Log KEUN

KEUN · 9 mrt 2010

Heb me trouwens een uur verlof genomen, had geen zin meer.

Eddine zei:
Een wok is toch een sinees?
Ach iig een pot nat, en er is altijd veel te veel eten

veel eten=goed

Ano_80_1 · 9 mrt 2010

KEUN zei:
ik ga een foto uploaden van me pannekoeken + chocopasta:$

Nee!

Dat geintje is gewoon smerig!

Tymen · 9 mrt 2010

KEUN zei:
ik ga een foto uploaden van me pannekoeken + chocopasta:$

doe maar niet

kwark heeft de link nog wel voor je :roflol:

mikeo26 · 9 mrt 2010

gefeliciteerd keun!

Tymen · 9 mrt 2010

13 Juni word ik 19 *hint hint*

Skatermarvin · 9 mrt 2010

Dat duurt nog even Tymen!

X. · 9 mrt 2010

KEUN zei:
Bedankt markrot, volgens mij heb ik jou nog niet eerder gezien in mijn log, welkom
(of heb ik een slecht geheugen..)
er komt geen verjaardags training, ik moet tot kwart over 3 werken, ben eerder klaar ivm 30min langer gewerkt gister op me stage.
daarna ga ik even rusten/relaxen door COD mw2 te spelen, daarna ga ik me klaar maken en ga ik met me familie en me vriendin wokken, only beef & fish!

morgen borst-biceps op het programma.

Ben wel eens eerder geweest maar mijn naam + no avatar toen is denk ik niet zo herkenbaar...
Jammer van geen training, maak het dan maar met het eten goed, anders is het een verjaardag van niks geweest!

Tymen · 9 mrt 2010

Skatermarvin zei:
Dat duurt nog even Tymen!

goed gezien man

KEUN · 10 mrt 2010

Update;

Het wokken gister was lekker, 6 borden(fish/beef only)as usual, hellemaal vol en ik meurde naar knoflook.

Voeding van vandaag;
350ml melk, 50gr whey, 20 a 40gr brinta
2 boterhammen (pindakaas,kipfilet), 1 banaan, +-400ml melk
2 boterhammen (pindakaas) 150ml warme chocomelk (omdat het lekker is, en ik een gevult gevoel moest hebben)
2 boterhammen (pindakaas,kipfilet), 250gr kwark, +- 300ml melk
*dit alles op me stage + 1,5l water
hete kip + aardappel krieltjes + appelmoes (2 borden)
25gr dextro
40gr dextro
300ml melk 40gr whey(sample) zometeen
60 a 100gr noten, 250gr kwark, 200ml melk

Training van vandaag;

Borst-Biceps

wou eigenlijk flat-benchpress doen maar door de drukte niet kunnen doen.

Incline-BP
12x30KG
12x50KG
10x70KG
8x70KG
7x70KG
10x50KG (2-3 sec laten zakken explosief duwen)

Flat DB-Press
11x26KG
11x26KG
12x26KG way to easy, ik denk dat ik eerder moet verkassen dan geplant, tenzij ik korte halter stangen mag mee nemen..

Incline-Flyes
10x12KG
8x22KG
8x22KG *20kg bezet*
10x18KG
12x16KG

DB-Curl
7x12KG
8x20KG
9x18KG
12x14KG me onderarmen blijven verzuren bij deze oefening

EZ-Bar Curl gewicht excl. stang
10x20KG close grip
10x30KG shoulder grip
10x20KG close grip
10x30KG shoulder grip
10x20KG close grip

Sitting DB-Curl met naar buiten draaien (uitproberen)
8x12KG
vond hem niet zo fijn.

Opmerkingen;
Brutale pomp, ik kreeg me vest+jas met moeite dicht.
Borst vond ik wat tegen vallen, ik vind incline bp hellemaal geen fijne oefening ik denk omdat een lamp me recht in de ogen schijnt.

Ow ja een leuke toevoeging, er was iemand afgevoert door de politie in me gym, een kneus/ecto reden weet ik niet, gezellig.

Xtreme_BODY · 10 mrt 2010

Eet wel erg weinig of lijkt dat zo? Of is dat omdat je gister veel at?
Hoeveel call eet je normaal gesproken ongeveer per dag?

Japio · 10 mrt 2010

Xtreme_BODY zei:
Eet wel erg weinig of lijkt dat zo? Of is dat omdat je gister veel at?
Hoeveel call eet je normaal gesproken ongeveer per dag?

Voor iemand van 78? kg vind ik het nog aardig wat hoor, lijkt me dat je hiermee toch wel aan de 3500kcals zit?

Goeie training KEUN, vind je incline BP heel sterk hoor :thumbs:

Xtreme_BODY · 10 mrt 2010

Ace1990 zei:
Voor iemand van 78? kg vind ik het nog aardig wat hoor, lijkt me dat je hiermee toch wel aan de 3500kcals zit?

Goeie training KEUN, vind je incline BP heel sterk hoor

Haha had ik niet gezien had hem zwaarder geschat! Maar is niet zo lang als ons zie ik. Ff over het hoofd gezien

Robke78 · 11 mrt 2010

KEUN zei:
DB-Curl
7x12KG
8x20KG
9x18KG
12x14KG me onderarmen blijven verzuren bij deze oefening

Let je wel op dat je je pols niet beweegt bij het curlen dan?

