FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.981
- Volgers 176
-
- Tags
- log
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Thx guys, gaat ook erg goed laatste tijd moet ik zeggen!
Dankje FreFF en welkom, altijd mooi nieuwe volgersSterke trainingen man!
Deze hou ik bij!
Ook jij welkom Tom, maar ik heb geen dips gedaan hehe - Doe al een tijd niet meer consequent dippen door wat pijntjes, mis ik opzich wel.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Wheels
warm-up:
bodyweighted squats/stretches>holds
Squat
12x50KG
12x70KG
8x100KG
4x130KG
4x130KG
4x130KG VPR reps met dit gewicht- alle sets op video
10x100KG pff
1 Legged Cable leg-raises
15x10KG
15x10KG
12x10KG
12x10KG
Walking DB-lunges
25 a 35m x14KG
25 a 35m x14KG jeez
volgens mij deed ik nog een set met 14kg niet zeker vervolgens ss
75 a 105m xBW (is 3x heen en terug)
DB-SLDL
stand van voeten verandert p.keer
15x14KG - 12x14KG
15x18KG - 12x18KG
1 stand vanaf hier
15x24KG
15x28KG
15x32KG
2 maal stand van voeten
15x14KG - 15x14KG
Sitting Calve-raises
20x45KG
20x55KG
15x65KG
10x75KG
10x75KG
2x20x45KG
2x12x25KG 1 legged
extra;
abs
3 sets decline crunches/andere manier ditmaal
3 sets hanging leg-raises/met rug leuning
warm-up:
bodyweighted squats/stretches>holds
Squat
12x50KG
12x70KG
8x100KG
4x130KG
4x130KG
4x130KG VPR reps met dit gewicht- alle sets op video
10x100KG pff
1 Legged Cable leg-raises
15x10KG
15x10KG
12x10KG
12x10KG
Walking DB-lunges
25 a 35m x14KG
25 a 35m x14KG jeez
volgens mij deed ik nog een set met 14kg niet zeker vervolgens ss
75 a 105m xBW (is 3x heen en terug)
DB-SLDL
stand van voeten verandert p.keer
15x14KG - 12x14KG
15x18KG - 12x18KG
1 stand vanaf hier
15x24KG
15x28KG
15x32KG
2 maal stand van voeten
15x14KG - 15x14KG
Sitting Calve-raises
20x45KG
20x55KG
15x65KG
10x75KG
10x75KG
2x20x45KG
2x12x25KG 1 legged
extra;
abs
3 sets decline crunches/andere manier ditmaal
3 sets hanging leg-raises/met rug leuning
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Van de universal stand op de FIBO, maar ik ben van plan ook nog een tanktop te gaan bestellen binnekort, een gele zoals het logo van hun zeg maar. Volgens mij verkopen ze deze namenlijk gewoon op de website van hun. Ben hierbij ook van plan een poster van David Hoffman erbij te nemen voor op me kamer (no homo).
Thx Ezra, hoewel het geen atg is, atg ga ik alleen bij lagere gewichten. Bij gewichten als deze knakken me kniëen doordat ik 'nog niet' flexibel genoeg ben.
---------- Toegevoegd om 20:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:51 ----------
Thx Miguel, was blij dat ik klaar was hehe. Wil zo langzaam opbouwen om naar de 160kg+ squat te komen.Nice bro! Nice focus ook voor de set!
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
niks gays aan
heb foto van jim cordova en layne norton op me kamer op fotoformaat zeg maar (10x15cm) als me vriendin dan langskomt zeg ik altijd: dat zijn me voorbeelden, en zo groot ga ik ook worden
atg is toch overrated imo
doe zelf bijna alleen maar schouderbreedte squats nog.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Die wat ik wil halen is groter 35cm bij 50cm dacht ik, voor maar 4 doller. (zo staat het dan aangegeven)niks gays aan
heb foto van jim cordova en layne norton op me kamer op fotoformaat zeg maar (10x15cm) als me vriendin dan langskomt zeg ik altijd: dat zijn me voorbeelden, en zo groot ga ik ook worden
atg is toch overrated imo
Haha, ik hoop dat mijn vriendin het kan apprecieren, ik bedoel maar David Hoffman heeft geen lelijk fysiek imo ook voor de mensen die zich er niet voor intresseren. De pro's zien veel mensen niet tegenop.
M'n gf wil alleen dat ik geen benen train, maar die train ik dus het hardste van al
Ik ook alleen maar op fotobreedte, had vandaag wel me armen bij 2 sets op schouderbreedte, minder belastend voor m'n schouder en ik wou het eens uitproberen. Had bij 1 rep meer de neiging op een small-stance squat te doen ondanks dat ik op schouderbreedte stond.
BW was vandaag 81,3kg had weinig gegeten van te voren, nu min of meer bij gecompenseert.
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
sinds ik weinig eet maak k de gains van me leven, stop denk met eten misschien werkt het
goeie squats btw sexy ass glutes mirin
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Nieuwe trend?sinds ik weinig eet maak k de gains van me leven, stop denk met eten misschien werkt het
goeie squats btw sexy ass glutes mirin
Thx vergil, zodra ik shredded glutes heb komt hier ook een pic. van (duurt nog een poos)
---------- Toegevoegd om 21:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:17 ----------
Dankje, ik dacht eerst dat ik juist comments op me form zou krijgen hehe..Heel lekkere squats, mooie form man!
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Nieuwe trend?
Thx vergil, zodra ik shredded glutes heb komt hier ook een pic. van (duurt nog een poos)
---------- Toegevoegd om 21:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:17 ----------
Dankje, ik dacht eerst dat ik juist comments op me form zou krijgen hehe..
Nee man, is niets verkeerd mee!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Dikke training baas!
Say whut?
Why? Je hebt toch geen ecto-beachboy-chick he?
M'n gf wil alleen dat ik geen benen train, maar die train ik dus het hardste van al
Say whut?
Why? Je hebt toch geen ecto-beachboy-chick he?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
sensei020
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 feb 2011
- Berichten
- 155
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 10%
Haha, om eerlijk te zijn weet ik niet wat zij mooi vind. Ze vind alleen 'die bulten' lelijk op die benen, maar ik heb skeit - appaman
kzou het gewoon vragen. top videos, als ik jou was, zou ik poster van jezelf bestellen. heb je al afspraak gemaakt met therapeut (controle darmen)?
