Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.986
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik moet me leg presses gewoon plate loaded doen, dit is hoe ik het het fijnst vind.
maar die gym die +-45min fietsen is, met bus weet ik niet, heb wel me ov-kaart nu (nog niet geldig, gebruik hem wel al) binnen, heeft vrijwel ALLES wat ik gehoord heb.
*squatrek(ken)
*powerracks
*plate loaded machines
*50kg db's
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Als die OV verbinding chill is zou ik zeker verkassen. Maar dat lijkt me al een gemaakte keuze. Misschien kom je er wel een trainingspartner tegen met wie je af en toe kan meerijden, wie weet..
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
inderdaad, maar ik weet niet eens waar het is, in ieder geval ben je er niet zo 1,2,3 zoals de gym waar ik nu ben (5min fietsen).
en ik moet kijken of ik een dubbel abbo neem, want me broer/vriendin traint ook in de gym waar ik nu zit, en sinds me vriendin ook weer vaker wil gaan wil ik toch met haar mee kunnen trainen (wil ze graag) en ik train regelmatig samen met me broer.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Limburg>Kerkrade
Net nog getraint, niet veel soeps maar toch wat
Op de planning stond wheels, maar ik had vandaag veel last van me knie dus dan heb ik maar rug gedaan.
Rug
Chin-Ups
2x8xBW
1x7xBW
T-bar Row
best set 6x90KG
Cable-Pull Down(front)
best set 9x80KG
Rackpulls(iets boven knie)
12x50KG
12x90KG ik ging al kapot van me 2e opwarm set
12x110KG niet slecht
13x90KG
toch wel tevreden
Opmerkingen;
rackpulls was een dikke tegenvaller, normaal pak ik dit als 1e oefening, ik wou het nu eens anders proberen.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
zo noemen ze het ja, jij eindje gramma toch
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Ja, jwz
Ik zit op school in Sittard, ik heb daar een gruwelijke pest hekel aan Zuid-Limburg ontwikkeld, het spijt me.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik weet
geeft niet ik vergeef het je omdat je een meester bent in het immiteren van een hert die aan het sterven is!
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik probeer nu me chin's wat op te krikken zoals jullie misschien hadden opgemerkt, vorige rug training begonnen met chins en nu weer.Die rackpulls heb ik inderdaad al veel indrukwekkender gezien van jou!
Chins gaan al goed man! En die t-bar row... hoe groot is je rom daarbij, want het is wel sterk
inderdaad volgens mij is me top 8 of 10x170kg?
de ROM is ongeveer het zelfde als bij de yate rows, alleen iets mee voorover gebogen en dit laat je onderug ook branden zeg ik je, vandaar dat me rackpulls ook niet veel meer waren.
het was de bedoelling rug-triceps te doen, maar ik had maar een uur ik was gister avond nogal laat in de gym, en door een of andere reden had ik ook minder kracht dan wanneer ik tegen 4-7 uur ga trainen.Kort, maar heel krachtig!
thanks mike, me achterste schouderkoppen + lats voel ik vandaag wel trekken
Ik hoop dat ik u niet heb teleurgesteld meester, volgende keer maak ik het goed, 3x8x150kg? zal het me lukken, we zullen zien.
+ ik zal ze volgende x onder de knie doen, ik had niet veel zin/energie meer om die rackpulls te doen, en was ook geschokt dat ik al vermoeid was bij me 2e opwarm set.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
gister weer wezen wokken, was dinsdag ook al op me b-day yay.
ik had me zo vol gegeten en daarna nog een halve liter melk gedronken omdat ik me kwark+noten gewoon niet weg krijg dan, effect; kots en kots misselijk ik moest het echt binnen houden en dat deed ik ook.
verder had ik heel slecht geslapen, vaak wakker geworden omdat ik 't zweten was.
wel was ik lekker vroeg uit bed, kwart over 7 op me werk, half 4 zou ik dan de bus naar huis hebben maar er komt een leraar vandaag voor een tussen beoordeling dus moet ik tot 4uur wachten zal ik hopelijk half 5 in de bus zitten.
allemaal over uur dus, it's a good thing!
stage vergoeding is ook ''eindelijk bekend'' na 5 weken, en is wel acceptabel, daar kan ik in ieder geval heel wat kg's kip van halen etc.
1e wat ik ga bestellen is 4kg whey, eas en ik ben aan het overwegen weer een creatine te gaan halen, aanraders??
voeding vandaag;
250ml melk, 45gr whey
3 boterhammen (pindakaas,kipfilet), 1 banaan (verder heb ik heeel veel gedronken 5 glazen water, 1 warme chocomelk, 2 glazen melk)
zo meteen; 2 boterhammen (pindakaas), 250gr kwark, 1 glas melk
2 boterhammen (pindakaas/kipfilet), 1 banaan, overige melk nog en nog wat water.
avond eten; als me moeder niks van rijst heeft klaar gemaakt, maak ik me zelf wat rijst/tonijn/pangafilet.
25gr dextro
40gr dextro, 250ml melk 50gr whey
60 a 100gr noten, 250gr kwark, 200ml melk
schouders-triceps-traps staan op het programma.
ik had me zo vol gegeten en daarna nog een halve liter melk gedronken omdat ik me kwark+noten gewoon niet weg krijg dan, effect; kots en kots misselijk ik moest het echt binnen houden en dat deed ik ook.
verder had ik heel slecht geslapen, vaak wakker geworden omdat ik 't zweten was.
wel was ik lekker vroeg uit bed, kwart over 7 op me werk, half 4 zou ik dan de bus naar huis hebben maar er komt een leraar vandaag voor een tussen beoordeling dus moet ik tot 4uur wachten zal ik hopelijk half 5 in de bus zitten.
allemaal over uur dus, it's a good thing!
stage vergoeding is ook ''eindelijk bekend'' na 5 weken, en is wel acceptabel, daar kan ik in ieder geval heel wat kg's kip van halen etc.
1e wat ik ga bestellen is 4kg whey, eas en ik ben aan het overwegen weer een creatine te gaan halen, aanraders??
voeding vandaag;
250ml melk, 45gr whey
3 boterhammen (pindakaas,kipfilet), 1 banaan (verder heb ik heeel veel gedronken 5 glazen water, 1 warme chocomelk, 2 glazen melk)
zo meteen; 2 boterhammen (pindakaas), 250gr kwark, 1 glas melk
2 boterhammen (pindakaas/kipfilet), 1 banaan, overige melk nog en nog wat water.
avond eten; als me moeder niks van rijst heeft klaar gemaakt, maak ik me zelf wat rijst/tonijn/pangafilet.
25gr dextro
40gr dextro, 250ml melk 50gr whey
60 a 100gr noten, 250gr kwark, 200ml melk
schouders-triceps-traps staan op het programma.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
