...

 

[Smoothmold]

BOR is gewoon de standaard bentover row met ol.stang idd en die dumbbellrow is gewoon dumbbellrow (dus zagen met bankje), maar dan met ez...

Klik om te verkleinen...

Oh nu begrijp ik het Heavy shit!!

 

[KaLe]

haha tis al laat he

 

[Buffster]

Nou.. we hebben maar dumbbells tot 40kg.. (nog wel ). en dat is te licht voor dumbbellrows. Dus ik laad een EZ-bar vol en ga daarmee rowen, net als met de dumbbell Het is even wennen met balanseren, maar als je dat eenmaal onder de knie hebt, rowt het fantastisch

Klik om te verkleinen...

Dat heb je van mij afgekeken

 

[KaLe]

Dat heb je van mij afgekeken

Klik om te verkleinen...

ehhh echt niet! Staat nog ergens in mijn andere log.. Ik heb het nooit van jou gezien iig

 

[uncLez]

Wat ziek, die Rows

Wat voor hoek sta je ongeveer onder bij de BOR's?

 

[jimi]

je bent echt een beest kale en dat nog wel in de cut hoe gaat het verder met droog trainen hoeveel ben je al kwijt succes verder toegewenst