Nette training kerel, aardig goed gevreten ook

Lennart010 · 11 mrt 2010

Nette training en nog gefeliciteerd.. beter laat dan nooit

KEUN · 11 mrt 2010

Xtreme_BODY zei:
Eet wel erg weinig of lijkt dat zo? Of is dat omdat je gister veel at?
Hoeveel call eet je normaal gesproken ongeveer per dag?

emm, had kan natuurlijk altijd meer, maar als ik pas laat thuis ben en 45min later me avond eten ga eten, en daarna trainen kan ik slecht niet wat rijst maken en dergelijke.
meestal zit ik rond de 4000kcal soms wat er onder en soms erboven.

Ace1990 zei:
Voor iemand van 78? kg vind ik het nog aardig wat hoor, lijkt me dat je hiermee toch wel aan de 3500kcals zit?

Goeie training KEUN, vind je incline BP heel sterk hoor

ja tegen de 4000, maar heb nog steeds me loon niet binnen anders word er nog een beetje gesleuteld, ik zit nu kort in tonijn thuis en die moet ik hebben voor in het weekend en voor me rijst maaltijden.

Xtreme_BODY zei:
Haha had ik niet gezien had hem zwaarder geschat! Maar is niet zo lang als ons zie ik. Ff over het hoofd gezien

ik word al zwaarder geschat vanaf 70kg, en ik ben maar een kleine 1,78 wat imo een perfecte lengte is.

Robke78 zei:
Let je wel op dat je je pols niet beweegt bij het curlen dan?

Nette training kerel, aardig goed gevreten ook

hmm ik zal er eens op letten, weet ik zo ook niet.
ik beweeg me hand wel boven aan wat na binnen voor die extra squeze.

thanks Rob! hou jij het nog vol met je -2000kcals?

Lennart010 zei:
Nette training en nog gefeliciteerd.. beter laat dan nooit

hehe inderdaad

thanks Lennart

Robke78 · 11 mrt 2010

KEUN zei:
hmm ik zal er eens op letten, weet ik zo ook niet.
ik beweeg me hand wel boven aan wat na binnen voor die extra squeze.

thanks Rob! hou jij het nog vol met je -2000kcals?

Ja, als ik last van mijn pols heb, en ik curl met een gebogen pols, wordt het er alles behalve beter op

Tot nu toe gaat het nog op mijn 2000. Voel ik me echt te slap worden, ga ik een dagje op onderhoud.
Krijgt mijn metabolisme weer een kleine boost en mentaal doet dat echt wel deugd

KEUN · 11 mrt 2010

Robke78 zei:
Ja, als ik last van mijn pols heb, en ik curl met een gebogen pols, wordt het er alles behalve beter op

Tot nu toe gaat het nog op mijn 2000. Voel ik me echt te slap worden, ga ik een dagje op onderhoud.
Krijgt mijn metabolisme weer een kleine boost en mentaal doet dat echt wel deugd

ik had toevallig vanmorgen wel last van me pols, maar tijdens de oefening is het altijd me onderarmen die verzuren waardoor ik met moeite de db kan vast houden en een bepaald aantal reps te behalen, zelfde heb ik met front-raises.
wel een brutale pomp in me onderarmen dat wel!

gelukkig hoef ik niet te cutten, ik heb net een gevulde koek gegeten :roflol:

er staan namenlijk allemaal snoepjes/koekjes op mijn bereau van mij verjaardag nog voor de collega's en gister had een vrouw allemaal koekjes meegenomen, en ik vul ze dan zeg maar bij, maar t*ring de slechtste dingen zijn het lekkerst

edit; 2 gevulde koeken

Skatermarvin · 11 mrt 2010

Damn Keun, zoals eerder gezegd...je moet weg daar man! 26kg dumbbells is echt te weinig voor je kerel!

Xtreme_BODY · 11 mrt 2010

26kg dumbbells is echt k*t. Vind 40 al k*t. Elke sportschool moet gewoon 60 a 70kg hebben!

KEUN · 11 mrt 2010

Skatermarvin zei:
Damn Keun, zoals eerder gezegd...je moet weg daar man! 26kg dumbbells is echt te weinig voor je kerel!

Indeed, maar de gym waar ik heen wil is een end weg.
we zullen zien zodra ik me studie financiering heb + loon(stage) en ik ga vakantie werk doen deze zomer op me stage plek als ik dat geregelt krijg, gotta make some money!

meestal begin ik met bp en daarna voelen de db's zowiezo altijd zwaarder aan, maar imo zijn db's veel fijner op vrijwel elke oefening.
maar zolang het nog gaat, dan gaat het.

ik zou ook na een andere gym in de buurt kunnen gaan, en genoegen met minder nemen, geen plate loaded apparaten maar wel 45+ db's.

Xtreme_BODY zei:
26kg dumbbells is echt k*t. Vind 40 al k*t. Elke sportschool moet gewoon 60 a 70kg hebben!

ik zou wel even voorruit kunnen met 40, ik vind het ook nogal triest hoe weinig echte bb/hardcore gym's er zijn in mijn omgeving.

Log KEUN

shreddedt

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Massive Warrior

Colossal Veteran

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

shreddedt

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Huge Freak

shreddedt

Town Drunk

shreddedt

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

shreddedt

Soortgelijke topics