- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Log Krachttraining Turnen
- Topic starter Getinthecar
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 678
- Weergaven 55.472
- Volgers 18
-
- Tags
- kracht krachttraining log training
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Het lijkt of je wat motivatie nodig hebt als ik dat zo lees
Gewoon gas geven beest! Het zit in je, je moet het er alleen nog even uit laten komen
Goedemorgen,
Tja het was nog vroeg hé
Ach ja wie weet sta je daar uiteindelijk wel, dan zal ik mijn vraag nogmaals stellen
Lekkere trainingen weer btw, en zet um op hé! Je bent zeker wel lekker bezig..en die db shoulder press word vanaf gister alleen maar beter
Thanks voor de support. Gisteren was ook geen goede dag. Ik was ook erg moe maar had toch maar besloten om te trainen. Soms is het ff lastig, leven als een machine.. trainen, eten, slapen.
Ik dacht trouwens dat ik met al die Handstand pushups mijn schouders goed aan het aanpakken was, maar dat heeft alleen mijn triceps sterker gemaakt.
Damn jij staat trouwens altijd wel vroeg op Pilates.
Die is ook shit. 4 * 50kg. Heb je nog tips om schouders goed aan te pakken?
Bijv. zoiets?
MP/ DB Press
side raises
Face pulls
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Kerel...schouders aanpakken inderdaad! En wel nu!
Maarre wat zijn suitcase deadlifts? Is dat close grip of iets dergelijks?
Precies!!
Suitcase Deadlifts:
Wederom goede core shit
http://www.youtube.com/watch?v=Q6JPKhffutk
oke Woensdag
Vandaag eerste les kickboksen. M'n nieuwe sport voor 'erbij'. Ik moet wel ff kijken hoe ik mn trainingen ga indelen want ik wil niet gaan boksen met spierpijn.
Zat wel een leuk circuitje in de training ook:
Pullups speed
Medicin bal slams
OH squat met medicin bal
Knietjes op een stootkussen
Ab wheel rollouts
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja ik denk dat ik het op 3x per week KT hou en dan 1x per week Kickboksen.
Wel mooi, kickboksen is wel een goede manier om marokkanen klappen te geven zonder dat ze met messen en hun halve familie achter je aan komen
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Vette shit! Ga ik zeker een keer proberen..
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Donderdag
Nog spierpijn als de hel dus ff rustig aan gedaan.
Handstand
Was verbaasd over hoe stabiel ik sta. Bijna geen schommelingen.
4 * 40-50sec
Grip training
Heb een nieuwe wrist roller gemaakt. Het werkt vet goed omdat je hem niet met je schouders omhoog hoeft te houden dus het isoleert puur je grip. Maar het rollen was van korte duur want hij is nu alweer stuk gegaan. Het touw schoot onder de de klem want de klem zat niet strak genoeg. Maar ik ga hem fixen en verbeteren zodat hij het weer goed doet.
Barbell curls met Fat Grip
7 * 35
8 * 32.5
12 * 30
BOR met Fat Grip
Ik heb nog nooit een BOR gedaan dus ik weet niet of ik hem goed doe. Rug 45 graden houden? Maar de vorm boeide niet echt want het ging toch om de grip.
12 * 50
12 * 50
12 * 50
Nog spierpijn als de hel dus ff rustig aan gedaan.
Handstand
Was verbaasd over hoe stabiel ik sta. Bijna geen schommelingen.
4 * 40-50sec
Grip training
Heb een nieuwe wrist roller gemaakt. Het werkt vet goed omdat je hem niet met je schouders omhoog hoeft te houden dus het isoleert puur je grip. Maar het rollen was van korte duur want hij is nu alweer stuk gegaan. Het touw schoot onder de de klem want de klem zat niet strak genoeg. Maar ik ga hem fixen en verbeteren zodat hij het weer goed doet.
Barbell curls met Fat Grip
7 * 35
8 * 32.5
12 * 30
BOR met Fat Grip
Ik heb nog nooit een BOR gedaan dus ik weet niet of ik hem goed doe. Rug 45 graden houden? Maar de vorm boeide niet echt want het ging toch om de grip.
12 * 50
12 * 50
12 * 50
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja ik denk dat ik het op 3x per week KT hou en dan 1x per week Kickboksen.
Wel mooi, kickboksen is wel een goede manier om marokkanen klappen te geven zonder dat ze met messen en hun halve familie achter je aan komen
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Zaterdag
Lekker met 30 graden in m'n onderbroek getraind.
