Log KEUN

KEUN · 19 jan 2010

Eddine zei:
is dit wat jij eet op een dag?
Volgens mij eet ik in de cut nog meer

onder andere, maar vandaag was dan ook wat matig.
morgen zal die uitgebreider zijn, me voeding varrieert p.dag dan ook.
soms is me eiwit gehalte hoog, en soms wat minder.

Tymen zei:
ieder zijn eigen onderhoud

+1 zolang ik hier goed op gain nog, betekent niet dat dat voor iedereen zo is.

Eddine zei:
Uiteraard, het was ook maar een vraag.
Maar ik tel maar hoogstens 120gr eiwit, vind je dit niet weinig?

Tymen zei:
het is inderdaad was aan de lage kant... mag gerust naar de 150+

vandaag was ook rustig, dan eet ik meestal minder dan op trainingsdagen.

morgen komt er onder andere nog bij;
1 bak rijst/panga/tonijn wat ik nog over had, nasi(kip) wat ik nog over heb van vandaag.
en ik kan gewoon me normale workout meal nemen;
4-6 boterhammen (kipfilet,pindakaas)
2-3 ei-eiwitten
(+- zo'n 700kcal, met chocomelk was die zo'n 800)
maar dat drink ik (bijna) niet meer.

ben dan ook al om kwart over 10 uit op school

Eddine · 19 jan 2010

Ik heb medelijden met de dooiers die je weg gooit.
Maar vind je het niet logischer om op niet-trainingsdagen je carbs te verlagen en eiwitten hetzelfde te houden?

Tymen · 19 jan 2010

Eddine zei:
Ik heb medelijden met de dooiers die je weg gooit.
Maar vind je het niet logischer om op niet-trainingsdagen je carbs te verlagen en eiwitten hetzelfde te houden?

indeed :S

KEUN · 19 jan 2010

Eddine zei:
Ik heb medelijden met de dooiers die je weg gooit.
Maar vind je het niet logischer om op niet-trainingsdagen je carbs te verlagen en eiwitten hetzelfde te houden?

ik gooi ze niet weg, ik doe ze in een potje voor me verzameling.
zoveel carbs heb ik vandaag niet gehad, meestal is me voeding altijd ongeveer het zelfde.

maar ik gain gewoon nog met deze voeding, ook al was dit een mindere dag.
zo lang het maar voor mij werkt, ieder lichaam is anders.
+ik sta ook nog (steeds) redelijk droog in BF

Eddine · 19 jan 2010

Als laatste nog een aanmerking: waarom je vetten zo laag?
30-40% van je kcal aan vetten besteden is optimaal voor je testosteron en hormoonhuishouding.

Anoniem_1989_9 · 20 jan 2010

Tymen zei:
ieder zijn eigen onderhoud

DwarvenWarrior zei:
Volgens Spanksta is het voldoende...

Het is idd niet veel maar dat is juist, als je energie hebt met zo weinig voedsel lijkt mij dat ook erg prettig.. Als ik ook maar iets minder eet zak ik echt in een hoopje.. Erg vervelend..

het ging om het feit dat 400 gram te veel was, KEUN gaf eerder aan er 300 te eten.. Maar dit blijkt toch anders te zijn als hij regelmatig dit eet..

KEUN · 20 jan 2010

Eddine zei:
Als laatste nog een aanmerking: waarom je vetten zo laag?
30-40% van je kcal aan vetten besteden is optimaal voor je testosteron en hormoonhuishouding.

ik was gister fappen kon niet antwoorde :thumbs:

ik haal me vetten voornamenlijk uit noten,pindakaas.

SpankSta zei:
Het is idd niet veel maar dat is juist, als je energie hebt met zo weinig voedsel lijkt mij dat ook erg prettig.. Als ik ook maar iets minder eet zak ik echt in een hoopje.. Erg vervelend..

het ging om het feit dat 400 gram te veel was, KEUN gaf eerder aan er 300 te eten.. Maar dit blijkt toch anders te zijn als hij regelmatig dit eet..

dit was op een doorsnee dag, is echter een ouder schema.
alles is het zelfde ongeveer, behalve de chocomelk niet.

+ er moet nog pangafilet bij 250gr is +- 40greiwit

Eddine · 20 jan 2010

KEUN zei:
ik was gister fappen kon niet antwoorde
ik haal me vetten voornamenlijk uit noten,pindakaas.

Ja, goh dat zie ik ook wel.
Het gaat me eerder om de hoeveelheid gozer. Lijkt me sterk dat je 100gr pindakaas op je boterhammetje doet.

Robke78 · 20 jan 2010

Eddine zei:
Als laatste nog een aanmerking: waarom je vetten zo laag?
30-40% van je kcal aan vetten besteden is optimaal voor je testosteron en hormoonhuishouding.

Bron?

20% is zat genoeg kerel. Schema ziet er gewoon goed uit.

Eddine · 20 jan 2010

Robke78 zei:
Bron?

