Log KEUN

[KEUN]

Njah het loopt wat stroefjes laatste tijd. Heb al een foto van mezelf op me kamer, die heb ik toen van me fotograaf gekregen
Ik heb hem vandaag nog gesproken bij de sportschool, bel hem a.s. maandag op voor een afspraak, hij had het over rechtzetten (ik vermoed dat ie me gaat kraken of zo, maar is dit mogelijk met schouders/kniëen? lijkt me pijnlijk als) ben benieuwd iig.

 

[Fanatic Daan]

Netjes Koen! Ff een puntje van feedback; je pauzeert wel erg lang bovenin, probeer de reps iets sneller te doen en pas als je echt naar adem moet happen even rust bovenin.

 

[KEUN]

Netjes Koen! Ff een puntje van feedback; je pauzeert wel erg lang bovenin, probeer de reps iets sneller te doen en pas als je echt naar adem moet happen even rust bovenin.

Klik om te verkleinen...

True, maar bij zwaardere gewichten vind ik het fijn dat ik elke rep goed op adem ben, het was ook geen makkelijk gewicht voor mij, vandaar dat ik het probeerde. Bij lagere gewichten, -120kg is dit niet het geval en hou ik er meer tempo in.

 

[sensei020]

Njah het loopt wat stroefjes laatste tijd. Heb al een foto van mezelf op me kamer, die heb ik toen van me fotograaf gekregen
Ik heb hem vandaag nog gesproken bij de sportschool, bel hem a.s. maandag op voor een afspraak, hij had het over rechtzetten (ik vermoed dat ie me gaat kraken of zo, maar is dit mogelijk met schouders/kniëen? lijkt me pijnlijk als) ben benieuwd iig.

Klik om te verkleinen...

tijd voor nieuwe foto op je kamer, je bent nu groter

 

[hendrie]

gaat lekker koen! je gaat hard vooruit met de gewichten!

 

[sensei020]

sinds ik weinig eet maak k de gains van me leven, stop denk met eten misschien werkt het

goeie squats btw sexy ass glutes mirin

Klik om te verkleinen...

sinds je weinig eet, heb je geen last meer van je darmen

 

[Fanatic Daan]

True, maar bij zwaardere gewichten vind ik het fijn dat ik elke rep goed op adem ben, het was ook geen makkelijk gewicht voor mij, vandaar dat ik het probeerde. Bij lagere gewichten, -120kg is dit niet het geval en hou ik er meer tempo in.

Klik om te verkleinen...

Oke snap hem.

 

[bob456]

op pagina 1 van je log
waren dat je stats toen.

Stats op dit moment:

BP 2x110 KG
SQ 5x110 KG (uit military press, mijn gym heeft geen squat-rek)
SQ-Smith 2x170 KG
DL 1x150 KG

 

[KEUN]

Origineel, als je me probeert te trollen dan faal je.

---------- Toegevoegd om 19:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:53 ----------

Hoe dan ook, op een goeie dag weeg ik nu 82kg.
Qua stats momenteel:
BP 115
DL 180
Rackpull 220
SQ 150
Clean&Jerk/MP 80

Bij de meeste is dit niet de 1RM

 

[bob456]

Origineel, als je me probeert te trollen dan faal je.

---------- Toegevoegd om 19:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:53 ----------

Hoe dan ook, op een goeie dag weeg ik nu 82kg.
Qua stats momenteel:
BP 115
DL 180
Rackpull 220
SQ 150
Clean&Jerk/MP 80

Bij de meeste is dit niet de 1RM

Klik om te verkleinen...

ik vraag alleen maar wat

 

[KEUN]

ik vraag alleen maar wat

Klik om te verkleinen...

Oh sorry, ik had gister toevallig bij iemand anders ook de begin stats gepost..
Vandaar dat ik dat iemand dat had gezien en het bij mij wou proberen, mijn oprechte excuses wat dat betreft.

 

[fernandes11]

nice log .. volg jij een voedinsschema ? of eet je op je gevoel af

 

[KEUN]

Ja ik volg een voedingschema, maar het is niet meer zo dat ik me excelsheet moet na checken of ik genoeg binnen krijg, ik eet laatste maanden gewoon op gevoel omdat ik toch vrijwel elke dag het zelfde eet/binnen krijg. Zal een dezer dagen me voeding nog eens posten.

En welkom trouwens bob + fernandes.

 

[KEUN]

Nog even delts-traps aanpakken..pre/w meal>supp:
160gr oats, 1 banaan, magnesium tablet
1 scoop jack3d
+

http://www.youtube.com/watch?v=dM1Jz8CICxE

 

[KEUN]

Delts-Traps

Clean&Press (zonder legdrive)
10x40KG
8x60KG
MP (bij 1ste rep cleanen)
8x70KG
2x80KG VPR - 3e rep fail
wou eigenlijk voor 1x85kg maar de clean is nog het zwaarste
8x65KG

Side-raises
12x14KG
12x16KG
12x18KG
8-10x20KG
15x16KG

Rear-delt raise
15x14KG
15x18KG
12-15x22KG ss 15x14KG
12x16KG
12x16KG

BB-shrugs
15x50KG
15x90KG
15x130KG
10-12x170KG PR(?)
15x130KG
15x130KG

Shoulder-bombs
12+ x10KG
12x10KG
12x8KG

1 Armed Cable Front-raises
5x12x5KG

 

[KEUN]

Ow ja had ook nog front-raises gedaan, 14-16-18-22kg-16

 

[Little Daddy]

keun je had toch iets aan je darmen? wat was het precies bro

 

[Ano_80_1]

Heb al een foto van mezelf op me kamer, die heb ik toen van me fotograaf gekregen

Klik om te verkleinen...

yw

tijd voor nieuwe foto op je kamer, je bent nu groter

Klik om te verkleinen...

Binnenkort nieuwe foto maken dan? Je kunt de foto heel makkelijk wisselen met dat passepartout.

 

[KEUN]

keun je had toch iets aan je darmen? wat was het precies bro

Klik om te verkleinen...

Had een darmschimmel opgelopen, kun je krijgen door bijv. vlees dat niet gaar is gebakken, groentes niet goed gewassen. Sinds ik met die tabletten 'kuur' klaar was voelde ik me energieker weer maw. mezelf weer.
Ik had zelf niet door wat voor impact dit op me heeft gehad omdat ik daar zo'n 9 maanden mee heb rond gelopen.

Volgende week zal die kijken waarom ik nog pijntjes heb in me schouders/kniëen en polsen, voornamenlijk me schouders storen mij.

yw


Binnenkort nieuwe foto maken dan? Je kunt de foto heel makkelijk wisselen met dat passepartout.

Klik om te verkleinen...

Haha, ik ben iig niet van plan om weer zo diep te cutten

 

[Machete]

Zow nette progressie hoor !! We hebben ongeveer dezelfde stats alleen ik weeg veel minder. ( 71kg @1.75 11%)

Ik ga je mooi volgen, op welke pagina kan ik je voedingsschema vinden? Of zou je die hier kunnen posten?

Succes verder!