- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Log Krachttraining Turnen
- Topic starter Getinthecar
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 678
- Weergaven 55.472
- Volgers 18
-
- Tags
- kracht krachttraining log training
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Mooie trainingen weer man, dit is echt een brutaal log wil je goede core-trainingen vinden.
Imo zijn jouw trainingen veel beter om je lichaam "fit" en sterk te maken dan die lame bodybuilding trainingen die wij doen.
Is crossfit trouwens niet wat voor jou, dat lijkt wat meer bij jou filosofie te passen.
Imo zijn jouw trainingen veel beter om je lichaam "fit" en sterk te maken dan die lame bodybuilding trainingen die wij doen.
Is crossfit trouwens niet wat voor jou, dat lijkt wat meer bij jou filosofie te passen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Nice workout!
Toch een goed idee he zo'n ventilator
toch wel ja
haha het was echt intense shit ja..
Thanks Miron, ben ook erg blij met de 170kg
Core oefeningen is wel mijn specialiteit ja
Tsjah, dit is wat meer gericht om een sterke atleet te worden. Er is meer aandacht voor core, grip, conditie. Ook zitten er vrijwel geen isolatieoefeningen tussen. Tsjah dit programma lijkt idd veel op Crossfit. Maar ik ben eigenlijk niet zo'n fan van extreme conditieshit en high reps (15-20). Ik wilde met dit programma eens iets nieuws proberen, maar m'n volgende schema lijkt het me weer leuk om BB-achtig te trainen. Met ook weer wat meer turn dingen erin uiteraard.
Dodelijk man zo op je zoldertje trainen!!
Tip: Koop een industry ventilator..maakt takkew herrie maar blaast als een malle! of beter nog een airco
Tuurlijk, het budget speelt geen rol
We hebben nog een ventilator liggen ergens, die ga ik er ff neerzetten
Woensdag
Dumbbell snatch en push press vind ik maar k*t om uit te voeren.
Pushups 2*30/ Inverted Rows 2*20
2 * 30 * BW/ 2 * 20 * BW
50 Jumping Jacks/ Burpees 10
Burpees waren lekker zwaar..
One arm Snatch 5*5
Vind dit een k*t oefening. Ben niet te zwaar gegaan omdat ik nog goed controle moest houden met de beweging..Maar alsnog is het k*t om de dumbbell van boven je hoofd weer soepel naar beneden te brengen..Geen keeper dus.
5 * 25kg
5 * 30kg (te zwaar om soepel te gaan)
5 * 27.5kg
5 * 27.5kg
5 * 27.5kg
One arm Push Press 3*5
Ook niet echt chill om uit te voeren..
5 * 27.5kg
5 * 27.5kg
5 * 27.5kg
DB overhead farmer walks
Zo deze kende ik nog niet. hoe bedoel je core workout
3sets * 25kg lopen
L-sit in de ringen
Pittig..
5 sets van 8sec * BW
Barbell Holds
Met Fat Gripz
12sec * 70kg
12sec * 70kg
12sec * 70kg
Hier nog een machtig filmpje van Epke Zonderland aan het rek. Die wilde ik toch wel ff delen.
http://www.youtube.com/watch?v=mYBmS1hTiQ4
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Lekkere training weer kerel
Burpees zijn hard ja... doe ze ook zo nu en dan als ik wat tabata ga doen. Gisteren was ik het nog van plan, maar was aardig op bij mijn schouder/borst van mijn training gisteren dus voornamelijk ff oefeningen gepakt voor de benen bij tabata.
Leuke oefeningen weer
die inverted rows... hang je dan aan een bepaald gewicht of gewoon een vaste lijn met stang?
DB overhead farmer walks...hoe moet ik dat zien ? de normale farmers walk ken ik wel... maar overhead.
Vet filmpje van Epke, vind het zo vet he als je dat soort dingen zou kunnen. Kijk ook graag naar turnen als het zo nu en dan op tv is. Erg knap
Burpees zijn hard ja... doe ze ook zo nu en dan als ik wat tabata ga doen. Gisteren was ik het nog van plan, maar was aardig op bij mijn schouder/borst van mijn training gisteren dus voornamelijk ff oefeningen gepakt voor de benen bij tabata.
