- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 355.737
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik lag in me bedje en keek me log even na, vandaag word gamen!
ik ben gewoon gister niet wezen trainen omdat ik liever COD wou doen
''hilarisch''
Ja onze muscleboy Koen is lekkkahhhh
Heeft bij mij een top 3 notering
Top3? waar doe je dat dan
A dirty mind is a joy forever...
NASTY!! haha
Dat is een man met een bril en een baard, so what
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
wel een leuk kapsel moet ik zeggenhahaha, saai hoor
''me router doet het!!'' of had je dat al gelezen
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
in ieder geval meer verstand van gamen dan van computers,
wel om te huilen dat ik niet ben wezen trainen gister!
daarom ga ik vandaage xtra hard er tegen aan, moet wel alleen trainen, maar ik ga tot het uiterste heb nog wat in te halen, en me traps die krijgen er van langs! had ik ja vorige week niet kunnen doen.
prepare for pain!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Schouders-Traps
ok ik wil richting de MP lopen is er iemand aan t squatten vanuit de MP, ok geen probleem.
maar, hij blijft echter de heletijd ouw h**ren met zo'n figuur, ok geen probleem, als die maar zo klaar is.
en toen zag ik hem squatten, echt wtf, 1/5 squat of zo, leer squatten.
vervolgens ik vraag hem hoeveel sets die nog moet, zegt die nog 3.
ik had overigens al een oefening gedaan(front-raises), was ik klaar was die nog bezig, en ben ik maar staan gaan pressen.
hier volgt me training.
Front-Raises
15x12KG
10x16KG
10x20KG
8x22KG (PR)
Standing-MP(1e keer dat ik hem uitvoer)
8x50KG (PR)
8x50KG
10x40KG
wat had ik me hier vergist in de gewichten,foking zwaar, ik ben zittend gewent.
Neckpress(zittend)
8x50KG
8x50KG
8x50KG
Side-Raises (PJ-Braun style) (staan,licht voorovergebogen, en een voor een raisen)
10x16KG
10x18KG
10x20KG (PR)
10x16KG
Oefening in de BP je laat de BB met gestrekte handen naar je buik/kruis zakken, en dan weer terug naar BP positie.
10x25KG
10x25KG
10x25KG
BB-Shrugs
12x50KG
10x90KG
8x130KG
8x130KG
12x90KG
15x50KG lekker ontspannend
Opmerkingen:
Waar is die fcking drive heen!!??
Ik had zo geen energie, toch een lekkere training
ok ik wil richting de MP lopen is er iemand aan t squatten vanuit de MP, ok geen probleem.
maar, hij blijft echter de heletijd ouw h**ren met zo'n figuur, ok geen probleem, als die maar zo klaar is.
en toen zag ik hem squatten, echt wtf, 1/5 squat of zo, leer squatten.
vervolgens ik vraag hem hoeveel sets die nog moet, zegt die nog 3.
ik had overigens al een oefening gedaan(front-raises), was ik klaar was die nog bezig, en ben ik maar staan gaan pressen.
hier volgt me training.
Front-Raises
15x12KG
10x16KG
10x20KG
8x22KG (PR)
Standing-MP(1e keer dat ik hem uitvoer)
8x50KG (PR)
8x50KG
10x40KG
wat had ik me hier vergist in de gewichten,foking zwaar, ik ben zittend gewent.
Neckpress(zittend)
8x50KG
8x50KG
8x50KG
Side-Raises (PJ-Braun style) (staan,licht voorovergebogen, en een voor een raisen)
10x16KG
10x18KG
10x20KG (PR)
10x16KG
Oefening in de BP je laat de BB met gestrekte handen naar je buik/kruis zakken, en dan weer terug naar BP positie.
10x25KG
10x25KG
10x25KG
BB-Shrugs
12x50KG
10x90KG
8x130KG
8x130KG
12x90KG
15x50KG lekker ontspannend
Opmerkingen:
Waar is die fcking drive heen!!??
Ik had zo geen energie, toch een lekkere training
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
laat hem maar
---------- Toegevoegd om 22:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:35 ----------
Was vergeten de neckpress erbij te zetten staat erbij nu.
was al ver op na die staande MP
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
hoe doe jij je MP eigenlijk? Omdat je me toen eens vroeg of ik het staand deed. Met COD gaat het goed, ben net uitgegamedXD ranking 22 dacht ik.
ach kwark zit toch binnenkort op 30+ raises
.Heb me wel een spier in stieren nek verrekt/stijf door de shrugs.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
hoe doe jij je MP eigenlijk? Omdat je me toen eens vroeg of ik het staand deed. Met COD gaat het goed, ben net uitgegamedXD ranking 22 dacht ik.
ach kwark zit toch binnenkort op 30+ raises
Heb me wel een spier in stieren nek verrekt/stijf door de shrugs.
Doe jij shrugs? Wil je geloven dat ik mijn traps niet eens train?
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ik doe hem zittend in me Powerrack. Savickas press
http://www.youtube.com/watch?v=r7IroJAYao4
Hier doet Sanca beest hem.
Zonder kettingen, dus leg hem steeds terug op de safety bars, push hem dan vanaf schouders hoogte, onder aan me hals.
Heerlijk
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
wie zijn log heb jij gevolgt dat, ik doe altijd shrugsDoe jij shrugs? Wil je geloven dat ik mijn traps niet eens train?
beter als staand lijkt mijIk doe hem zittend in me Powerrack. Savickas press
http://www.youtube.com/watch?v=r7IroJAYao4
Hier doet Sanca beest hem.
Zonder kettingen, dus leg hem steeds terug op de safety bars, push hem dan vanaf schouders hoogte, onder aan me hals.
Heerlijk
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
doe maar zo, sukkelWedstrijdje Koen, wie de dikste traps heeft?
ronald30
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2008
- Berichten
- 340
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 103kg
Stem op jou hoor Keun.
