Log KEUN

KEUN · 17 mrt 2010

grotesjaak zei:
flinke beenkracht gek!

wou eerst voor 350kg gaan maar ik dacht iets teveel van het goeie.

Eddine zei:
Uiteraard de beste kiezen, maar buiten dat wat ik noemde vind ik alleen maar mooi meegenomen.

inderdaad

istimewa zei:
Christus, wat een leg press !

Jezus heb ik nergens gezien

Wilkomme in mein log istimewa, geinige naam vat em alleen niet

Tymen zei:
ik heb alleen het gedeelte van brak kapot misselijk gelezen, meer hoefde ik niet te lezen dat onze keuning het uiterste van zichzelf heeft gevergd

dat gevoel heb ik ook als ik moet poepen, hoe weet je nou of ik getraint heb als je alleen daar heen kijkt?

thanks tymen

me knie is nu wel wat gevoellig..njah ik ga nu slapen na me kwark+melk keine lust in noten, ik vind dat ik wat vettig word :rolleyes:

Tymen · 17 mrt 2010

omdat ik erboven allemaal wazige cijfertjes zie staan

ziet er echt dik uit koen!

KEUN · 18 mrt 2010

Een hele goede morgen!
Another day at work, wat is dat vroege opstaan toch moeilijk soms!

Ik wou even een kleine update geven aan mijn mede bb'ers..
aangezien ik binnen de kortste keren bakken met geld binnen krijg, bedacht ik me dat ik ipv 3 tot 4 p.dag boterhammen eet het tot 2-3 x verlaag, en dan een maaltijd met gebrade kip (koud), en minstens 3x in de week ''keun'' eet, gister heb ik me nog wat ''keun'' klaar gemaakt voor de komende 2-3 dagen
(keun= 400gr zv-rijst, 250gr pangafilet, 190gr tonijn, 2 hele uien, 1 hele paprika, wat prei en een beetje ketjap sauce).

de hoeveelheid kip weet ik nog niet, ik wil ieder geval zo'n 4-5 stukjes gesneden van een zo'n plak hoeveel gr dat is weet ik ook niet, wat ik erop zal doen; een beetje peper.

Vanavond zie ik me meisje weer, en als het goed is ga ik me arms opmeten, ik ben benieuwd.
willen jullie het koud weten of opgepompt?

Tymen zei:
omdat ik erboven allemaal wazige cijfertjes zie staan
ziet er echt dik uit koen!

bedankt Tym, waar woon jij nog 'ns?

Japio · 18 mrt 2010

KEUN zei:
(keun= 400gr zv-rijst, 250gr pangafilet, 190gr tonijn, 2 hele uien, 1 hele paprika, wat prei en een beetje ketjap sauce).

Lekkere maaltijd(en?)

KEUN zei:
willen jullie het koud weten of opgepompt?

Beide, en we verwachten wel 40+ armen :thumbup:

KEUN · 18 mrt 2010

Ace1990 zei:
Lekkere maaltijd(en?)

Beide, en we verwachten wel 40+ armen

keun=een maaltijd ik doe het allemaal samen. pangafilet in stukkies gesneden.

:angstig:

...

Skatermarvin · 18 mrt 2010

400g rijst in 1 maaltijd! :eek:

"keun"is de shit :meal:

Ronniej · 18 mrt 2010

aaaah ik doe dus kennelijk altijd een ''r*tard keun'' : Rijst tonijn paprika
die van mij mist dus wat chromosomen

Tymen · 18 mrt 2010

LOBITH!!!! het dorp waar de rijn binnen kwam.

KEUN · 18 mrt 2010

Tymen zei:
LOBITH!!!! het dorp waar de rijn binnen kwam.

Ronniej zei:
aaaah ik doe dus kennelijk altijd een ''r*tard keun'' : Rijst tonijn paprika
die van mij mist dus wat chromosomen

dat doe ik ook wel eens als ik snel iets wil klaarmaken, dat heet de mini-mi-keun

Skatermarvin zei:
400g rijst in 1 maaltijd! "keun"is de shit

haha nee ik eet het niet in een keer..
maar 200gr gaat er makkelijk in, ik had gister wat uit de ketel gegeten, en wou na de training nog wat eten maar het was redelijk laat al, dus nam ik me shake en daarna nog wat kwark+200ml melk.

misschien dat ik hem vandaag leeg eet, of nog wat bewaar voor morgen als pre-work out meal

Japio · 18 mrt 2010

KEUN zei:
dat doe ik ook wel eens als ik snel iets wil klaarmaken, dat heet de mini-mi-keun
haha nee ik eet het niet in een keer..
maar 200gr gaat er makkelijk in, ik had gister wat uit de ketel gegeten, en wou na de training nog wat eten maar het was redelijk laat al, dus nam ik me shake en daarna nog wat kwark+200ml melk.

misschien dat ik hem vandaag leeg eet, of nog wat bewaar voor morgen als pre-work out meal

Maakt niet uit hoe laat het is, als je getraind hebt moet je vreten kreng! :mad:

Ronniej · 18 mrt 2010

KEUN zei:
dat doe ik ook wel eens als ik snel iets wil klaarmaken, dat heet de mini-mi-keun

!