Leuke oefeningen weer
die inverted rows... hang je dan aan een bepaald gewicht of gewoon een vaste lijn met stang? DB overhead farmer walks...hoe moet ik dat zien ? de normale farmers walk ken ik wel... maar overhead
. Vet filmpje van Epke, vind het zo vet he als je dat soort dingen zou kunnen
. Kijk ook graag naar turnen als het zo nu en dan op tv is. Erg knap
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Lekkere training weer kerel
Burpees zijn hard ja... doe ze ook zo nu en dan als ik wat tabata ga doen. Gisteren was ik het nog van plan, maar was aardig op bij mijn schouder/borst van mijn training gisteren dus voornamelijk ff oefeningen gepakt voor de benen bij tabata.
Leuke oefeningen weer
DB overhead farmer walks...hoe moet ik dat zien ? de normale farmers walk ken ik wel... maar overhead
Vet filmpje van Epke, vind het zo vet he als je dat soort dingen zou kunnen
Dank Pilates, inverted rows hang ik gewoon aan de stang de ik op bankdrukhoogte in m'n rek heb hangen. en bij DB overhead farmer walks hou je de DB recht boven je hoofd en probeer je zo lang mogelijk te lopen; echt een core killer. De oefening is ook nieuw voor mij maar ik ga hem zeker vaker doen.
Kijk het turnen ook altijd als het op tv is. Maar in oktober zal ik het allemaal live meemaken want dan ga ik naar het WK turnen in Rotterdam!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Mooi filmpje van Epke ook!@ Hij heeft best een aardig fysiek IMO..geen bodybuilding, maar op het strand doet het goed
Als er behoefte is kan ik wel weer vaker wat turngerelateerde filmpjes showen. Ach wat lul ik nou dit is mijn log, dat ga ik toch wel doen.
Laten we het eens bekijken Marvin.
Sterke punten:
Biceps, Triceps, onderarmen, buikspieren, schouders. Allemaal mooi in verhouding.
'Zwakke' punten:
Borst, Benen (
), Traps.Rug heb ik geen zicht op..
DB snatches zijn juist nice man
Mwah ik vind ze maar onhandig om te doen. Ik ga ze wel erin houden voor conditie, met low weight high reps
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Ga je na het WK turnen in Rotterdam ja , VET gaaf!
Aan elke onderdelen doe jij mee?
---------- Toegevoegd om 06:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:12 ----------
Die DB farmer walk met dus de DB boven je hoofd lijkt me inderdaad pittig...kan het ook met een barbell & gewicht in je nek, of gaat het er juist ook om je armen omhoog te houden.
, VET gaaf!Aan elke onderdelen doe jij mee?
---------- Toegevoegd om 06:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:12 ----------
Die DB farmer walk met dus de DB boven je hoofd lijkt me inderdaad pittig...kan het ook met een barbell & gewicht in je nek, of gaat het er juist ook om je armen omhoog te houden.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoop niet dat ik getinthecar tegen z'n been schop..maar ik denk dat ie gaat kijken..Ga je na het WK turnen in Rotterdam ja
Aan elke onderdelen doe jij mee?
.
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Ga je na het WK turnen in Rotterdam ja
Aan elke onderdelen doe jij mee?
---------- Toegevoegd om 06:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:12 ----------
Die DB farmer walk met dus de DB boven je hoofd lijkt me inderdaad pittig...kan het ook met een barbell & gewicht in je nek, of gaat het er juist ook om je armen omhoog te houden.
Huh bedoel je of ik mee doe? Nee joh, je denkt toch niet dat ik tot de wereldtop behoor
ik ga er heen als toeschouwer. Via mijn oom heb ik kaarten kunnen krijgen. Maar het lijkt me wel heel cool om alles te zien. Yuri van Gelder maakt volgens mij ook zijn rentree dus ik ben benieuwd.DB overhead farmer walks is gewoon met 1 dumbbell recht boven je hoofd. Kan ook wle met barbell, maar met dumbbell is het meer core shit.
Hoop niet dat ik getinthecar tegen z'n been schop..maar ik denk dat ie gaat kijken..