Hardcore getraind hebben we zeker! Heb me niet laten opfokken door de hitte maar gewoon de tijd genomen om op adem te komen. Goede mindset
Had geen zin in het programma dus gedaan wat ik zelf wilde.
Handstand Training
Chill in de tuin een paar setjes staan
Ook PR gemaakt: 3 * Hanstand pushups vrijstaand
Deadlifts
10 * 70
10 * 70
10 * 100
8 * 120
6 * 130
4 * 140
Front Squats
8 * 40
8 * 40
8 * 50
8 * 60
8 * 60
6 * 70
DB Shoulder Press
10 * 17.5
9 * 17.5
8 * 17.5 + gehoekte pushups met nadruk op schouders 2 * 6 * BW
Face Pulls
12 * groene band
12 * groene band
12 * groene band
L-sit in ringen
6 * 8/9sec * BW
Eten:
Lekker met 30 graden in m'n onderbroek getraind.
Hardcore getraind hebben we zeker! Heb me niet laten opfokken door de hitte maar gewoon de tijd genomen om op adem te komen. Goede mindset
Had geen zin in het programma dus gedaan wat ik zelf wilde.
Handstand Training
Chill in de tuin een paar setjes staan
Ook PR gemaakt: 3 * Hanstand pushups vrijstaand
Deadlifts
10 * 70
10 * 70
10 * 100
8 * 120
6 * 130
4 * 140
Front Squats
8 * 40
8 * 40
8 * 50
8 * 60
8 * 60
6 * 70
DB Shoulder Press
10 * 17.5
9 * 17.5
8 * 17.5 + gehoekte pushups met nadruk op schouders 2 * 6 * BW
Face Pulls
12 * groene band
12 * groene band
12 * groene band
L-sit in ringen
6 * 8/9sec * BW
Eten:
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Goede deadlifts en frontsquats!
Leuke oefeningen die suitcase deadlifts! (maar krijg je daar geen dikke taile van waardoor je Vvrom minder wordt?)
Hebben je burgers gesmaakt btw?
Thanks beiden!
@ koekiemonster
Geen idee of m'n taille dikker wordt door al die core oefeningen. Maar het boeit me ook niet. Als m'n core maar sterker wordt.
Hamburgers waren idd een welkome afwisseling
Zit nog te twijfelen of ik met het programma doorga. Ik heb wel weer zin om m'n eigen oefeningen te doen namelijk. Ik heb in ieder geval veel geleerd van het programma.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Godver..kom ik hier met mijn karige volkoren boterhammen met kalkoen in je log is het eerste wat ik zie die twee monsterlijke hamburgers!
keep it up marvin, nog even volhouden..Dinsdag
Haha vandaag weer gedaan waar ik zin in had. Echt superchill getraind. Ik denk dat ik het programma maar ga droppen want dit is veel leuker.
Handstand Training
mwah ging niet echt chill, weinig concentratie.
1 goede poging van 1 minuut 10. Daarna was het shit.
Handstand Pushups
Heb een betere manier gevonden om handstand pushups te doen. Ik kan zo dieper zakken waardoor ik meer mn schouders gebruik.
Zie filmpje @ 2.20
http://www.youtube.com/watch?v=2sDadEB6IOI
8 * BW
6 * BW
6 * BW
5 * BW + gehoekte pushups met nadruk op schouders 8 * BW
Oja toen ik youtube opende zag ik deze staan bij populair. Wilde ik ook wel ff delen met jullie.
http://www.youtube.com/watch?v=6-VlG7rjf78&feature=popular
BOR
Ik heb nog nooit een BOR gedaan, maar volgens mij doe ik hem wel goed. ff wennen met stand, vorm, uitvoering. M'n rug was ook nog aardig ge****ed door kickboksen van gisteren dus vandaar het pussygewicht.
10 * 60
10 * 60
10 * 60
10 * 60
Arnold Shoulder Press (one arm)
10 * 17.5
10 * 17.5
10 * 17.5
Barbell Curl
12 * 30
8 * 35
8 * 32.5
8 * 32.5
Body Rows met dik touw
3 * 15 * BW
Nog ff een chill toetje gemaakt voor vanavond:
-500 gr Kwark
-4 lepels honing
-5 walnoten
-kaneel
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks Miron. Hoezo niet zoveel honing zo laat op de avond dan?
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