Tymen · 18 mrt 2010

vanwaar de vraag

KEUN · 18 mrt 2010

Ace1990 zei:
Maakt niet uit hoe laat het is, als je getraind hebt moet je vreten kreng!

njah imo kan je beter goed eten de dag na je workout voor 'n optimaal herstel, niet dat ik gister slecht gegeten heb of zo.
beste is natuurlijk elke dag goed (lees perfect) eten, maar..mo money mo muscle?
daar bedoel ik dus mee dat ik (nog) niet elke dag zo kan eten als ik wil.

hihi xje

---------- Toegevoegd om 12:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:05 ----------

Tymen zei:
vanwaar de vraag

ow je woont daar, ik dacht al waar heeft die ICT'er het over :roflol:

waar licht daar ergens? gewoon intresse tonen

als je je msn + mobiele nummer prive stuurt kunnen we eens afspreken of zo :roflol:

intresse tonen dus

Japio · 18 mrt 2010

KEUN zei:
njah imo kan je beter goed eten de dag na je workout voor 'n optimaal herstel, niet dat ik gister slecht gegeten heb of zo.
beste is natuurlijk elke dag goed (lees perfect) eten, maar..mo money mo muscle?
daar bedoel ik dus mee dat ik (nog) niet elke dag zo kan eten als ik wil.

De eerste maaltijd na je training is wel belangrijk hoor. Vanaf dat moment gaat je lichaam herstellen, en niet pas de dag erna

Ik ken het probleem wel hoor, maar misschien is Rice&Protein een optie? zodra ik bij defensie intern ga neem ik dat ook na mijn training omdat ik daar zelf niet kan koken. Verders is R&P ook helemaal zo duur niet :thumbs:

KEUN · 18 mrt 2010

Ace1990 zei:
De eerste maaltijd na je training is wel belangrijk hoor. Vanaf dat moment gaat je lichaam herstellen, en niet pas de dag erna

Ik ken het probleem wel hoor, maar misschien is Rice&Protein een optie? zodra ik bij defensie intern ga neem ik dat ook na mijn training omdat ik daar zelf niet kan koken. Verders is R&P ook helemaal zo duur niet

na me training had ik 40gr dextro, daarna 50gr whey +350ml melk, daarna 250gr kwark +200ml melk nog eens. :rolleyes:

Tymen · 18 mrt 2010

KEUN zei:
ow je woont daar, ik dacht al waar heeft die ICT'er het over
waar licht daar ergens? gewoon intresse tonen
als je je msn + mobiele nummer prive stuurt kunnen we eens afspreken of zo intresse tonen dus

eerst vraag je, waar woon je, geef ik antwoord is hij alweer vergeten wat hij heeft gevraagd :roflol:

vis.

waar de rijn nederland binnen kwam, daar. google.maps.nl

ik mag niet daten van me vriendin :mad:

!~

Tijmen13@hotmail.com iedereen die me interessant vind mag me toevoegen

ik heb al een mapje: DBB, ik had zelf de meest legendarische DBB'er op msn : SniperX!!!!!

Japio · 18 mrt 2010

KEUN zei:
na me training had ik 40gr dextro, daarna 50gr whey +350ml melk, daarna 250gr kwark +200ml melk nog eens.

Mwuah oké ja dat moet wel voldoende zijn om de nacht op door de komen :thumbs:

bakvis · 18 mrt 2010

Tymen zei:
eerst vraag je, waar woon je, geef ik antwoord is hij alweer vergeten wat hij heeft gevraagd vis.

waar de rijn nederland binnen kwam, daar. google.maps.nl

ik mag niet daten van me vriendin!~

Tijmen13@hotmail.com iedereen die me interessant vind mag me toevoegen ik heb al een mapje: DBB, ik had zelf de meest legendarische DBB'er op msn : SniperX!!!!!

Dat vind ik lief van jou :$

KEUN · 18 mrt 2010

Tymen zei:
eerst vraag je, waar woon je, geef ik antwoord is hij alweer vergeten wat hij heeft gevraagd vis.

waar de rijn nederland binnen kwam, daar. google.maps.nl

ik mag niet daten van me vriendin!~

Tijmen13@hotmail.com iedereen die me interessant vind mag me toevoegen ik heb al een mapje: DBB, ik had zelf de meest legendarische DBB'er op msn : SniperX!!!!!

vis is een geniaal woord, zelfde als kaas,aap,banaan,frikandel.

ik zoek het binnekort op.

''skinnie zegt: dump de h**r'' :roflol:

kon het niet laten geniale gozer/kind!

zeg dat je gaat trainen met iemand van DBB, lukt altijd :thumbup:

doe ik zodra ik thuis ben, heb je cam??

Tymen · 18 mrt 2010

bakvis zei:
Dat vind ik lief van jou :$

ik ben lief, true story

---------- Toegevoegd om 12:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:20 ----------

KEUN zei:
vis is een geniaal woord, zelfde als kaas,aap,banaan,frikandel.

ik zoek het binnekort op.

''skinnie zegt: dump de h**r'' kon het niet laten geniale gozer/kind!

zeg dat je gaat trainen met iemand van DBB, lukt altijd

doe ik zodra ik thuis ben, heb je cam??

bakfiets.

Skinnie zegt: met een DB van 10 kilo op der hoofd slaan en anaalvernederen :mad:

dat mag wellicht wel

heb je cam?!, weet je zeker dat niet zon pervert bent =\

Log KEUN

shreddedt

Colossal Veteran

shreddedt

Colossal Veteran

shreddedt

Superior Athlete

Colossal Veteran

Colossal Veteran

shreddedt

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Colossal Veteran

shreddedt

Colossal Veteran

shreddedt

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

shreddedt

Colossal Veteran

Soortgelijke topics