Log KEUN

[Machete]

Ok. Heb die behoefte zelf nog nooit gehad vandaar. Maar waar houd je dan vocht van vast..? Naast creatine..

Klik om te verkleinen...

Zout.

 

[Rah Rah Man]

en carbs.

 

[istimewa]

Zout.

Klik om te verkleinen...

en carbs.

Klik om te verkleinen...

Ok zout wist ik wel , maar alles carbs in 't algemeen nog niet .

 

[Skatermarvin]

Koen, zoals jij chint in je deload...doe ik ze normaal

 

[KEUN]

Haha u jelly? - die eerste 2 sets waren eigenlijk meer dan ik wou, ging vanzelf hehe.

 

[istimewa]

Haha u jelly? - die eerste 2 sets waren eigenlijk meer dan ik wou, ging vanzelf hehe.

Klik om te verkleinen...

Jelly doe je in je haar!

 

[Tymen]

he koen

2 jaar geleden ofzeau wogen wij evenveel... jij nu ruim 10 kilo meer

 

[KEUN]

op naar 20kg meer

klote voeding vandaag overigens:
6 boterhammen, 2 eieren, 1 ei-eiwit
125gr rijst, 250gr kip, 150gr sperziebonen
avond eten> aardappel krieltjes, 5 asperges, 1 pangafilet is 100-150gr?
100gr havermout, 30gr brinta, 1 peer, 50gr whey
nu: 40gr all day prot, 2 theelepels pindakaas

 

[Tymen]

op naar 20kg meer

klote voeding vandaag overigens:
6 boterhammen, 2 eieren, 1 ei-eiwit
125gr rijst, 250gr kip, 150gr sperziebonen
avond eten> aardappel krieltjes, 5 asperges, 1 pangafilet is 100-150gr?
100gr havermout, 30gr brinta, 1 peer, 50gr whey
nu: 40gr all day prot, 2 theelepels pindakaas

Klik om te verkleinen...

ik gun het je van harte. al ga ik wel proberen een inhaal slag te maken...

misschien een beetje aas en ik ben je zo voorbij

 

[Rah Rah Man]

Voeding valt toch mee ?

 

[istimewa]

Die theelepels pindakaas eet je gewoon zo, net zoals in de movies ?

 

[grotesjaak]

Die theelepels pindakaas eet je gewoon zo, net zoals in de movies ?

Klik om te verkleinen...

pindakaas in je shake is gruwelijk (blender of course)

 

[Tymen]

pindakaas in je shake is gruwelijk (blender of course)

Klik om te verkleinen...

 

[istimewa]

pindakaas in je shake is gruwelijk (blender of course)

Klik om te verkleinen...

Serieuss?!

 

[KEUN]

eet het gewoon met de lepel ja
@sjaak: heb wel al pindas geprobeert, eerste keer was het gelukt de 2e keer bleven de noten onder de mesjes zitten,wtf maar ja toch gegeten haha
@rah rah man: heb normaal nog 1 tot 2 meals erbij vandaar

 

[KEUN]

Last deload training, atlast!

LB2-DL's

DL
10x50KG
6x70KG
5x90KG
5x3x110KG

Romanian-DL
10x50KG
2x10x70KG
15x50KG

Standing Calve-raises (smith)
15x30KG
15x50KG
15x50KG
15x30KG
15x30KG
15x30KG waarvan 3 sets 2 legged ss 1 legged waren, 1 legged 10-12 reps

1 Legged leg-curl
4 of 5x12x15KG

DB-shrugs
5x16x26KG

Abs
Lying crunches ss lying side-crunches
30x - 15x
20x - 12x
20x - 10x
20x
Side-trunks
x?

 

[Tymen]

dit is voor al bijna een volwaardige training, voor jou ene deload xD

 

[Fanatic Daan]

Dalijk weer lekker knallen dus!!!

 

[FreFF]

Mooi voor deload!!
Nu weer zwaar gaan!

 

[KEUN]

Haha ja ik heb er zin in iig!