Vrijdag
BW squats\ pushups
2 * 20 * BW\ 2 * 30 * BW
Sumo RDL
6 * 100
6 * 110
6 * 110
6 * 110
RDL
6 * 100
6 * 1006 * 100
6 * 100
1 arm dumbbell clean & press
6 * 30 (te weinig controle
6 * 25
6 * 25
DB Farmer Walks
2 * lopen met 35kg
Overhead farmer walks
Dikke faal. Een vriend van me trainde mee en we faalden nogal in deze oefening. Het zag er ook lomp uit. Kortom, ik kreeg de slappe lach en heb de oefening geskipt.
DB side bends
8 * 35
8 * 35
8 * 35
DB lunges
Dodelijk haha
50 * 15kg (25 per been)
Griptraining
iets met een touw.. geen zin om uit te leggen.
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik doe die snatch en push press gewoon op zolder. Maar het is wel krap. Ik heb al een paar keer per ongeluk tegen het plafond gebeukt. Dus er zitten nu een paar beschadigingen en zwarte strepen etc..
Ik heb al een matje neergelegd idd. Het is gewoon ff wennen qua controle.
Laatst bewerkt:
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Doe deadlifts kan je over het algemeen snel verhogen, die kracht groeit met de week
Sterkte met je nek man, das wel ****ed up.
Thanks koek, Helaas voel ik m'n nek nog wel vandaag. Morgen moet het over zijn want dan wil ik gaan kickboksen. Rug is idd wel het zwakke punt bij die rollouts. In het programma dat ik nu volg komen deadlifts wel vaak terug dus dat gaat goedkomen!
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Dinsdag
Prut, veel frustratie. Nek pijn is wel bijna over.
Schouderopwarmshit
...
BW Squats/ Lunges
2 * 20/ 10 per been
Squats
Ik ga niet meer zwaar hierop. Focus vooral op goede vorm.
6 * 40
6 * 50
8 * 70
8 * 70
Bankdrukken
Is wel eens beter geweest. Maar banken vind ik niet echt chill om te doen. Geef mij maar pushup-achtige dingen
20 * 20
6 * 40
6 * 40
6 * 50
5 * 80
6 * 80
DB shoulder press
Eerste keer dat ik deze oefening doe in m'n leven
. Wat een fail, echt schandalig. Heb in de 2 jaar dat ik train mijn schouders nooit serieus aangepakt. Met deze p*ssy gewichten als resultaat. Als ik klaar ben met dit programma gaan schouders echt de prio krijgen!!
10 * 15
3 * 25 (frustratie)
10 * 17.5
9 * 17.5
9 * 17.5
Suit Case Deadlifts
Niet gedaan. Geen zin meer.
EDIT: alsnog gedaan. Moest ff weer opladen na m'n schouder frustratie. Deze zijn erg leuk
10 * 60 links
10 * 60 rechts
Prut, veel frustratie. Nek pijn is wel bijna over.
Schouderopwarmshit
...
BW Squats/ Lunges
2 * 20/ 10 per been
Squats
Ik ga niet meer zwaar hierop. Focus vooral op goede vorm.
6 * 40
6 * 50
8 * 70
8 * 70
Bankdrukken
Is wel eens beter geweest. Maar banken vind ik niet echt chill om te doen. Geef mij maar pushup-achtige dingen
20 * 20
6 * 40
6 * 40
6 * 50
5 * 80
6 * 80
DB shoulder press
Eerste keer dat ik deze oefening doe in m'n leven
. Wat een fail, echt schandalig. Heb in de 2 jaar dat ik train mijn schouders nooit serieus aangepakt. Met deze p*ssy gewichten als resultaat. Als ik klaar ben met dit programma gaan schouders echt de prio krijgen!!10 * 15
3 * 25 (frustratie)
10 * 17.5
9 * 17.5
9 * 17.5
Suit Case Deadlifts
Niet gedaan. Geen zin meer.
EDIT: alsnog gedaan. Moest ff weer opladen na m'n schouder frustratie. Deze zijn erg leuk
10 * 60 links
10 * 60 rechts
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
