- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Log Kayleeeb!
- Topic starter KayleeeB
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 374
- Weergaven 13.023
- Volgers 19
-
- Tags
- log
KayleeeB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
Was ie ook
met nadruk op was aangezien mijn schouders echt zieke spierpijn hebben whaha fijnfijn 
---------- Toegevoegd om 11:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:59 ----------
Heel slecht geslapen vanacht
alsof ik wel wakker was maar ook weer niet.. En verslapen voor fysiotherapie (voel me echt schuldig).. Net even afspraak voor vrijdag gemaakt dan maar.. Zit te twijfelen of vandaag kracht trainen en avond voetballen of alleen voetballen..
KayleeeB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
KayleeeB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
goede warm-up en dan circuit waarbij je de spierpijndelen het meest ontlast
Oke ga ik doen.
Touwtje springen
Opdrukken
Boxjumps
Crunches
Bent over row
Touwtje springen
Zo veel mogelijk rondes, zo veel mogelijk herhalingen
---------- Toegevoegd om 12:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:14 ----------
Word toch Blackjacken
Push ups en bent over rows
Boxjumps en crunches
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
KayleeeB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Inderdaad!
KayleeeB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
Haha dankje
vind het echt ook fijn trainen.. Maar mis nu wel weer de krachttraining dus die ga ik zondag gewoon weer doen..Ben van plan zometeen of te gaan hardlopen of te gaan skeeleren
Denk toch hardlopen het is zo'n lekker weer!
Laat de zomer maar komen hoor
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
KayleeeB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
KayleeeB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
Super
het word weer zomer he dus ik kruip weer onder mijn winter steen vandaan en ga weer blij zijn.Net eens heerlijk buiten hardgelopen!
6.72 km
54 min
482 kcal
Ok tijd is niet geweldig
Maar voor de eerste keer zo'n afstand lopen na me operatie vind ik toch een flinke prestatie woehoeee
Pakketje van b&f is ook binnen
2kg ultra fine oats, 50gr amandelen en een pot l-carnitine tartrate we gaan eens kijken of dat wat is..Ik ben in ieder geval blij
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
Super
Herkenbaar! Voel me ook stukken beter met dat zonnetje!
KayleeeB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
Lekker getraind vandaag
Circuitje van touwtje springen, push-press en boxjumps van 10 hh naar 1 hh werken.
Squat:
1x15x30
3x10x40
(Heb erge spierpijn van het hardlopen)
Bent over row
1x12x20
2x10x25
One arm cable pull (geen idee hoe deze oefening heet)
4x8x15
Per arm
Lat pull down
4x8x30
Vertical traction
3x8x40
Hierna zonder rust zo veel mogelijk herhalingen:
10x40
8x35
6x30
9x25
20x15
21e bicep curl (jeeeeez deze is zwaar)
3 x 10kg
Deze oefening doe je dus
7 tot 90gr
7hoog
7 hele curls
Leg press one leg
4x10x20
21e push press( deze ook erg zwaar)
3x10kg
7 back pushes
7 front pushes
7 clean press
Kortom ik was dood, het is dat me collega deze training voor me gemaakt heb en er bij bleef staan anders had k t never nooit af kunnen maken (je moet toch altijd iets zwaarder doen dan dat je zelf wil)
Kon na de training me beker met een shake niet eens meer naar me mond brengenhahaha
Heerlijk naar huis gelopen en lekker gegeten
Circuitje van touwtje springen, push-press en boxjumps van 10 hh naar 1 hh werken.
Squat:
1x15x30
3x10x40
(Heb erge spierpijn van het hardlopen)
Bent over row
1x12x20
2x10x25
One arm cable pull (geen idee hoe deze oefening heet)
4x8x15
Per arm
Lat pull down
4x8x30
Vertical traction
3x8x40
Hierna zonder rust zo veel mogelijk herhalingen:
10x40
8x35
6x30
9x25
20x15
21e bicep curl (jeeeeez deze is zwaar)
3 x 10kg
Deze oefening doe je dus
7 tot 90gr
7hoog
7 hele curls
Leg press one leg
4x10x20
21e push press( deze ook erg zwaar)
3x10kg
7 back pushes
7 front pushes
7 clean press
Kortom ik was dood, het is dat me collega deze training voor me gemaakt heb en er bij bleef staan anders had k t never nooit af kunnen maken (je moet toch altijd iets zwaarder doen dan dat je zelf wil)
Kon na de training me beker met een shake niet eens meer naar me mond brengenhahaha
Heerlijk naar huis gelopen en lekker gegeten
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
gcjoel
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 okt 2013
- Berichten
- 172
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 67kg
KayleeeB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
Ja echt lekker hoofd leeg maken was super lekker weer dus zeker geen straf
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