20% is zat genoeg kerel. Schema ziet er gewoon goed uit.

http://www.ergogenics.org/teweinigvet.html
Neem je hiermee genoegen? Anders moet ik verder zoeken, zit nu op school.

http://www.ergogenics.org/vetdieet2.html

Eerdere studies vertelden ook dat de aanmaak van groeihormoon toeneemt door een vetdieet.

Robke78 · 20 jan 2010

Eddine zei:
http://www.ergogenics.org/teweinigvet.html
Neem je hiermee genoegen? Anders moet ik verder zoeken, zit nu op school.

http://www.ergogenics.org/vetdieet2.html

Allemaal goed en wel, maar daar staat nog altijd niets in dat je +30% vet moet gaan zitten. Laat staan
40%. Zo hoog gaan zitten is enkel nuttig als je laag in carbs gaat. (ivm ketones aanmaken en energie)

Eddine · 20 jan 2010

True, daarom zal ik nog even verder zoeken als ik zin heb.
20% zal vast wel genoeg zijn, maar naar aanleiding van een studie nam ik aan dat je met 30% (40% vind ik ook wel aardig veel, maar als je hoog in kcal zit, bijv 5500kcal+ zijn het de meest logische kcal) het beste je vrije testosteron verhoogt.

KEUN · 20 jan 2010

Robke78 zei:
Bron?

20% is zat genoeg kerel. Schema ziet er gewoon goed uit.

Robke78 zei:
Allemaal goed en wel, maar daar staat nog altijd niets in dat je +30% vet moet gaan zitten. Laat staan
40%. Zo hoog gaan zitten is enkel nuttig als je laag in carbs gaat. (ivm ketones aanmaken en energie)

dacht ik me ook zo :rolleyes:

dus in principe moet ik tijdens me cut(die eraan komt) me vetten opschroeven of wat? of begrijp ik dit verkeerd

Robke78 · 20 jan 2010

KEUN zei:
dacht ik me ook zo

dus in principe moet ik tijdens me cut(die eraan komt) me vetten opschroeven of wat? of begrijp ik dit verkeerd

Tja, in principe zou je je vetten enkel moeten opschroeven als je onder de spreekwoordelijke
grens van een 150gr kh gaat. Vanaf dan gaat je lichaam op zoek naar andere bronnen
voor energie. En dan is vet idd de oplossing want je eiwitten heb je nodig om je massa te beschermen.

Zelf denk ik er het mijne van. Als je wilt afvallen, moet je gewoon zakken in kcal.
Maakt niet uit in welke

Zolang je maar genoeg eiwit binnen krijgt.

(Even on the sideline: om je massa te beschermen heb je maar 1.5 gr eiwit nodig per kilo

)

Maar, dat is natuulijk mijn gedacht

Alle info is ook wel terug te vinden op het net

Of in Burn the Fat Feed the Muscle & Muscular Development

KEUN · 20 jan 2010

Robke78 zei:
Tja, in principe zou je je vetten enkel moeten opschroeven als je onder de spreekwoordelijke
grens van een 150gr kh gaat. Vanaf dan gaat je lichaam op zoek naar andere bronnen
voor energie. En dan is vet idd de oplossing want je eiwitten heb je nodig om je massa te beschermen.

Zelf denk ik er het mijne van. Als je wilt afvallen, moet je gewoon zakken in kcal.
Maakt niet uit in welke Zolang je maar genoeg eiwit binnen krijgt.

(Even on the sideline: om je massa te beschermen heb je maar 1.5 gr eiwit nodig per kilo )

Maar, dat is natuulijk mijn gedacht Alle info is ook wel terug te vinden op het net
Of in Burn the Fat Feed the Muscle & Muscular Development

als iemand me het uitlegt is het veel makkelijker te begrijpen imo.

---------- Toegevoegd om 11:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:41 ----------

Update; BDB@75kg
(licht inval wat minder, volgende x lampen licht)

Ronniej · 20 jan 2010

Robke78 · 20 jan 2010

euhm ... en je wil gaan cutten?

KEUN · 20 jan 2010

Robke78 zei:
euhm ... en je wil gaan cutten?

nee voorlopig nog niet, ik wil tegen april een 'kleine' cut gaan doen.
hoop dan ook de 80kg te hebben behaalt al

Ronniej · 20 jan 2010

K*t dan al, dan moet ik echt gaan opschieten.

Robke78 · 20 jan 2010

KEUN zei:
nee voorlopig nog niet, ik wil tegen april een 'kleine' cut gaan doen.
hoop dan ook de 80kg te hebben behaalt al

Ik zou gewoon lekker clean door bulken dit jaar ... tegen de zomer eventueel
wat low carb & cardio erbij doen om je BF wat te laten zakken. En dan tegen
volgend jaar april pas een cut doen.

Rekening houdend met je log, je voedingsschema, zou je imo daar meer profijt
uit halen.

Log KEUN

shreddedt

Massive Warrior

Colossal Veteran

shreddedt

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

shreddedt

Bijlagen

Massive Warrior

Town Drunk

Massive Warrior

Town Drunk

Massive Warrior

shreddedt

Town Drunk

shreddedt

Colossal Veteran

Town Drunk

shreddedt

Colossal Veteran

Town Drunk

Soortgelijke topics