yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
Log Kayleeeb!
- Topic starter KayleeeB
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 374
- Weergaven 13.024
- Volgers 19
-
- Tags
- log
KayleeeB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
gcjoel
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 okt 2013
- Berichten
- 172
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 67kg
Oeeee wat voel ik me fijn. Met stem en zonder gesnotterheerlijk 8 uurtjes gewerkt. Lekker dagje intakes en programma uitleg gedaan kan niet beter
Zondag trainen zondag trainen zondag trainen!!!!!!!|
Heerlijk! Zondag wordt voor mij ook benendag
KayleeeB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
Als je doel meer kracht opbouwen is zou ik dat zeker doen die 5x5
KayleeeB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
Oke naja doel is nog steeds vet verliezen. Maar zeker ook meer definitie en spiermassa opbouwen..
Ga morgen gewoon 5x5 trainen en dan kijken hoe dat voelt
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Ik heb ook hele tijd op volume getraind (4x10x zelfde gewicht) en dan elke week verhogen dat gewicht. Maar merk dat ik daarmee tegen mijn max aan loop dus ga nu weer tijdje voor 5x5. Hoe gaat het volume trainen bij jou? Zolang het goed voelt kun je het aan blijven houden, maar wil je graag wat kracht bij winnen is dat (5x5) wel een goede oplossing.
KayleeeB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
Oke 5x5 vind ik niks. Is wel zwaar maar ik krijg last van mijn gewrichten. Niet genoeg voldoening lijkt wel.
TRaining vandaag
Leg extension
1 x 15 x 20 kg
1 x 5 x 40 kg
1 x 15 x 25 kg
1 x 5 x 40 kgPR
1 x 15 x 30
Leg curl
1 x 20 x 20 kg
1 x 5 x 40 kg
1 x 15 x 25 kg
1 x 5 x 45 kg PR
1 x 10 x 35 kg
Standing shoulder press
2 x 8 x 17.5 kg
2 x 6 x 17.5 kg
Biceps curl
1 x 15 x 6 kg
1 x 12 x 6 kg
1 x 6 x 8 kg
squat
1 x 5 x 40 kg
1 x 6 x 40 kg
2 x 2 x 50 kg PR
Leg press
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 100 kg
Ik had geen zin om te pressen :rolletjes:
Touwtje springen 4 min
lunges op boze bal
3 x 10 p.b.
calf raises leg press
1 x 16 x 80 kg
1 x 16 x 100 kg
1 x 10 x 120 kg
1 x 5 x 140 kg PR
15 minuten fietsen 20 km/h hoog tempo
Heerlijk super geweldig wauw! dit had ik even nodig zeg
Nu weekje vakantie ook leuk. morgen beetje hardlopen en avonds werken en even dagje aan school.
Dinsdag weer fysio na 2 weken geen.
Wil weer beginnen met 100% trainen op t voetbalveld, en over 3 weken beginnen met wedstrijden. hoop dat de combinatie fitness voetbal me niet weer opbreekt. We gaan het zien dit keer trek ik wel snel genoeg aan de bel
TRaining vandaag
Leg extension
1 x 15 x 20 kg
1 x 5 x 40 kg
1 x 15 x 25 kg
1 x 5 x 40 kgPR
1 x 15 x 30
Leg curl
1 x 20 x 20 kg
1 x 5 x 40 kg
1 x 15 x 25 kg
1 x 5 x 45 kg PR
1 x 10 x 35 kg
Standing shoulder press
2 x 8 x 17.5 kg
2 x 6 x 17.5 kg
Biceps curl
1 x 15 x 6 kg
1 x 12 x 6 kg
1 x 6 x 8 kg
squat
1 x 5 x 40 kg
1 x 6 x 40 kg
2 x 2 x 50 kg PR
Leg press
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 100 kg
Ik had geen zin om te pressen :rolletjes:
Touwtje springen 4 min
lunges op boze bal
3 x 10 p.b.
calf raises leg press
1 x 16 x 80 kg
1 x 16 x 100 kg
1 x 10 x 120 kg
1 x 5 x 140 kg PR
15 minuten fietsen 20 km/h hoog tempo
Heerlijk super geweldig wauw! dit had ik even nodig zeg
Nu weekje vakantie ook leuk. morgen beetje hardlopen en avonds werken en even dagje aan school.
Dinsdag weer fysio na 2 weken geen.
Wil weer beginnen met 100% trainen op t voetbalveld, en over 3 weken beginnen met wedstrijden. hoop dat de combinatie fitness voetbal me niet weer opbreekt. We gaan het zien dit keer trek ik wel snel genoeg aan de bel
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
KayleeeB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
Lekker die Pr op je squat
Als je 5x5 niets vind moet je het niet doen, maar goed dat je het uit heb geprobeerd dan weet je tenminste dat je het niets vind
Ik blijf wel zo trainen als ik bij de Leg extension en curl doe dat vind ik wel fijn maar squat bijvoorbeeld niet.
Heerlijk die PR op squat me benen konden zwaarder voelde ik alleen me core hield t niet zo lekker heel jammer.....
KayleeeB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
Vermoeidheid in mijn benen potverdorie weer geen spierpijn.... Morgen maar is flink trainen samen met mijn fysio dan maar.. Net voor het eerst na mijn operatie (13wekengeleden) buiten hardgelopen 5 km 30 minuten ging dus redelijk goed. Ooit heb ik voor school 5 km in 22 min moeten lopen dus hoop dat ik in de zomer die 22 minuten weer aan ga tikken en misschien sneller.. Vind hardlopen wel dodelijk saai hoor...
5 km 30 minuten ging dus redelijk goed. Ooit heb ik voor school 5 km in 22 min moeten lopen dus hoop dat ik in de zomer die 22 minuten weer aan ga tikken en misschien sneller.. Vind hardlopen wel dodelijk saai hoor...
KayleeeB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
Gister pittig dagje gehad..
Fysio:
Leg press
1x25x55 kg
1x25x65 kg
Squat
6x12-15x 30kg
Hamstrings op balansbal (hoe noem je die oefening?)
6x15-20
Pistolsquat op bozebal
6x10 per been
Step jumpsquat 1 been (geen idee hoe die heet)
5 x 30sec
Touwtje springen
5 x 40 herhalingen
Sjopsjop snel naar werk en om 6uur haasten richting voetbal training jaaaaa
Veel gedribbeld etc.
Vanochtend spierpijnnnn heerlijk vanmiddag bovenlichaam trainen en cardio om vanavond even te kunnen cheaten bij sumo nomnomnom
Fysio:
Leg press
1x25x55 kg
1x25x65 kg
Squat
6x12-15x 30kg
Hamstrings op balansbal (hoe noem je die oefening?)
6x15-20
Pistolsquat op bozebal
6x10 per been
Step jumpsquat 1 been (geen idee hoe die heet)
5 x 30sec
Touwtje springen
5 x 40 herhalingen
Sjopsjop snel naar werk en om 6uur haasten richting voetbal training jaaaaa
Veel gedribbeld etc.
Vanochtend spierpijnnnn
heerlijk vanmiddag bovenlichaam trainen en cardio om vanavond even te kunnen cheaten bij sumo nomnomnom 
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
KayleeeB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
JohnMB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2013
- Berichten
- 1.402
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 13%
Wat ging er precies mis met de 5x5 training , en hoe kan het dat je in een keer last hebt van je gewrichten
