Log KEUN

KEUN · 24 nov 2009

Borst-Triceps

Incline Bench-press
12x50KG
12x60KG
9x70KG

Flat Bench-press
10x70KG
10x70KG
5x80KG
2x90KG

Flyes
11x16KG
11x18KG
9x18KG SS 10x14KG

EZ-Bar Extension (sitting)
12x20KG
9x30KG
12x20KG (lekker reppen)

CGBP
9x50KG
5x70KG (de reden dat ik triceps liever op rug dagen doe).

Dippen
10xBW
12xBW

En 2 setjes buik

Opmerkingen:
Ben deze training met de incline begonnen, wil deze ook wat omhoog halen qua gewicht zodat ik op zo'n 80KG zit.
Volgende week borst gewoon weer met flat beginnen.
Triceps zaten lekker vol van die EZ-bar extension's, daarna was de meeste kracht weg.

Anoniem_1973 · 24 nov 2009

Beestachtige training Koen je word goed sterk man t*ring...

Ronniej · 24 nov 2009

Jezus KEUN, gaat lekker zeg.

EZ-ext. ? Gewoon staand achter je hoofd ?

KEUN · 24 nov 2009

KwarkMixer zei:
Beestachtige training Koen je word goed sterk man t*ring...

dat is wel de bedoeling :eyebrow:

Ronniej zei:
Jezus KEUN, gaat lekker zeg.
me CGBP was echt zo zwak, ik wou eigelijk meteen met 80KG beginnen, omdat ik dat de vorige x ook deed, maar 50KG was al zwaar vandaag.

EZ-ext. ? Gewoon staand achter je hoofd ?

nee zittend op een verstelbaar bankje en dan de EZ-bar achter het bankje laten zakken, zelfde als staand maar dan zittend dus.

Ronniej · 24 nov 2009

KEUN zei:
nee zittend op een verstelbaar bankje en dan de EZ-bar achter het bankje laten zakken, zelfde als staand maar dan zittend dus.

Oke hetzelfde dus maar dan anders hehe!
Ik snap het. Lijkt me erg oncomfortabel trouwens..

KEUN · 24 nov 2009

Ronniej zei:
Oke hetzelfde dus maar dan anders hehe!
Ik snap het. Lijkt me erg oncomfortabel trouwens..

zittend MP doen lijkt mij dan weer oncomfortabel

Ronniej · 24 nov 2009

KEUN zei:
zittend MP doen lijkt mij dan weer oncomfortabel

En mij staand!

Hahahah

KEUN · 24 nov 2009

Ronniej zei:
En mij staand!

Hahahah

is het ook, ik deed het alleen omdat een verrekte mongol de MP een half uur bezet hield, de dag erna weer :roflol:

Skatermarvin · 25 nov 2009

Ik zou borst ALTIJD met incline beginnen daar bij 80% de upperchest zwaar achterloopt op het onderste deel..

KEUN · 25 nov 2009

Skatermarvin zei:
Ik zou borst ALTIJD met incline beginnen daar bij 80% de upperchest zwaar achterloopt op het onderste deel..

hmm ik doe gewoon om de week afwisselen, zodat ik me flat bench ook hoog hou, en me incline ook.
thanks voor de tip marv

Anoniem_1973 · 25 nov 2009

Zo. Nog knallen vandaag gespierde mofo ?

KEUN · 25 nov 2009

KwarkMixer zei:
Zo. Nog knallen vandaag gespierde mofo ?

nope vandaag word er gerust.
ik had me gister trouwens ziek gemeld op school, en vandaag verslaap ik me en ben dus weer thuis gebleven

ik moet me nu mentaal voor berreiden op een avondje wokken!!

mikeo26 · 25 nov 2009

goed gebenched kuen

Anoniem_1973 · 25 nov 2009

KEUN zei:
nope vandaag word er gerust.
ik had me gister trouwens ziek gemeld op school, en vandaag verslaap ik me en ben dus weer thuis gebleven

ik moet me nu mentaal voor berreiden op een avondje wokken!!

Ohhhh !!! Joe lilleke spijbelaar!!

Joepie!! Mag ik mee :meal:

lekker skoftig vreten!

Marvin17 · 25 nov 2009

ga eens gewoon naar school kerel!

anders wordt je mams boos op je omdat ze vindt dat je stilzit,
en komt de popo vragen hoe de vork in de steel zit.

Anoniem_1973 · 25 nov 2009

Marvin17 zei:
ga eens gewoon naar school kerel!

anders wordt je mams boos op je omdat ze vindt dat je stilzit,
en komt de popo vragen hoe de vork in de steel zit.

Gaat hij het ook nog es over eetgerei hebben... nu ga ik maar es wat eten dan... word er hongerig van :meal:

mikeo26 · 25 nov 2009

vanavond lekker spare ribs bestellen dat is ook goeie

Anoniem_1973 · 25 nov 2009

mikeo26 zei:
vanavond lekker spare ribs bestellen dat is ook goeie

Nee heh....hij ook al

KEUN · 25 nov 2009

mikeo26 zei:
goed gebenched kuen

Thanks broeder

KwarkMixer zei:
Ohhhh !!! Joe lilleke spijbelaar!!

Joepie!! Mag ik mee lekker skoftig vreten!

kom maar naar het zuiden :roflol:

alhoewel het me makkelijker voor je lijkt een wok bij jou in de buurt te pakken.

Marvin17 zei:
ga eens gewoon naar school kerel!

anders wordt je mams boos op je omdat ze vindt dat je stilzit,
en komt de popo vragen hoe de vork in de steel zit.

fok scoro, ik moet hosseluh op de streets jewait!

ik ben me hoeken niet zat maar toch wil ik een vierdeurs

Marvin17 · 25 nov 2009

KEUN zei:
Thanks broeder

kom maar naar het zuiden alhoewel het me makkelijker voor je lijkt een wok bij jou in de buurt te pakken.

fok scoro, ik moet hosseluh op de streets jewait!

ik ben me hoeken niet zat maar toch wil ik een vierdeurs

en geef me een b*ch die niet zeurt.

Log KEUN

shreddedt

Account beëindigd door gebruiker

Colossal Veteran

shreddedt

Colossal Veteran

shreddedt

Colossal Veteran

shreddedt

Superior Athlete

shreddedt

Account beëindigd door gebruiker

shreddedt

Massive Warrior

Account beëindigd door gebruiker

Huge Freak

Account beëindigd door gebruiker

Massive Warrior

Account beëindigd door gebruiker

shreddedt

Huge Freak

Soortgelijke topics